- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
- Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
- ArchiCAD és Artlantis topik
Új hozzászólás Aktív témák
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #1050 üzenetére
6 körül megyünk át, gyors nevezés aztán mehet a menet Szerintem ott megtaláljuk egymást , ha így folytatod 1:40 alá is menni fog az időd
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #1052 üzenetére
-
Tyer
őstag
Erről mi a közvélemény?
Azt hiszem pont az én szeptember 5-i félmaratonomra van kitalálva...Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
válasz Rabbitf_24 #1061 üzenetére
Kényszerpihin vagyok... De már a t...öm kivan, mennék edzeni, meg futni...
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
válasz Rabbitf_24 #1063 üzenetére
Na látod, ez nagyon nem rossz ötlet
Holnap kelek is hajnalbanTyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #1061 üzenetére
Ha nincs kedved Pestre menni az éjszakai futásra akkor lesz megint Balatonfüreden egy éjszakai félmaraton : [link]
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #1066 üzenetére
Füredre mentem volna, de akkor lesz a Legion Run utána meg kirándulunk, erő már nem lesz bennem egy jó futásra
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #1068 üzenetére
Dettó Kenesére készülök most nagyon ott akarok 1:50:00 alatt menni, a veszprémit meg szimplàn csak teljesíteni. Ebben a hónapban toltam eddig 100kmt, jövőhéten szünetelek megyek làbazok a teremben, talán hétvégére màr kipihenem.
Ma toltam egy alacsony pulzusos kocogós 13km-t, komolyan mondom ilyen tempóban megterhelőbb futni. -
t1
addikt
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #1071 üzenetére
Jövőhéten pénteken megyünk öcsémmel olyan délutàn 4-5 körül Herendre, megfutjuk a Hajag fel-le kört ha van kedved és ràérsz csatlakozhatsz, kocsiban van hely beférsz
-
Tyer
őstag
Újra nyeregben, kisebb javitások kellettek, mert a GPS szórakozott.
Jövő héttöl indul az edzésterv...Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Rabbitf_24
őstag
Sajna a vádlim meghúzódott, úgyhogy 1-2 hét kihagyás lesz a futással. Addig csak tekerni meg sétálni lehet, de ez is jó felkészítő a következő félmaratonra.
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #1076 üzenetére
Jobbulàst, kívàncsi vagyok mennyire lesz kemény ez a "kis" domb
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #1079 üzenetére
-
Tyer
őstag
válasz Rabbitf_24 #1079 üzenetére
Komolyan?
Ha Face-röl nyitod meg, akkor se?Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Rabbitf_24
őstag
Mai reggel új rekord, summa 120 húzódzkodás és 480 guggolás.
Húzódzkodás: 12-11-10-10-9-8 két szettben.
Guggolás: 90-85-80-80-75-70Ez egy nagy mérföldkő az edzésben.
T1: jó tekerést!
[ Szerkesztve ]
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #1084 üzenetére
Gratula
Jó edzés lesz a 11kg-os gyerekkel + az ülés se könnyű -
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #1084 üzenetére
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #1088 üzenetére
Köszi, van hova fejlődni de most ez nekem is egy mérföldkő
-
Rabbitf_24
őstag
Egy kis szösszentet a nyaralásról és az edzésekről eddig.
1. nyaralás: 4 nap volt Tihanyban, nagyon ok volt. Volt lehetőség úszni is benn, mivel kinn fos idő volt. Gondoltam miért is ne, kemény vagyok mint a kád széle. 500-1500-1000m után a vállaim nem voltak hajlandóak működni, csak alapos átmozgatás után, de úgy is kínkeservesen. Edzés minden hajnalban megvolt ettől függetlenül, találtam egy szimpatikus hintát. A tanulság az, hogy be kell vennem az úszást. Be kell látnom, hogy jobban átmozgat mint a futás.
2. nem lehet minden edzésen padlógázt tolni. Valószínű ezért is sérülök olyan sokat a futás alatt, mert sokat akarok rövid idő alatt, be kellett látnom, hogy ez nem vezet jóra, ettől nem leszek jobb. Ezért idén lassabb tempóra kapcsolok, nem rohanok, nem lesznek 21-nél hosszabb távok. A versenyeken is inkább magára a futásra és nem az eredményre fogok koncentrálni. Télen ugyanez. Tavasszal lesz majd az első kigyorsítás. Addigra hozzászoknak az izületek, az inak, az izmok a terheléshez és sokkal jobban fogom majd élvezni, mint most.
Végezetül egy kép a mostani formáról.
Ez történik a vádlival, ha sokat futsz, úszol és guggolsz egy napon.
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #1092 üzenetére
Köszi akarom is Majd alakul csak türelem ez rád is vonatkozik, jók vagyunk jól csináljuk de rövid idő alatt nem tudunk csodát csinálni erre rájöttem már, ha hamarabb kezdtük volna de nem, viszont ilyen kitartással nem vagyunk elkésve sőt
Az úszást ősztől én is elkezdem jövőre terveim közt szerepel egy alapszintű triatlon
-
Tyer
őstag
2. héten tartok, második futás volt a héten, ééééés.. azt hiszem baj van... sánta vagyok....
Hogy ez mi.. csonthártya, vagy nem tudom, de nem jo...
És nem tudom mit tegyek...Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Tyer
őstag
válasz Rabbitf_24 #1097 üzenetére
Csak terhelésra. A sántaság azt jelenti, hgoy az 50 perc után nehezen sétáltam haza, de leszuhiztam, bekentem diclofenac-kal, és most simán megyek... De futás közben nem volt jo érzés...
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Honzi
senior tag
Sziasztok!
Csak nem rég találtam rá a blogra majdnem minden hozzá szólást olvastam és le a kalappal mindenki előtt akinek sikerült összehozni jó kis ösztönző volt köszönöm.
Mindig is nagy darab voltam de az utóbbi időben nagyon elhíztam.
Muszáj változtatnom mert ez már sok a testemnek 182cm magas vagyok és 120-130kg pontosan nem tudom megmondani estére szerzek egy mérleget.
Cigiről már sikerült leszoknom 3 nap híján 3 éve.
Bármilyen tanácsot szívesen veszek mind étkezés mind mozgás tekintetében.
Ugyan volt erről is szó de elég régi hozászolások hátha azóta okosabbak vagyok.
Előre is köszönöm.[ Szerkesztve ]
Ryzen 3600 & GTX 1080
-
Rabbitf_24
őstag
Szia
köszönöm!
Rendszeres mozgásforma kell, amit minden nap tudsz csinálni. (Tekerés, futás pl.)
Másik pedig a jó kajálás. Talán ez a legfontosabb. Kerüld a csomagolt dolgokat.
Sok gyümölcs, sok zöldség, sok hús (nem a bolti csomagolt szalámira gondolok, hanem rendes húsra.)
Magvak, túró, zab nagyon jó dolgokat összel ehet rakni kajában. 1500 KCal körül kell megállni, ha mozgás nélkül akarsz fogyni. Mozgással egy kicsit többre lesz szükséged. Mérj minden adagot.Elsőre ennyi.
Új hozzászólás Aktív témák
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- További aktív témák...
- 1151 V2 CPU-k / I5-8500 / I5-8400 / BESZÁMÍTOK!
- Intel i5-10400 hatmagos processzor + doboz + gyári új hűtő
- Nintendo Switch játékok (ง '-' )ง Budapest Nyugatinál
- Fekete Sony PlayStation 5 Cover (Lemezes változat)
- Samsung Galaxy S23 Ultra 5G 256GB Dual SIM Phantom Black Gyárilag független Csere/beszámítás is!