Új hozzászólás Aktív témák
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #600 üzenetére
Nekem meg édesanyám ott dolgozik
-
t1
addikt
Valaki hasznàl androidra olyan alkalmazàst ami a futást monitorozza ?
-
t1
addikt
-
Tyer
őstag
Frissitettem a blogom, holnap még folyt köv...
Mellesleg, tegnapi futás Runkeeperrel[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Rabbitf_24
őstag
Hajrá, lehet ezt még jobbá tenni.
Szomorúan konstatáltam, hogy 87kg-ot mutatott a mérleg a nyaralás után. (Mindent ettem, amit csak láttam, kb degeszre... ), szóval nem szeptember elején fogok nekiállni újra az edzésnek és a tekerésnek, hanem a következő hét elején. Jó lett volna még 1-2 hét pihenés, de megálljt kell parancsolni. Vissza kell menni 80kg-a és azt tartani.
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #608 üzenetére
Kell egy kis lazulás de megcsinálod
Én ma reggel 93.7kg voltam Lassan de biztosan belépek a -50kg-os kategóriába
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #610 üzenetére
Meg akkor is elöl álltam amikor a lustaságot, a kimagyarázást és az éjszakai zabálásokhoz adták az erőt
[link]90kg-ot elérem alá már nem szeretnék menni ez a végső célom, utána meg csak erőlét növelése.
Amúgy az elszántságot kitartást leendő kisfiam megszületésének köszönhetem, miatta változtattam mindenen igaz még nem született meg ( holnapra van kiírva anyukája ) de ő lesz ezért az egészért a legnagyobb jutalom.
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #612 üzenetére
Elvoltam most este futni egy picit [link]
-
t1
addikt
Megfogadom
-
Rabbitf_24
őstag
Nekiálltam a lerövidített edzéseknek. Nagyon jók. 10 vagy 20 perc. Minden perc elején elvégzem az adott számú gyakorlatot, a maradék idő a pihenés. Eléggé lefáraszt annak ellenére hogy nagyon rövid ideig tart. Próbáljátok ki.
-
brownus
veterán
válasz Rabbitf_24 #618 üzenetére
ezmiez? olyasmi mint a hiit?
-
bullseye
addikt
válasz Rabbitf_24 #620 üzenetére
Dobj egy linket pls. Ennyi időt még talán én is képes vagyok rászánni a dologra
'Micsoda nyűg" by Rest (FA Brotherhood) │ Szarkazmus valószínűsége: 70%
-
brownus
veterán
válasz Rabbitf_24 #622 üzenetére
jaaa, tabataaaa
ok, vágom, ezt páran csinálják a fegyences/sw topikban, régebben én is. szerettem is, tényleg "halálig" kitudod magad fárasztani.
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #618 üzenetére
Ez jó cucc és tényleg kemény!
Én meg átálltam a hosszúakra, mert augusztus 23-án jön az év egyik legkeményebb megpróbáltatása számomra, Kiskunlacházán 12 óra bringaverseny. Jó volna olyan 350km körül teljesíteni.
Ennek megfelelően most tömöm magam szénhidráttal.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #625 üzenetére
90.5
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #628 üzenetére
Igen, meglepően jónak tűnik, sokkal rosszabbra számítottam, de lesz ennél jobb is
-
t1
addikt
10km - 1:04:05, ezt is sikerült végre megélni, hülye sporttracker elveszette a jelet így sajnos nincs több infóm az útvonalról
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #631 üzenetére
Köszi. Te hol jársz?
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #633 üzenetére
Az szép Nekem az még messze van sajnos, de jövő ilyenkorra szeretném elérni
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #633 üzenetére
Jól belejöttetek a futásba, lassan jöhetnek a versenyek.
A tegnapi 30km (2 óra 25 perc) után ma még futottam egy lazítós félmaratont, egy ismerősömnek nyulaztam, aki az első ilyen távját tolta, jól sikerült neki, 1:54:20 lett a tervezett 2 óra helyett. Azért csaltam kicsit, amikor látszott, hogy kicsit holtpont van, akkor visszavettem, de csak egy pillanatra, aztán szép lassan elkezdtem újra felvinni a tempót.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #636 üzenetére
Jaja, a hideg itt van a nyakunkon.
t1: Thx! És a neheze csak jövő szombaton jön, akkor ezt a kettőt egyben kell produkálnom, 4 órás verseny és kb 48-50km a cél.
De igazából csak jól felépített állóképesség kérdése.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Rabbitf_24
őstag
Gondolom ez már egy idényzáró futás lesz nem? Vagy rendeznek még versenyeket ez után is?
Ma reggeltől újra bekeményítés, diéta, edzés. Már nem lövök havonta képeket, meg nem állok rá naponta a mérlegre, hogy lement-e már az a 10 deka. (Na jó, az a kb 8-10 kiló... ) Azt mondják, hogy ez most a jó, nem vagyok egy beteges kinézetű úriember, de nekem ez most már sok. -
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #639 üzenetére
Nekem is volt egy időszak, amikor azt mondták, most már ne fogyjál Ha ezt mondják, akkor már majdnem a célnál vagy.
Viszont nem, még csak most kezdődik az őszi szezon, lesz még ezen kívül 5 verseny (Wizzair félmaraton, Kanizsa 50km, SPAR maraton, Siófok félmaraton és végül velencén egy 6 órás verseny), kemény lesz az év vége.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Rabbitf_24
őstag
3. napja kelek 4-kor és tekerek, délután meg edzés. Kb mint a kifacsart citrom. Nem tudom, hogy hogy tudtam tavaly tolni... Sejtettem, hogy az első hét kemény lesz...
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #642 üzenetére
Simán el lehet szokni a korán keléstől, nekem 1 hónap kihagyás után is baromi nehéz volt 3:50-kor kelni a vekkerre. Le a kalappal!
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #644 üzenetére
Mostanában nem, csak téli időszakban, amikor már este meló után 6-kor sötét van, inkább megyek hajnalban edzeni, akkor is sötét van, de legalább nulla forgalom van az úton. Versenyidőszakban nem lenne jó a hajnali kelés, nem tudnám rendesen kipihenni magam.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
robekri
addikt
Tanácskérés lehet?
Fegyenc edzéssel szeretném vegyíteni a bellt.
Elolvastam a könyvet, kérdésem az lenne, hogy jó edzés tervnek tűnik-e ez:
(ugyebár 6 alapgyakorlat 10 nehézségi szinttel, szinteken tanácsos végigmenni)A bell simán ad egy alapot már, tehát nem kell az egyes szint kezdőjével kezdeni.
Hétfő:
fekvőtámasz 1. szint/haladó 3x50 simán megy kezdésnek is
Este bell.kedd
guggolás 1. szint/???? (várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )
szerda
Húzódzkodás 1 .szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )
Este bellcsütörtök
Lábemelés 1. szint/kezdő(várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )
péntek
Híd 1. szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű az 1x10, akkor középhaladó, vagy haladó )
szombat
Tenisz, vagy fekvőtámasz kézenállásból 1. szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű az 1x10, akkor középhaladó, vagy haladó )
Vasárnap
Tenisz, vagy pihi
Nem kell megijedni,- SZVSZ hogy ez túl sok lenne-, cégnél meg tudom csinálni gyakorlatokat. Egy-egy sorozat 10-15 perc.
Tehát szét szedjem ennyire a gyakorlatokat, vagy inkább sűrítsem be a 6 gyakorlatot 2-3 napba, tehát plö kedd és csütörtök?
Biztos van köztetek aki hibrid edzést művel, bell+konditerem, vagy akár ez a fajta.
Ez lehetne egy optimális párosítás:
Hétfő:bell
Kedd:fekvő+húzódzkodás
Szerda:bell
Csütörtök:guggolás+lábemelés
Péntek:híd+fekvőtámasz kézenállásból
7 vége:pihi, vagy tenisz.[ Szerkesztve ]
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
Rabbitf_24
őstag
"Ez lehetne egy optimális párosítás:
Hétfő:bell
Kedd:fekvő+húzódzkodás
Szerda:bell
Csütörtök:guggolás+lábemelés
Péntek:híd+fekvőtámasz kézenállásból
7 vége:pihi, vagy tenisz."Ez jól néz ki. Az alapgyakorlatok elsajátítására ne sajnáld majd az időt, magyarul lassan haladj előre.
-
brownus
veterán
válasz Rabbitf_24 #648 üzenetére
ok
-
Rabbitf_24
őstag