Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
Gratulálok! Át tudom érezni, ugyan nem azonos módszerrel, de 1.5 év alatt 46kg-al lettem könnyebb. Én a kaján nem változtattam, mert szeretek enni, szóval csoki, kóla, zsíros kaja, fehér kenyér maradt. Csak mozgással értem el a súlyvesztést, ezért tartott ilyen sokáig (napi átlag 2-2.5 óra bringa/futás/gyaloglás). Amin megakadt a szemem, az a 30km 35km/h átlaggal. Ezt méred is GPS-el, vagy csak kb? Mert a bringás topikban sem sokan vannak, akik ilyen távon 35-öt tudnának, ehhez még nekem is sok erőt bele kell dobnom egy tekerésbe, hogy 35-36-os átlagot menjek.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #51 üzenetére
Ahogy haladsz, meglesz a végcél.
Akkor már értem, igen, szobabringán megoldható, azt gondoltam szabadban tekersz.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #62 üzenetére
Teljesen természetes, a zsír helyét izmok veszik át, amiknek a súlya nagyobb. Én pár hónapja megálltam 90kg környékén és nem is akarom, hogy lejjebb menjen, mert az már csak úgy menne, ha izomzatból fogynék, azt meg nem akarom, mert egyrészt jól néz ki a lábamon, másrészt pl egy terep maratonhoz nem jó a szálkás izomzat, oda a sok szint miatt szerintem kell a brutális comb és vádli. De ha mondjuk csak síkon edzel, bringázol, akkor tudsz szálkásítani, úgy még lehet fogyni.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #246 üzenetére
Biztos nem pucolja, csak bringázok/futok/gyaloglok, terembe nem járok, csak néha otthon nyomok fekvőtámaszt és lábemelés van. Ennek ellenére van bőven izmom, igaz, leginkább a lábamon, mert a fentebb említett gyakorlatokhoz felsőtest nem annyira szükséges. Mondjuk én szeretek enni, így semmit nem száműztem, kenyér, cukor, tolok mindent, hogy a napi átlag 2 órás edzések energiaveszteségét pótoljam.
Ezzel együtt sikerült 135-ről 90-re fogyni. Kb úgy nézhettem ki, mint Te az előtte fotón.
Gratulálok a kitartásodhoz, én pontosan tudom, milyen kihívás ez!Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz psycroptic #260 üzenetére
Több cikk szerint is mindenfajta mozgással, pulzustartománytól függetlenül, ég a zsír (is), csak más intenzitással. De ha nagyon magas pulzustartományban edzel és az izmok nem jutnak megfelelő utnpótláshoz, elkezd az is elfogyni. Már, ha jól értettem ezen cikkeket. Tehát a rövid, magas pulzusú edzés is éget, de ott izmot is égethetsz, a hosszú aerob tartományú edzésnél viszont lassan ég a zsír az alacsony intenzitás miatt. Én speciel váltogatom, néha 5-6 órás menetek vannak 120-130 körül pulzuson, néha 1, max 1.5 órásak 150 vagy afeletti pulzussal. Ez utóbbihoz feltétlenül szoktam menet közben CH-t pótolni, energiazselé formájában.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz psycroptic #266 üzenetére
Aszfalton tekerj 40km/h-val, majd lesz magasabb is az a pulzus
Nem vagyok edzetlen, de a kb 40km/h-hoz aszfalton nálam olyan 155-160-as pulzus tartozik és 1 óránál tovább azt az intenzitást nem is bírom. Szobabringán nem próbáltam, de gondolom a légellenállás hiánya miatt valamivel könnyebb.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz psycroptic #271 üzenetére
Hogy aerob legyen és mivel szobacangáról beszélünk, tekerj az erősségen és akkor is emelkedni fog a pulzusod. A szervezet pedig olyan, hogy első körben cukrot éget és legalább fél óra után kezd csak zsírt égetni, ezt mondják.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
Hát én megvesztem volna, ha úgy kellett volna lefogynom, hogy nem ehetem azt, amiket imádok
Pl pörkölt nokedlivel, brassói, jó kis zsíros kenyér libamájjal, stb. Azért megszabadultam a felesleges 45 kilómtól így is, csak "kicsit" többet kellett mozogni. Most hétvégén meg már el merek indulni a Vivicittá 10km-es távján nem is annyira hiú reménnyel, hogy első 100-ban leszek a kb 3000 indulóból.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #361 üzenetére
Megtérül(t) a rengeteg mozgásra fordított idő/energia.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #376 üzenetére
Kemény vagy, mint a kád széle!
Én kb fordítva vagyok felépítve, felül picit puhos, a lábam az nem annyira.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #388 üzenetére
Abban a hónapban nyomtam 3db 70km-es gyalogtúrát 3 hétvégén, az megalapozta. Amiért ennyi lett, az azért volt, mert Endomondo-n beléptem egy challenge-be, ki gyalogol többet áprilisban és egy litván fickó eléggé nyomta, 550km után maradt csak le április vége felé, addig meló után, este 6-9 között is gyalogoltam hétköznap is, hogy tartsam a versenyt, így jöhetett össze a 100 óra gyaloglás (6,7km/h átlag). De ilyet többet soha, mert 2 lábujjkörmöm bánta a terhelést.
Azóta azért visszább vettem, kevesebb fölös zsír miatt nem is bírok annyit csomag nélkül menni, kell kaját vinnem, tavaly még simán toltam 30km-t 1 palack vízzel, evés nélkül.Így nézett ki az április heti bontásban, a lila a gyaloglás, a piros a bringa, a maradék meg foci, futás, stb.
Egyedül élek jelenleg, belefért. Azért utána a május már nyugisabb volt.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #391 üzenetére
A '90-es évek végéig nagyon sokat teljesítménytúráztam és bringáztam és mivel a velencei-hegység lábánál lakom, adott volt, hogy újra ezeket kezdjem el. A futás az hozadéka ezeknek, azt annyira nem szeretem, de jól erősít, ezért csinálom, illetve most már versenyeken is jó eredményeket érek el, ez motivál. Eljárnék súlyzózni is, de arra a környéken nincs lehetőségem.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #393 üzenetére
Thx, rápillantok, mert valamit felül is kellene kezdeni magammal.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
Természetesen, regisztráció nélkül mehetsz, még az út közbeni frissítőkből is tudsz szerezni, csak a végén nem lesz kitűző, oklevél. Azt nyilván nem tudják tiltani, hogy valaki pont arra sétáljon.
De szerintem a helyszínen lehet, hogy lesz lehetőség a meg nem jelentek, de regisztráltak helyére beugrani.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #404 üzenetére
Zöld hajjal simán elmennél Hulk-nak.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #419 üzenetére
Ma én is bűnöztem, a cégnél rendezvény volt és a megmaradt szendvicsből, sütiből bezabáltam. Jól megbüntetem magam 20x50 páros lábemeléssel mindjárt.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #428 üzenetére
Egészségedre!
Nekem megvolt életem első országúti kerékpáros mezőnyversenye, 130km, 3:36:20, 36,3-as átlag. Remegtem a végén én is, mint a nyárfalevélLive fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #430 üzenetére
Thx! Meg is szenvedtem vele, főleg az összesen 700 méternyi emelkedőn. Amúgy bolyban, ha sokan vagyunk, nem vészes tartani a ~40-45km/h-.t, de ha szakad a mezőny, akkor azért kemény.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #459 üzenetére
Egészségedre!
Ma este meló után én is megadtam a testemnek, ami jár, 50km, 36,1-es átlag, 151-es átlagpulzus.
Most meg kirámolom a hűtőt.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #461 üzenetére
Megszoktam a sorozatterhelést, tavaly október 16 óta egyetlen olyan nap sem volt, amikor ne csináltam volna valamit. Ma a tempó volt soron.
Amúgy rendes nyújtás és 8 óra alvás után úgy ébredek, mintha mi sem történt volna. De azért 1 éve ez nem így volt, nyilván, akkor egy ilyen után 2 nap pihi következettMost már tényleg összeszedem valamikor az időm és faragok valami cikket logoutra, hátha inspiráló lehet mások számára, mint a Te történeted is!
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #470 üzenetére
Csak víz, vagy a reggeli és esti tej is számít? Mert napi 1 liter tejet iszom kb és azon kívül 2-3 liter vizet/szörpöt.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #472 üzenetére
Ha nincs verseny, akkor meg is van kb, de versenyes héten vissza kell fognom kicsit, hogy a 3-4-5-6 óra alatt ne kelljen megállnom üríteni, mert akkor oda a verseny. Ehhez vissza kell venni hét közben. Aztán persze ha vége az eseménynek, bedöntök aznap 4-5 litert este.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #476 üzenetére
Uhh, az igen, én simán felborulok, ha megpróbálom.
Ma "kicsit" legyaláztam a testem. a bringán. 6:15:00, 200km, 31.5km/h átlag, ~5000kcal, idáig 7L folyadékot toltam be és még nincs vége a napnak.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
Fogyni már nem fogok, mert amit elégetek, vissza is töltöm. A június 7-8-i erőpróbára edzem az aerob kapacitást, 7-én Velence 10X, azaz 10db Velencei-tó kör bringával, 280km, másnap pedig Keszthely maraton, 42km futás.
Ez olyasmi, amiben annak ellenére nem vagyok biztos, hogy menni fog, hogy jó erőben érzem magam.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #480 üzenetére
Huhh, azt nem csodálom, egyszer kellett fát hasogatnom, másnap nem tudtam a kezem a fejem fölé emelni.
Megvolt a mai futás, 30km, 2:29:49, szerintem az állóképességgel nincs baj, pedig a 26 fok és a tűző nap nem segítette a dolgot.
Riport mindenképpen lesz, ha túlélem. Bár ez a mostani hétvégi kombó bizakodásra ad okot, hogy képes vagyok rá.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
Első próba megvolt, Velence 10X, 280km bringán, 9:43:42, embertelen 10 órát a tűző napon, 30-32 fokban bringázni.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #519 üzenetére
Thx! Mondanám, hogy hááát, unatkoztam. De nem, erre azért fejben nagyon keményen fel kell készülni, még ha a megfelelő állóképesség meg is van. A megszállottság talán már kevés is ide, ez őrültség volt
De ez visz minket előre!Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
Max 2 hónap alatt simán tudsz annyi állóképességet szerezni, hogy végigtolj 21-et. És sok időt nem is igényel, heti kb 5-6 óra, 2-3 alkalom is elég hozzá. Csak a pulzusra figyelj, beszélgetős tempó kell legyen, életkortól, alkattól függően 130-150 közötti pulzussal.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
Na igen, elég drágák a BSI versenyek
Viszont jó a hangulat, végig biztosítva van az útvonal, stb. De az első jópár félmaratonomat én is inkább magánban futottam, úgy nem gáz, ha nem túl erős az idő.5perc/km az már szép sebesség, majd mondd, hogy ment.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
Összességében az 5perc/km az nagyon jó, de tényleg túl erősen kezdtél, ahogy nézem, 4:50 körüli tempóval bírhattad volna végig egyenletesen. Ezt persze menet közben nehéz nyomon követni, hacsak nincs GPS-es órád (az nagy találmány, csak 1 hónapja használom, de nem tudom, eddig hogy voltam meg nélküle), vagy nem nézed a telefonod percenként.
Dörzsölésre sztreccsnadrág a megoldás, próbáltam klasszikus futónadrágot, de 30km-en véresre dörzsölte a combjaim belső felét. Az elasztikus cucc viszont kényelmes. Próbáltam változtatni a futótechnikán, széjjelebb venni a lábaimat, de csak addig megy, amíg odafigyelek rá, ha már mondjuk a tempóra koncentrálok, akkor újra össze-összeérnek.
Viszont nekem a pulzus magasnak tűnik elsőre, nagyon fiatal lehetsz, ha még ilyen magasra felmegy.
Nálam hasonló tempó olyan 140 körüli átlagpulzust eredményez, de én lassan 40 vagyok.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #618 üzenetére
Ez jó cucc és tényleg kemény!
Én meg átálltam a hosszúakra, mert augusztus 23-án jön az év egyik legkeményebb megpróbáltatása számomra, Kiskunlacházán 12 óra bringaverseny. Jó volna olyan 350km körül teljesíteni.
Ennek megfelelően most tömöm magam szénhidráttal.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #633 üzenetére
Jól belejöttetek a futásba, lassan jöhetnek a versenyek.
A tegnapi 30km (2 óra 25 perc) után ma még futottam egy lazítós félmaratont, egy ismerősömnek nyulaztam, aki az első ilyen távját tolta, jól sikerült neki, 1:54:20 lett a tervezett 2 óra helyett. Azért csaltam kicsit, amikor látszott, hogy kicsit holtpont van, akkor visszavettem, de csak egy pillanatra, aztán szép lassan elkezdtem újra felvinni a tempót.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #636 üzenetére
Jaja, a hideg itt van a nyakunkon.
t1: Thx! És a neheze csak jövő szombaton jön, akkor ezt a kettőt egyben kell produkálnom, 4 órás verseny és kb 48-50km a cél.
De igazából csak jól felépített állóképesség kérdése.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #639 üzenetére
Nekem is volt egy időszak, amikor azt mondták, most már ne fogyjál Ha ezt mondják, akkor már majdnem a célnál vagy.
Viszont nem, még csak most kezdődik az őszi szezon, lesz még ezen kívül 5 verseny (Wizzair félmaraton, Kanizsa 50km, SPAR maraton, Siófok félmaraton és végül velencén egy 6 órás verseny), kemény lesz az év vége.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #642 üzenetére
Simán el lehet szokni a korán keléstől, nekem 1 hónap kihagyás után is baromi nehéz volt 3:50-kor kelni a vekkerre. Le a kalappal!
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #644 üzenetére
Mostanában nem, csak téli időszakban, amikor már este meló után 6-kor sötét van, inkább megyek hajnalban edzeni, akkor is sötét van, de legalább nulla forgalom van az úton. Versenyidőszakban nem lenne jó a hajnali kelés, nem tudnám rendesen kipihenni magam.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #652 üzenetére
Ez nagyon szép teljesítmény, gratulálok!
Én meg pont a hétvégén nyertem első futóversenyem, Martonvásáron egy 10km-es terepfutást.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
-
deicide
veterán
Szerintem igen.
Én itt tartok jelenleg (ahogy a képen is látszik, inkább lábra gyúrok), ez a Nov 15-16-i Siófoki Balaton Maratonon készült (2 napos verseny, első nap 14km+7km, másnap 21km), ahol a kb 400 indulóból 20. lettem, 90 kilósan.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #665 üzenetére
Hajrá! Konkrétan milyen tervek?
Számot vetettem tegnap, 17 versenyen indultam, 1db első hely, 4db második hely, 2db negyedik hely és sok komoly eredmény, egyéni csúcs. A cél tartani a formát és idén is sok versenyen indulni.
Most alapozós szakasz van, ma már kint is voltam 20km futásra 5:30-tól.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Dragon Age: Origins
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Path of Exile (ARPG)
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- LEGO klub
- Toyota topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- További aktív témák...