Új hozzászólás Aktív témák
-
Rabbitf_24
őstag
Köszönöm!
Hát igen, mondogatják hogy egy kicsit megcsappantam.
Még vissza van a maradék 20 kiló, amit le kell dobni, de már van eredménye a dolognak.Izmot meg majd onnantól szeretnék pakolni, ha már lefogytam. Egy kis tömegelés, aztán mehet a fegyenc fullban, a nehezebb gyakrolatokkal.
A fórumban úgyis követjük majd a dolgokat.
-
Rabbitf_24
őstag
lehet, hogy segítenek valamit, kb októberig én is toltam l carnitint. elhagytam, és nem érzem hogy bármiben is segített volna, ez olyan mint a placebo. Tolom az edzést ugyan úgy meg a tekerést, a kilók mennek. Modjuk finom volt ízre, ezt meg kell jegyeznem.
A revexet nem ismerem, ajánlották, de nem próbáltam. (Sok mellékhatás van a leírásban..) -
Rabbitf_24
őstag
Csak a magam példáját tudom mondani. Sok fekvőtámasz, sok tolódzkodás. Csak ez volt, amit mellre és kézre csináltam. Minden másnap természetesen. Ha a 60kg-ba megy 12, akkor 75-80kg-ba simán tudsz nyomni 1-et maxba.
Ne csak 60 kilóval tolj. Anno piramist használtam, emeltem aztán csökkentettem a súlyon. Simán 1 súllyal nem fog menni.
[ Szerkesztve ]
-
deicide
veterán
Na igen, elég drágák a BSI versenyek
Viszont jó a hangulat, végig biztosítva van az útvonal, stb. De az első jópár félmaratonomat én is inkább magánban futottam, úgy nem gáz, ha nem túl erős az idő.5perc/km az már szép sebesség, majd mondd, hogy ment.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
Összességében az 5perc/km az nagyon jó, de tényleg túl erősen kezdtél, ahogy nézem, 4:50 körüli tempóval bírhattad volna végig egyenletesen. Ezt persze menet közben nehéz nyomon követni, hacsak nincs GPS-es órád (az nagy találmány, csak 1 hónapja használom, de nem tudom, eddig hogy voltam meg nélküle), vagy nem nézed a telefonod percenként.
Dörzsölésre sztreccsnadrág a megoldás, próbáltam klasszikus futónadrágot, de 30km-en véresre dörzsölte a combjaim belső felét. Az elasztikus cucc viszont kényelmes. Próbáltam változtatni a futótechnikán, széjjelebb venni a lábaimat, de csak addig megy, amíg odafigyelek rá, ha már mondjuk a tempóra koncentrálok, akkor újra össze-összeérnek.
Viszont nekem a pulzus magasnak tűnik elsőre, nagyon fiatal lehetsz, ha még ilyen magasra felmegy.
Nálam hasonló tempó olyan 140 körüli átlagpulzust eredményez, de én lassan 40 vagyok.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
-
Rabbitf_24
őstag
Hajrá, lehet ezt még jobbá tenni.
Szomorúan konstatáltam, hogy 87kg-ot mutatott a mérleg a nyaralás után. (Mindent ettem, amit csak láttam, kb degeszre... ), szóval nem szeptember elején fogok nekiállni újra az edzésnek és a tekerésnek, hanem a következő hét elején. Jó lett volna még 1-2 hét pihenés, de megálljt kell parancsolni. Vissza kell menni 80kg-a és azt tartani.
-
deicide
veterán
Első körben csonthártyagyulladásra gondolok, csak járás közben fáj, vagy ülés közben is?
Ha csak járás közben és terhelés hatására enyhébb lesz, akkor az lesz. Az pihentetéssel, borogatással, kenegetéssel kb 2 hét alatt tünetmentessé válik, elmúlik.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Rabbitf_24
őstag
Tavaly már megvolt 2 félmaraton, idén már csak az időket akarom lefaragni.
Vivicittán nem tudom milyen szintkülönbségek lesznek, de a következő hétvégén szinte sík terepen fogunk futni. 90m emelkedő lesz egy 10km-es kör alatt, szóval remélem sikerülni fog mindkettő. Izgulok mint állat, meg készülök is, ahogy csak lehet. -
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen processzort vegyek?
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- EAFC 24
- eBay-es kütyük kis pénzért
- PlayStation 5
- Villanyszerelés
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Fotók, videók mobillal
- További aktív témák...