- Mikrotik routerek
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- XPEnology
- Facebook és Messenger
- A legtöbb amerikai szerint a TikTok egy őket befolyásoló eszköz
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Adobe Illustrator kérdések
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
nubreed
veterán
Ha 8-as van a kerékben, és így bringázok, rosszabodhat az állapot? Ma már nem tudom megcsinálni küllőkulcs hiányában, csak holnap tudok venni, viszont olyan szép idő van, hogy nem akarok itthon ülni délután, tekerni akarok! Szerintetek egy jó kis 8-assal neki merjek indulni?
We are the first of cyber evolution. We are the first to program your future.
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz nubreed #115051 üzenetére
Olyan nagy a nyolcas? Amúgy én majd visszavinném,könnyen ellehet húzni a kereket,főleg ha lazák egyes küllők.
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
ivana
Ármester
Canti fékbe milyen pofát érdemes venni? Ez gondolom elég kell legyen...
9 sebi alivio hajtás [link] elmegy szerintetek 3x7-es rendszerben? -
tknof1871
őstag
Üdv! (Szerintem) A zúzott kavics tönkretette a Continental Contact gumiköpenyt. Pedig azt hiszem abban van kevlar is. Civil használat semmi sport. Zúzott kavics mindent tönkretesz?
Windows 10 Home 64 bites operációs rendszer; LG G4 6.0 Android verzió
-
Runner_fxr
Ármester
válasz deny330 #114997 üzenetére
Persze, nyilván a mai felgyorsult világ következménye is, hogy tengeteg ember azonnal akar mindent. Csak ezzel az a baj, hogy nagyon sokan, viszonylag fiatalon tönkre fognak menni. Az ok, hogy a doppingszerekkel lehet gyorsan fejlődni, izomban, erőben, akár hónapok alatt látványosan. Viszont ezt az ízületek nem tudják követni. Nekik idő kell! Ha a szervezet ki is bírja, kopott ízületekkel nem lehet hatékonyan sportolni.
Meg azt sem értem, hogy sokan miért nem használják ki a modern lehetőségeket? Most sokkal több a bénán edző, és agyatlanul kokszoló fiatal mint régen, mondjuk 90 es években. Pedig összehasonlíthatatlanul könnyebb ma hozzájutni a megfelelő információkhoz, mint mondjuk 20 éve.Teljesen jó dolog a saját súlyos edzés, mindig azt kell figyelembe venni, hogy mi a célod. Nyilván izomtömeget nem a saját súlyos edzéssel fogsz építeni, ez inkább funkcionális edzés, de nagyon jó erőt hoz, és azért lehet formálódni.
bringasisti: A porc építőnek mondjuk nem sok köze van a doppingszerekhez. De amúgy nyilván vannak gyógyszerek amik mindig vita tárgyát képezik. Egy cukorbeteg sportoló is tud játszani az inzulin adagolással, amivel elönyt is szerezhet, persze nem veszélyzelen.
-
inifini
tag
válasz Napfénysüti #115050 üzenetére
Idénre még tervezek egy Stelviot ősszel. Oda az 50/34-11/28-as sorral mentél fel? Az volt most gáz, hogy annyira kellett taposni, kb 60 pedálfordulattal tudtam menni, ez volt kb 10 km/h-hoz elég az 52-28 nál. Volt olyan 12 km-es szakasz, ahol több, mint 900 méter szintemelkedés volt.
-
nubreed
veterán
válasz lsebestyen #115060 üzenetére
Igazából nem tudom pontosan mióta van benne ez a 8-as. A bringa még egy hónapos sincs. De tegnap vettem úgy igazán észre ezt, mikor lenéztem a hátsó kerékre menetközben és akkor szúrtam ki. Nyilván nem túl jó ezzel menni, de azért annyira nagyon durva szitálást egyelőre nem érzékeltem, de az is lehet, hogy én vagyok érzékelten. De zavar nagyon és bármennyire is szép az idő, nem merek ezzel nekiindulni.
(#115059) zoli03:Hát az biztos, hogy a felni is kitér, nem csak a gumi, ez a videóból valóban nem látszik.
[ Szerkesztve ]
We are the first of cyber evolution. We are the first to program your future.
-
ro_bert17
őstag
válasz bringasisti #115047 üzenetére
Köszi, veszek egy ilyen jeladót, teszek vele egy próbát.
Kedves Dunakeszi környéket ismerők! Megyeri híd felől milyen útvonalon célszerű beljutni Dunakeszire? Ez pl? [kép]
[ Szerkesztve ]
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz ro_bert17 #115064 üzenetére
Az jó lehet,bár azon sosem mentem még. A kettes út mellett szoktam menni,majd vagy az úton tovább,vagy a bringásút végénél jobbra be az Auchan felé,majd ott a földúton az aszfalt mellett irány Keszi.
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
nubreed
veterán
válasz Runner_fxr #115065 üzenetére
Remélem meg tudom csinálni magam is.
We are the first of cyber evolution. We are the first to program your future.
-
Begbiebike
csendes tag
válasz Runner_fxr #115065 üzenetére
Runner_fxr:
Szólnál majd ha csinálod a kis szervizt a Fox 34 Rythm villádon?
Ugyanilyen van nekem is, elsőre jó lenne valaki tapasztaltabbal együtt szétkapni. Motorex 7,5-ös olajjal tudok hozzájárulni a sikerhez.
Sajnos lassan gyűlnek idén is a kilométerek, szóval akár szezon végén is jó lehet. -
ro_bert17
őstag
válasz Hasaggymeg #115066 üzenetére
Eddig mindig vonattal mentem ki Budapestról. Azért gondoltam erre, hátha kisebb a forgalom. Mondjuk a bevásárlóközpontos bekötőt meg viszonylag ismerem, autóból.
-
ivana
Ármester
válasz zoli03 #115058 üzenetére
Köszi akkor szerintem beruházok egyre, a hajtás és a mono is szar már a montimban, normális minőségben még használt hajtással is lenne egy 10-es, ez meg azért jobbnak tűnik mint egy négyszög.
tknof1871: az kb. mindent megeszik. Esetleg vastagabb gumi segíthet, nagyobb felület miatt kevésbé szedi szét a kő. Illetve a másik lehetőség az olcsó gumi, pl. ilyen 2000-2500Ft-os CST, ezek keményebb keveréket alkalmaznak, ami általában hátrány, de lassabban kopnak emiatt, illetve a futófelület is vastagabb szokott lenni. Hátránya, hogy vizes aszfalton, rendes terepen csúszik mint az állat.
-
Mezga Aladár
veterán
válasz Napfénysüti #115050 üzenetére
A 2,5 mm + hajtókarhossz érezhető? Az 52/36 110 lyukkörrel rendelkezik?
Más: Tekertem ma 13:00 környékén aszfalton, kib&szott sivatag, 38 fok, érzésre 50. Jobb most itthon a hűs szobában.
Accuphase E-306 integrált erősítő eladó.
-
nagyúr
-
t1
addikt
Sziasztok.
Adott egy Mali országúti kerékpár (105-és Tiagra vegyes szettel R500 kerekekkel karbon villával) szeretném lecserélni valami újabbra és kenyelmesebb geometriájúra. Múlthéten mentem egy jó 1,5 egy Bianchi Infinito CV 15 DISC-el utána meg egy Oltre XR3 Ultegra-val sajnos ennyi pénzem nincs rá viszont nagyon érezhető volt a különbség nyilván az utóbbiak javára. Olyan 300k + a mostani árát tudnám rászánni a jobbra a kérdésem ennyiért most mi a best/buy vétel? Inkább újat vennék mert sok évre tervezem. -
Mezga Aladár
veterán
-
-
deny330
aktív tag
válasz jjeahh #115008 üzenetére
Hát ha az időm engedi és nincsen nyakig érő sár, akkor én bármikor kapható vagyok egy gyors karikára, vagy akár egy egész napos tekerésre. Ha van az embernél pumpa szerintem nincsen baj az aszfaltozással, 3-3,5 bar körül jól lehet haladni aszfalton is, terepen meg vissza leengedi az ember a gumi nyomást és meg van oldva. Amit én rühellek az aszfaltozásban az egyedül a járművek jelenléte, főleg főút szélén utálok ilyen szempontból tekerni.
Hát hetente 1-2x szoktam lábazni, nagyságrendileg 3-4 nap pihenőket hagyva regenerálódni a lábamnak (ehhez szoktam bemérni a bicózást is, mert pl van, hogy egy napra rakom a tekerést a lábazással). Ilyenkor edzem a derekamat, hasizmaimat is. (Ezeket is saját testsúllyal edzem, pl 3x12 egylábas guggolás lábanként, vagy pl "wallsit" (aminek most nem tudom a magyar megfelelőjét). Egyébként hasznosnak hasznos, sokat tud erősödni az ember lába, de bicózásnál kevésbé veszem észre (ezt ne úgy értsd, hogy egyáltalán nem). Ahol sokkal jobban szembetűnik az inkább az, amikor valami nehezet kell cipelni / emelni, és nem érzed azt, hogy rogynak össze a lábaid a súly alatt.(#115061) Runner_fxr:
Ha számba veszem, hogy csak Magyarországon mennyi fitness YT csatorna van, kapásból tudnék 3-at mondani. Facebookon is rengeteg csoport van, személyi edzőből sincsen hiány. Én pl teljes mértékig internetről szedtem össze a tudásomat a több mint 2 év alatt, persze ma is tudnak újat mondani és én sem értek teljesen mindent, de tájékozódni mindig lehet. A helyes információ megszerzése mondjuk kicsit nehezebb, nagyon sok agyatlan baromságot olvastam és hallottam már. Van egy srác a környéken, aki eléggé téves infokból szedte össze a tudását. Kb fél évig edzett intenzíven, de nem igazán láttam változást az életmódjában. Ugyan úgy cukros üdítőket ivott (úgy, hogy fogyni is akart), pékárukat evett (jellemzően kakaós csiga és társai), gyümölcsöt nem is igen láttam a kezében, csak napi 3x a shakert fehérjével és tömegnövelővel. Így is fejlődött, kis idő alatt nagyobb is lett mint én, csak ahogy leállt az étrend kiegészítőkkel és az edzésel tél végére elkezdett kicsit "összeesni" , és ha jól rémlik kb havonta szerzett valami sérülést addig, amíg edzett. Próbáltam párszor felvilágosítani, de azon kívül, hogy a mondandómba vágott hogy ezek baromságok nem igen szólt hozzá mást.Én is úgy vettem észre, hogy sokkal inkább erőt növel. Szerintem amolyan "hibrid" módon érdemes csinálni a súlyos edzéssel vegyítve, úgy veszem észre hogy így kicsit jobban jönnek az eredmények is (külsőre).
Szerk: Még annyit hozzátennék, hogy lehet, hogy csak én tapasztaltam a saját bőrömön, de az emberek sokkal inkább nézik a külsőleg elért eredményeket, mint sem az erőszint növekedést. Ezt értem úgy, hogy amikor elkezdtem edzeni 2 húzódzkodás ment a magam 55kg-os testsúlyával. Ez mára 19-20 húzódzkodás a mostani 70kg-os testsúlyommal. Amíg valakinek fel nem hozom ezt a példát, addig eléggé lekezelően beszél, hiszen a súlyok hanyagolása miatt nem nőttem túl nagyra azokkal ellentétben, akik súllyal edzettek ez idő alatt.
[ Szerkesztve ]
-
tknof1871
őstag
válasz ivana #115070 üzenetére
Én próbáltam a Hauser defektszalagot (Azonosító: 5998777334549). Szerintem nem sikerült rendesen feltenni és ahol a két vége egymásra feküdt ott a szalag vége csiszolta a belsőt. Gyorsan elkoptatta a belsőt ami kilyukadt. Szerintem nem is lehet azt a szalagot normálisan betenni vagy ha bent van akkor a gumiköpenyt normálisan feltenni. Megpróbáltam a Continentalt, de ez se sérthetetlen. Én inkább mindenből a legolcsóbbat fogom venni és elfogadom hogy ez van. Még a kerékpárút mellé is zúzottkavicsot szórnak, a fűkaszások meg szétterítik a kerékpárútra. Ehhez mennyi ész kell? Mindenhol ott van. Ez így esélytelen. Ebbe az országba olyan kerék kell ami pl. méhsejt szerkezetű és nem kell pumpálni.
De tényleg így van.Windows 10 Home 64 bites operációs rendszer; LG G4 6.0 Android verzió
-
jjeahh
nagyúr
válasz deny330 #115081 üzenetére
Pfú, te tuti jobban bírod mint én, az egylábas guggolást kb. 1x tudom megcsinálni . Ez a wall sit érdekesnek tűnik, ki kell próbáljam. Amúgy az ilyen edzések akkor is érnek valamit ha nem szedsz/eszel állandóan fehérjét? Én normál házi koszton élek, vegyesen eszek mindenfélét.
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
deny330
aktív tag
válasz jjeahh #115083 üzenetére
A számok néha csalókák, egyáltalán nem biztos. Persze, a megfelelő fehérje bevitel a lényeg, azt te döntöd el, hogy miből. A növényi fehérjék mondjuk nem teljes értékűek, szóval érdemes pl a zab mellé mást is enni, de ha 3 napig nem csak egyfajta ételen élsz, akkor szerintem nincsen gond. Én első 2 évben nem is ettem semmilyen étrend kiegészítőt, most már áll bent a szekrényben általában egy csomag fehérje, de nem mindig eszek belőle. Csirkét sem kell egész nap enni az edzés miatt amúgy, tojás pl nagyon jó fehérje forrás, de ugyan úgy a tofu, sajtok, túró, halak / húsok, lencse, bab, borsó, mogyoróvaj, chia mag, zab, teljes kiőrlésű tészták / kenyerek, stb. Attól függően hogy mik a céljaid kell összeválogatni az ételeket, mert pl a mogyoróvaj tök jó dolog, csak ha fogyni akarsz akkor vedd figyelembe, hogy kb 50%-a zsír, tehát tele van kalóriával. Még esetleg annyit érdemes tudni ezekről, hogy egyes fehérjeforrásokból milyen fehérjét nyer az ember. Vannak lassú és gyors felszívódásúak is, így estére pl jó lehet egy adag túró vacsorának - sok idő a lebontási ideje, így egész éjszakára el vagy látva fehérjével.
-
jjeahh
nagyúr
válasz deny330 #115086 üzenetére
Kösz, kb. így képzeltem el én is, szal ha jól értem, akkor azért csak kell figyeljek valamennyire a fehérje bevitelre, még ha nem is viszem túlzásba. A pihenés is zavaros kicsit nekem, értem én, hogy az izmoknak regenerálódniuk kell vagy mi, de ha egy kiadós mászós vagy 100km+ tekerés után másnap abszolút az égvilágon semmilyen izomlázat vagy fáradtságot nem érzek, akkor is van értelme? . Legutoljára talán 2 éve volt komolyabban érezhető izomlázam, de az sem a bringázás miatt... az ilyen napi 15-30km terepezésektől meg aznap sem érzek fáradtságot, most akkor ilyenkor is pihennem kéne utánna 2 napot? Mert fura érzés csak úgy pihenni, hogy nincs amit kipihenjek . No meg ki bír ki 2 napot bringázás nélkül?
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
deny330
aktív tag
válasz jjeahh #115088 üzenetére
A fehérje bevitelre mindenképp, de nem csak a makró tápanyagok számítanak. Fontos mikrotápanyagok bevétele is, ezek a vitaminok, ásványi anyagok és a nyomelemek. Ezekre nem kell különösebben odafigyelni szerintem, ha szereted a zöldségeket / gyümölcsöket valószínűleg sok bajt nem fognak okozni.
Ez a regeneráció emberenként eltérő, hiszen függ edzettségtől, kortól, nemtől meg az edzéstől is. Egy fiatal, edzettebb embernek valószínűleg kevesebb idő kell, de ha nagyon feszegeted edzésen a határaidat, akkor ugyan úgy kellhet 3-4 nap a teljes regenerációhoz. Szerintem a legjobb ha kitapasztalja magának az ember. Egy kiadós lábazás után másnap mondjuk ne menj el 150km-es teljesítménytúrára ha nem muszáj. Az intenzitáson sok múlik ha elmész bringázni, azt a 100km+ -t is le lehet nyomni kis intenzitással, akkor valószínűleg nem 3-4 nap lesz a regeneráció. Ha viszont az egészet teljes erőbedobással csinálod, vagy sok olyan mászás van a túrán amit megérzel, akkor valószínű kicsit több idő kell, olyankor nem csak a lassú izomrostok dolgoznak. Nem baj ha beindítod a vérkeringést a lábadban amúgy, csak az intenzitásra figyelj oda, ne terheld le nagyon az izmaid ha előtte komolyat edzettél, tehát ha az a 15-30km -es karika lájtos, nem igen van benne komoly felfelé, akkor szerintem lehet nyomni úgy is, hogy előtte edzett az ember. Még az intenzitásra rátérve egy kis érdekesség: nézz meg egy sprintert és egy maraton futót. Balos a sprinter, jobboldali a maraton futó. Nem direkt választottam ezt az illusztrációt. "Állóképesség fejlesztés és erőnövelés során is történik izomfehérje bomlás, ez az izommunka velejárója. A terhelés sokat számít; pl a monoton kardio tevékenységek nem elég hatékonyak zsírégetéshez, viszont számottevően több izombontással járnak ellenben a magas intenzitású intervallum edzésekkel." Erről részletesebben van egy videó, ellinkelem, ezt a kis szösszenet is onnan szedtem, most úgyis a témához kapcsolódó. linkAmúgy nem off ez a téma itt? Ha kell folytathatjuk privátban.
-
nubreed
veterán
válasz Runner_fxr #115065 üzenetére
Még egy kérdés eszembe jutott, mi van akkor ha végig tapogatva az összes küllőt a 8-ast húzó keréken, azt érzékelem, hogy egyik küllő sem túl laza? Tényleg egyik sem tűnik annak, mégis benne van a 8-as a kerékben.
We are the first of cyber evolution. We are the first to program your future.
-
jjeahh
nagyúr
válasz deny330 #115092 üzenetére
Bonyolultabb ez és több odafigyelést igényel, mint amire én képes vagyok jelenleg sajnos . Ezek a napi 15km-k amúgy kb. 350-400m szintel járnak, fogalmam sincs az mennyire lájtos, ez amit napi szinten lenyomok, + hétvégenként ha van kivel, akkor tekerek egy hosszabb kört több mászással, ami általában 50km-t jelent, sajnos hosszabbat senki nem vállal be. Az sem előny mondjuk, hogy képtelenség itthon nyugodtan pihenni-regenerálódni, minden nap cirkusz van és olyankor menekülök ki a természetbe . Attól azért nem félek, hogy csontsoványra fogyok, mert próbálok annyit zabálni, hogy valahogy tartsam a súlyom , de szeretnék egy picivel erősebb-vastagabb lábakat.
Szerintem nem off az itt, hogy hogyan edzzünk-együnk a bringázáshoz, meg mennyit érdemes pihenni utánna, de ha mégis, akkor bocsi az eddigiekért .
[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
deny330
aktív tag
válasz jjeahh #115096 üzenetére
Ez a regenerálódás téma ilyen szempontból nekem is új (és bonyolult), csak március / április eleje óta foglalkozok vele, azóta bringázok aktívabban és én is meglepődtem, hogy mennyi odafigyelést igényel ez a téma, ha tényleg jól akarja csinálni az ember. Bár mint mondtam, a tapasztalat rengeteget számít és az edzettség. Nekem pl lehet, hogy sok lenne az a 15-30km 350-400m szinttel, és érezném a combjaimat másnap. Te neked viszont lehet, hogy ez gond nélkül megy, te érzed mikor mennyire dolgozik az izom. Esetleg csináld azt, hogy hét közepére (pl. szerdára) rakod a lábazást, akkor bőven belefér egy komolyabb tekerés hétvégére. A "kötelező" 48 óra megvolt pihenés szempontjából, így annyira nem lehet baj szerintem, maximum ha nagyon a határaidat feszegeted tekeréskor és edzéskor is.
Szerk: ha esetleg egy nap sokat mozogtál akkor próbálj szénhidrát dús ételeket enni, bár szerintem zsír is mehet, úgyis a kalória a lényeg. Ha inkább magas intenzitású rövid tekerés / edzés volt, akkor mehet több fehérje. Ha többet akarsz mozogni egyél többet, nagyjából ennyi a lényeg amúgy.
[ Szerkesztve ]
-
őstag
válasz Hasaggymeg #115094 üzenetére
Volt Meridám (TransMission Speed), remek bringák.
Ha a fórumtárs a 380 ezres Bianchit drágállotta, akkor a 380 ezres Meridát is sokallni fogja. De lehet, hogy tévedek.