-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vasinger!
nagyúr
válasz Runner_fxr #2871 üzenetére
Ha sokat jársz hegyen, akkor nagyon is kell a fékerő, ha lefelé jössz. Nekem már fogyott el 202-es tárcsa is, szóval ha gyorsan mész a hegyről lefele a V-fék elég kevés lehet. Most itt van megint a súlyprobléma...ha nem versenyzel és nem vagy profi, akkor ezen felesleges ennyit gondolkozni. Inkább nagyobb fékerő, mint az, hogy könnyű legyen.
[ Szerkesztve ]
-
TripleB
senior tag
válasz Runner_fxr #2871 üzenetére
Szerintem add el kompletten a kerekeket és fűzess 32-es furatú felniket cl-es tárcsás agyakkal.
"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
fpeter07
veterán
válasz Runner_fxr #2871 üzenetére
Bevallom én 100 kilométer körül mentem eddig tárcsafékkel, de nem estem tőle hanyatt (vagy fejre). Mondjuk a merevségbeli különbség érezhető, de egy belépő V-fék nem hiszem, hogy felveszi a versenyt azzal az Aviddal. Próbáltam felsőkategóriás Avid Elixier féket is, az mondjuk igen erős volt. (az a másik véglet)
Hogyha sokat mennél esőben, csak akkor cseréld le szerintem.
-
Teasüti
nagyúr
válasz Runner_fxr #2922 üzenetére
CL általában könnyebb vmivel súlyra. Vmint könnyebb szerelni, de szerszám kell hozzá.
És kisebb a választék CL-ből, bár kapható hozzá 6 csavaros adapter. -
gyuszaa
őstag
válasz Runner_fxr #3008 üzenetére
Első olajcserénél feltétlen szükséges szimmeringet cserélni? Vagy állapotfüggő a dolog, nekem nem hiszem cserére szorulna, nem volt túlzottan igénybe véve, szervizben ha már hozzányúlnak alapon cserélik az megint más. Itt a jelenlegi tervem.
Ez a tag nagyon korrektül demonstrálja és elmagyarázza mire kell odafigyelni olajcsere közben, nem tűnik nagy ördöngösségnek.
Szépen kitakarítom majd alkohollal, meg ronggyal ha széthúztam.
Először ilyen (red rum) teleszkóp olajjal vonja be az O gyűrűt, ( maradok a motorex-nél) filmréteget képezve rajta.
Majd a szimmering tetejét a becsúszó felőli résznél zsírral bekeni az o gyűrűt, ezt valami lítiumos kenőzsírral helyettesíteni lehet (gondolom ez kimeríti a suspension specific-et.)Itt van a manual, hogy mennyi olaj kell a dart 3-be.
De most meg az a baj szerezni kell teleszkóp pumpát, nem lehet valami spéci fejet szerezni csak?
Na meg, hogy mekkora nyomás kell, azt nem láttam a manualban.[ Szerkesztve ]
-
gyuszaa
őstag
válasz Runner_fxr #3017 üzenetére
Köszönöm a választ, akkor szerzek mindenképp egyet. Lassan annyi pénzbe lesz ez minden kenceficével, olajjal, szimmering, pumpa.
Reba-nak olvasva a manuálját most jöttem rá, hogy súly szerint kell belőni.
115 mm rugóútnál :63-72 kg-ig 115-130 psi.
"A pozitív levegőnyomás meghatározza a villa összenyomásához szükséges erőt. A nagyobb pozitív levegőnyomás eredménye kisebb megereszkedés és nagyobb kirugózási erő. A kisebb pozitív levegőnyomás eredménye nagyobb megereszkedés és kisebb kirugózási erő."
"A negatív levegőnyomással a rugóút elején, a rugózás megkezdéséhez szükséges erőhatást állíthatjuk be. A negatív nyomás a villát érő erőhatásokkal együtt a pozitív légkamra nyomásával ellentétes irányba hat. Nagyobb negatív nyomás aktívabb működést eredményez, különösen kisebb buckák esetén. Kisebb levegőnyomás azt eredményezi, hogy a villa nem reagál olyan érzékenyen, ill. kevésbé jelentkezik a „pogózás”. Az alábbi táblázat irányértékeket közöl a negatív légkamra nyomásának beállításához."
Aktívabb 115-130 psi, kevésbé aktívabb 70-80 psi
[ Szerkesztve ]
-
gyuszaa
őstag
válasz Runner_fxr #3019 üzenetére
Az biztos sok befolyásoló tényező van, köszönöm a segítséget.
Még a múltkor említett kalkulátor szerint kéne belőni nyeregmagasságot etc.. -
Teasüti
nagyúr
válasz Runner_fxr #3017 üzenetére
A telónak nem hinném, h ártana. Csak arról van szó, hogy a telópumpának kicsi a lökettérfogata és jó nagy az áttétele. Vagyis kis erővel csinálhatsz bazinagy nyomást, de lassan.
A telónál az lehet problémás, ha rákötöd egy kompresszorra és túlfújod.
De ha a kompresszor is hétköznapi nyomásokra van beállítva, akkor elvileg nyugodtan lehet fújni bele azzal is.
Ha eléri azt a nyomást, ameddig a kompresszor sűrített és ez még a teló tűréshatárán belül van, akkor ott egyszerűen csak kialakul a nyugalmi állapot a teló légkamrája és a sűrítő tartálya között.
A biztonság kedvéért nem szokták ajánlani a kompresszort (nem tudni, hogy egy kúton mekkora nyomásra van beállítva - bár meg merem kockáztatni, hogy ha csak óvatosan pöckölgeted a nyomógombot, akkor nem lehet nagy baj), a többi pumpát meg azért, meg elég nehéz velük kellő nyomást produkálni.(#3018) gyuszaa
Fura ez a negatív légkamrára írt kézikönyv.
Én eddig azt hittem, hogy az a kívánatos, ha minél "aktívabb" legyen a teló. Már csupán ez indokolja a negatív légkamra létjogosultságát. Ezen túlmenően meg elvileg a csillapítás dolga lenne a csillapítás, nem a légkamráé.[ Szerkesztve ]
-
zoo8800
veterán
válasz Runner_fxr #3017 üzenetére
Ha egy hidraulikus villát szétszedsz, nem szabad a régi szimmeringel összerakni
Ez hülyeség. Szimmeringet általában akkor cserélsz, amikor elkezd folyni. Nem egyik pillanatról a másikra fogja elereszteni az összes olajat. Be is b*szna nekem az évi 3 szimmeringcsere
Jutnak eszembe a régi Marzók, amik 5-6 évet (némelyik még többet is) elment egy szimmeringgel, persze rendszeres használat mellett.rip and tear, until it is done
-
TripleB
senior tag
válasz Runner_fxr #3949 üzenetére
Sosem foglalkoztam azokkal a számokkal. Saját mérést írtam be mindig...
"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
-HajTömeg-
őstag
válasz Runner_fxr #3949 üzenetére
Pontosan nem értem mire gondolsz.
Minden óránál be kell írnod a kerék átmérőjét. Ennyi.
Azt meg te méred le.Alias: Júzer error
-
-HajTömeg-
őstag
-
nagyúr
válasz Runner_fxr #3966 üzenetére
Tekintve, hogy a legtöbb újítandó alkatrész (agyak, fékek, teló) átvihető a következő gépre, én nem tartom teljesen elvetendő megoldásnak. Ha vkinek csak havi 8-10k-ja van bringát fejleszteni, az apránként cserélt motyókkal meg tudja oldani a fejlesztést, és nem kell egyben kiadnia 150-180k-t, miután 1 évig egy rommal járt. Olyan alkatrészt persze nem vennék rá én sem, ami egy vázcsere alkalmával nem lesz majd jó (monoblokk, hajtókar, nyeregcső, rugóstag, stb.), de ilyesmit nem is javasoltam a kollégának.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
ADAM1337
nagyúr
válasz Runner_fxr #3962 üzenetére
Okes, koszi akkor ez marad hetkoznapira
-
ADAM1337
nagyúr
válasz Runner_fxr #3970 üzenetére
Igen egyetértek használom ezt városira meg kis túrázásra, jövő tavasszal meg veszek egy hasonlót mint amit mutattál.
Lehet azt is hogy egyesével dobálgatom rá a dolgokat agyak, tárcsafék, stb, első telóra nem is akartam most féket rakni csak hogy kompatibilis-e a szerkezete.
De amit ajánlotatok 150k-s bicó szimpatikus. -
D.Orion
veterán
válasz Runner_fxr #5308 üzenetére
Fémipari dolgozóként azt mondom, hogy simán. Én pl már készítettem alu vázba második kulacstartónak hordszemet is, az mondjuk bonyolúltabb, mint meglévő menetet kijavítani. Mennyire van elnyalva? Képet próbálj meg készíteni róla.
-
Teasüti
nagyúr
válasz Runner_fxr #5325 üzenetére
Keresgéltem ekkora szerszámot, úgy 70 és 200k között találtam is választékot.
Úgy vélem ez nem fog segíteni a problémán. Szinte garantálható, hogy egy cégnél sem lesz ilyen szerszám, ha nem vág bele szorosan a cég profiljába. Vagyis vmi olyan műhelyt kell felkutatni, hol speciálisan ilyen szerszámokkal dolgoznak. Szép feladat...
CNC talán még szóba jöhetne, vmi fasza központi megmunkálógépbe berakni a vázat, ha befér.
Azok tudnak belső menetet vágni (nem fúrni). Bár elég kockázatos mutatvány és nehéz megcsinálni, h jó is legyen.Jah hogy egy napod van rá? Hát az para.
Akár milyen keményen is csapkodja az asztalt a kuncsaft, azt meg kell értenie szerintem, ha nem tudjátok elvégezni a munkát.[ Szerkesztve ]
-
Teasüti
nagyúr
válasz Runner_fxr #5325 üzenetére
Én még azt nem értem, hogy tekerted ki a meglévő monoblokkot úgy, hogy utána nem tudod behajtani az újat?
Csak ez jut eszembe, hogy vki nagyon elszúrt vmit szerelés közben. Talán "ráesett" a csapágyházra a nagykalapács? Ha ez nem a tulaj volt, akkor viszont jogosan problémázik.(#5331) Cathfaern
Milyen szerény méretű kulacsod van![ Szerkesztve ]
-
Teasüti
nagyúr
válasz Runner_fxr #5332 üzenetére
Manuálisan nem jöhet szóba vmi?
Gondolok itt arra, hogy akár kézzel vmi éles szerszámmal kvázi kiforgácsolni/megtisztítani az első egy-két menetet, esetleg a menet bekezdését, ha csak ennyi a gáz. (Ne kérdezd mivel, én mérnöknek készülök, nem szerelőnek. ) Tökéletes nem lenne, de talán némi erőszakkal belemenne az új monoblokk.
Vagy mondok jobbat: az első egy-két menetet akár fel is fúrhatnátok. Nem nagy veszteség.
Ekkora fúrót már jóval könnyebb lesz találni, mint menetfúrót.
Erről nem a szerviz tehet, ha szar az alapanyag.
Ezt dobta a gép.
Ti megfizettétek a hibátokat, hogy azután ez még egyéb mellékhatásokkal járt, hát... kínos ügy.(#5334) M_o_g_y_i
Nem.
Ez ellenőrzésre való.[ Szerkesztve ]
-
M_o_g_y_i
őstag
válasz Runner_fxr #5325 üzenetére
EZ (ilyen) lehet megfelelne?
(#5333) Teasüti: Közben rájöttem...
[ Szerkesztve ]
4db szép állapotú 4x100 6.5x15 ET35 acélfelni eladó!!! - Olyan nincs, hogy valami nem sörnyitó!
-
stracker06
aktív tag
válasz Runner_fxr #5332 üzenetére
Azért azt is figyelembe kell vennünk, hogy valóban nálatok ment tönkre és azt is, hogy nem mindenkinek van pénze 100k+ bicajokra, ha tetszik, ha nem. Viszont attól, hogy valaki egy régi/olcsó bringával jár, attól még szerethet bicajozni, lehet hogy jobban is mint akinek a bicaja annyit ér mint egy olcsó autó, sőt, lehet, hogy jobban is tud annál a valakinél.
Na, pont az ilyen vitás helyzetek miatt szerelék én majdnem mindent saját magam a bringámon. Olcsóbb, jobb, ha elcseszed csak magadra haragudhatsz és még azt is elkerülöm, hogy a boltban/fórumokon fikázzanak azért mert régi a gépem és mert nem tudok/nem akarok több tíz-/százezer forintot költeni biciklire.
Nem értem, hogy miért kell lenézni azt, aki nem vagyon érő kétkerekűeken közlekedik. Mivel kevesebb ő mint az aki pl. 200000 Ft-ért vette a kerékpárját? Én úgy gondolom, hogy valaki akkor szeret igazán bicajozni, akkor szereti igazán azt az életérzést amit ez a sport ad, ha megfelelően ápolja, karbantartja, szereti a bicaját attól függetlenül, hogy az mennyibe került, milyen fajta, vagy mennyi idős.
(Ez természetesen csak az én szubjektív véleményem.)[ Szerkesztve ]
SFm™
-
Teasüti
nagyúr
válasz Runner_fxr #5338 üzenetére
Én az ilyen embereknek nem szívesen tartok kiselőadást, jobbnak bizonyul magyarázkodás helyett kész tények elé állítani: "Uram, meg tudjuk csinál, ennyi és ennyi lesz várhatóan, ha nem adódik egyéb gond. Kell vagy nem?"
Aztán meg a siránkozást tartogassa inkább az asszonynak otthon!
[ Szerkesztve ]
-
stracker06
aktív tag
válasz Runner_fxr #5338 üzenetére
Engem nem érdekelnek ezek a dolgok. (a lenézősek) Tudom, hogy a kerékpárjaim jó állapotban vannak, látszik rajtuk, hogy használják őket, de minden jó, nem nyiszog, nem kattog, vagy ha igen, akkor szétszedem (kivéve amit nem tudok - ilyenkor szerelő, de csak a legvégső esetben, ha egyedül végképp nem megy). Minden működik rajtuk, aminek működnie kell.
Saját történet:
Még régen, általános iskolás koromban volt egy olcsó, de új mtb-m. Akkoriban kezdett jobban érdekelni az, hogy min ülök, hogyan néz ki és hogy jól működik-e rajta minden. Szóval, volt ez az ominózus bicaj. Egy "szép" délutáni napon tekerés közben a kisöcsém hátulról eltrafálta a váltómat, de úgy elég rendesen. Ugye mondanom sem kell, hogy elállítódott, nagyon rossz volt (szerencsére nem tört semmi). Én még akkor nem tudtam, hogy mi a teendő, így édesapámmal elvittük egy szervizbe. A szerelő megcsinálta a hátsó váltót, pöpec volt, viszont közben valamit elcseszett az elsővel (nem tudom miért piszkálta) és az nem dobta le a láncot a legalsó fogaskerékre. Mondtam, hogy ez így nem jó, csináljon valamit. Megpróbálta, nem lett jó. Erre jött azzal, hogy nem tud, mert elgörbült az első váltó, miközben ő most állítgatta, ezért nem tudja megcsinálni, vegyünk másikat. (Ő tette tönkre, a szemünk láttára, tényleg elgörbült.) Vettünk másikat, csak hogy szabaduljunk, feltette, jó lett.
Azóta szerencsére ez a szerviz már bezárt és az ürgét se láttam más szervizekben a városban. HALLELUJAH!SFm™
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Runner_fxr #5338 üzenetére
Elöljáróban hozzátenném, hogy nem dolgoztam soha bicikliszervízben, sem hasonló munkahelyen, szóval a kérdésem tényleg csak elméleti, illetve kiváncsiságból adódik:
Megéri az ilyen ügyfelekkel foglalkozni egyáltalán? Ugyebár ahogy írod, nagyon sok munkaóra elmegy velük, sok a plusz erőforrásigényük (beleértve az ügyféllel való veszekedést, ötletelést hogy lehetne az adott problémát megoldani, stb.), nagy az esélye a nem várt (és ügyfélre nem terhelhető) plusz költségnek, stb. Ezzel szemben annyira nem is akarnak fizetni, szóval túl sok pénz se jön be belőlük (illetve nyilván ha szervíz mellé kér plusz alkatrészt, akkor az olcsó kategóriát fogja választani, nem a prémiumot). Mondanám, hogy végülis ha belefér a szervízek idejébe, akkor miért ne, de én azt látom, hogy (főleg szezonban) nagyon le vagytok terhelve. Szóval nem érné meg jobban ha az ilyen ügyfelektől már fel se vennétek a munkát (azért az elég hamar kiderül, hogy elhanyagolt, problémás gépről van szó, vagy régi de jól karbantartottról)? Mert oké, hogy bevétel kiesés, de profit szempontjából már nem vagyok benne biztos, hogy negatívra jönne ki a mérleg... Esetleg ilyen munkákat csak holt szezonban bevállalni, amikor nincs (annyi) meló, vagy horror áron bevállalni (ami az esetek többségében azt eredményezné, hogy az ügyfél nem kéri).
Vagy a szervíz bevételek nagy része ilyenekből jön össze, és nem az "értelmes" ügyfelekből / bicikliből? -
Teasüti
nagyúr
válasz Runner_fxr #5420 üzenetére
Mi a különbség a HG és IG lánc között?
-
Runner_fxr
Ármester
válasz Runner_fxr #5420 üzenetére
Télen pedig síszerviz van, akkor nem vállalunk kerékpárt.
-
fpeter07
veterán
válasz Runner_fxr #5420 üzenetére
Ne szóld le a jövő bringáit. [link] A műanyag lesz az iránymutató.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Runner_fxr #5420 üzenetére
Köszi a részletes választ
(#5430) belaazallat:
Akkor én még rosszabb formában vagyok, mert outival megyek 26-os átlagokat(#5504) fidig:
Én használok, teljesen meg vagyok elégedve, vasárnap 118km-en is kényelmes volt (igaz betétes nadrággal). Koszolódásról nincs tapasztalatom, mert nekem fekete van.[ Szerkesztve ]
-
venember83
nagyúr
válasz Runner_fxr #10365 üzenetére
Javasolnám a revomag fórumot, vagy esetleg a bikemag fórumot, ott a témában kissé jártasabb fórumozókra lelsz.
-
planbmokus
senior tag
válasz Runner_fxr #10365 üzenetére
Nagyon sok a macera vele.
Vegyél inkább egyben egyet. Nálunk a kölcsönzőben ilyenek voltak a nyáron:
[link]
Ezek elég kemény strapateszten mentek át, és hiba nélkül átvészelték."Minden állat egyenlő, de egyes állatok egyenlőbbek a többinél." (George Orwell - Állatfarm)
-
venember83
nagyúr
válasz Runner_fxr #10393 üzenetére
Hmm, Epic? Mennyire fog tetszeni a villának a lényegesen nehezebb kerék?
-
Doki16
addikt
válasz Runner_fxr #10733 üzenetére
Én kint voltam, jó pár gépet kipróbáltam, de magasan ez tetszett a legjobban. A kék-fekete bergamontra gondolok. Hatalmas nagy élmény volt ez a nap, bánhatja aki nem jött el
A Tyrannosaurus Rex legközelebbi ma is élő rokona: a csirke.
-
Bandus99
őstag
válasz Runner_fxr #10788 üzenetére
Engem a lampa erdekelne amit latok ezen a kerekparon. Tudsz mutatni valami linket hozza?
Van me'g ve'r a koffeinkeringe'semben
-
kk831228
addikt
válasz Runner_fxr #10788 üzenetére
Milyen magas vagy??
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
fpeter07
veterán
válasz Runner_fxr #10788 üzenetére
Milyen széles kormány volt rajta?
szerk: VB 8 órában: [link]. Tömör
gyöny... eső.[ Szerkesztve ]
-
pengemetal
aktív tag
válasz Runner_fxr #11371 üzenetére
Én 26"-os montit használok városban, mert fordulékonyabb és könnyebb vele kacsázni az autók közt. Mondjuk alu merev villa, 48-36-26 hajtómű és az említett 1.4-es cst gumik, így simán megyek cross trekking sebességet.
"Nem a berúgás a cél, de útba esik"
-
superecneB
őstag
válasz Runner_fxr #11374 üzenetére
Pl lehet, másik városban tanul, ott nincs lehetősége rendesen lezárni a kerékpárt stb. vagy a kolija közvetlen az egyetem mellet van stb...
Nekem van olyan ismerősöm, aki pl nem tudja a pesti lakásában/nál rendesen raktározni a bringát, és már jópár bringát vittek el abból a tömbből, meg a sulijától így inkább nem jár Pesten bringával.[ Szerkesztve ]
-
Szakbarbár
aktív tag
válasz Runner_fxr #11374 üzenetére
A mostani bicajomat hasonló felszereltséggel 85-ért vettem, de adtak hozzá SPD cipőt is. Az alkudozás nem az én műfajom, egyszerűen képtelen vagyok rá. Tudom, akkor vásároljak boltban
Lehet hogy inkább megvárom a Január - Februári holtszezont a vásárlással, remélem addigra már lesz melóm is. A legjobb lenne ha találnék egy 52-54-es alu vázat max 30-35k-ig.
A hirdető infónál 1968 van megadva születési időnek, ilyen sokáig kell tanulni egyetemen?[ Szerkesztve ]
Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
Zola007
veterán
válasz Runner_fxr #11516 üzenetére
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
hoffman_
nagyúr
válasz Runner_fxr #11526 üzenetére
még jó... ez a gép minden igényt ki tud már elégíteni szerintem. (illetve nem, kár, hogy karbon )
lorcsi:
ez freeride és mind a where the trail ends című - baromira húde nagyon - jó kis moziból van. aminek mellesleg a gyári soundtrack-je sokkal jobb, mint ez a vágás
[ Szerkesztve ]
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
-
Zola007
veterán
válasz Runner_fxr #11849 üzenetére
Én nem használok maszkot, csak egy kis tüdőgyógyászati esettanulmányt tudok hozzáfűzni: egy átlagos szénbányász élete során mintegy 1 kg, mikron nagyságú szénport lélegez be, a halála után mindössze 40g-ot tudtak a tüdejében kimutatni. Szóval a mi kis tüdőnk azért nem hagyja magát, nagyon jó öntisztuló mechanizmussal rendelkezik (ennek köszönheti virágzását a dohányipar is, különben pár hónap után belehalna mindenki a bagózásba)
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
concret_hp
addikt
válasz Runner_fxr #11851 üzenetére
ha nagykerből szerzi be, akkor mennyi %-a lehet, arra gondoltam nyilván ha kínából jön az más, de ott nem csak kisker árrés van
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Zola007
veterán
válasz Runner_fxr #11985 üzenetére
Nem kívánok vitába szállni nyuszi "nagyszabású" könyvével, mert szerintem a fele úgy ahogy van hülyeség, de azért lefektetnék pár saját megállapítást.
Onnantól kezdve hogy nincs két ember, aki ugyanolyan genetikai alapokkal rendelkezik, szintén nincs értelme a ekto-endo-mezo kategorizálásnak. Te magad is írod, hogy " ritka amikor valaki besorolható egy ilyen kategóriába", ergó a 3 alapkategória felállításának semmi értelme, mert aktuális fizikális állapot alapján később szétcincálható 37 félé alkategóriára.
Ezt az egészet kizárólag a csontozat besorolására kellene használni, mert az genetikailag kódolt, az aktuális izomtömeg viszont megreformálja a hormonrendszert, így izomnövekedés tekintetében könnyen átkerülhet az illető egy másik kategóriába.
Az izomépítés nagyon közvetett, pl erősen életkor, edzettség, táplálkozás, hormonháztartás és a hasnyálmirigy aktuális állapotának függvénye. Léteznek alkatok ezzel egyetértek, de sok mást is figyelembe kell venni mikor valaki hosszú távra edz, nem pedig "kigyúrom magam a strandszezonra" kategória.
Bármennyire is az folyik még a csapból is a tápkiegészítő gyártók megélhetésének biztosítás érdekében még, hogy turmix nélkül elvesztél, meghalsz, a büdös életbe nem rakódik rád egy gramm izom sem, ettől függetlenül lehet hagyományos étkezéssel is fejlődni. Ne mindenki ihat proteinturmixot, sokan rohangálnak közöttünk fehérjebontási zavarokkal, lappangó májproblémákkal és inzulinrezisztenciával, nekik végképp nem ajánlott a tisztított fehérje, egyszerű szénhidrát tartalmú tömegnövelő pedig végképp nem.
Saját testsúlyos edzésnek nem csak izomtömeg növelés szempontjából van értelme, hanem egyrészt sokan utálnak lejárni terembe, másrészt van akinek megterhelő anyagilag a 7-8e ft-os bérlet, illetve egy órás otthoni programot könnyebben beilleszt a napjába munka után gyerek mellett, mert egy konditermi túra oda-vissza háztól házig minimum 2 óra.
Nem mindenkinek célja a nagy izomtömeg, van aki állóképességet, van aki egységnyi izomerőt fejleszt és van aki kis testméret (60-70kg) mellett a saját testsúly virtuóz mozgatásához szükséges jól balanszírozott, homogén izomzatot szeretne építeni. Mások pedig csak egyszerűen szinten tartás végett, mert szeretnének egészségesek maradni.
Szép és jó hogy valaki épít egy nettó 80-s lbm-et, de ezt hosszú távon fent is kell tudni tartani és sokaknak ez nem fér bele vagy eleve nem célja.
...ui : zsírt és izmot is lehet építeni és elégetni is
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-=RelakS=-
veterán
válasz Runner_fxr #11991 üzenetére
De az gondolom nem véd attól, hogy kapkodod a hideg levegőt, és esetleg megfázik a tüdőd.
Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
Zola007
veterán
válasz Runner_fxr #11989 üzenetére
Félre ne értsd, nagyjából léteznek testalkatok, csak nekem épp ez ellenpontozó a dologban. Sok helyen úgy kezelik, hogy ilyen vagy, ezt dobta a gép.
Ellenben szépen megváltoztatható, akkor most genetikailag determinált vagy sem?
Ezért is írtam hogy leginkább ezt csontozatra kellene alkalmazniTáplálkozásra pedig mindenkinek ügyelnie kellene, az hogy valaki ekto még nem jelenti azt hogy két pofára lehet tömni a dupla-sajtos hambit.
A vitaminok és porcerősítőkről szándékosan nem írtam, a teljesen más tészta. Mondjuk tele van a piac egy vagon sz.r alapanyaggal (a gyógyszertáriak között is), tehát itt erős szelekciót igényel a dolog.
A vitaminok anyagi vonzatát megint a gyártók túlozták el, mert nagytételben például a C-vitamin ~ 1200 ft / kg (igen, kilogrammot írtam), ehhez képest már mindenki örül mint majom a farkának, hogy 1000 ft-ért kap 100g-ot."ha nincs rá pénz, fölösleges róla ábrándozni". Az otthoni edzés - vagy nevezzük inkább otthoni testnevelés órának - ingyenes. Az hogy ételre mennyi költ valaki, egyéni preferencia, sajnos nem K-Eu-i fizetésekhez vannak szabva az árak.
Kajálni legyen idő, lehet enni a buszon, tv nézés és számítógépezés közben, meg lehet találni az a napi 5-6x 10 percet ha valaki egy kis energiát fordít a dologra, csak lusták az emberek. Minden egyéb fiszf.szra bezzeg van idő.
Nem azt írtam hogy nem lehet súlyoktól jobban izmosodni, ez egyértelmű, nem kell hozzá mérnöki diploma, hogy nagyobb súly, nagyobb terhelés, de sok súlyzós edzésforma kiváltható komplex saját súlyos gyakorlatokkal.
Továbbra is jelezném, hogy a magyar lakosság több mint fele még mindig nem közép/nagyvárosban él, tehát konditerem jó eséllyel nincs 20km-en belül.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Runner_fxr #11998 üzenetére
gondolom emlékszel még az Arnold könyvből erre:
"régi időkben az embereknek pihenésre volt szükségük nem sportra"az hogy a dohányzás, ivás mennyire a lecsúszott rétegek menedéke, kár vitát nyitni
Az úszókhoz annyit, hogy egyik legjobb barátom évekig együtt edzett Gyurtával, mégis 170 centi és keskeny a válla, pedig úszott versenyszinten több mint 10 évig. Fordítanék a dolgon ezért: abból lesz jó úszó, akinek meg van hozzá a fizikai potenciálja, nem az úszástól szélesedik ki valakinek a válla, csak mivel 1 életünk van azt sose fogjuk megtudni mi lett volna ha a másik alternatíva megy végbe.
Különböző nevelés alá került szétválasztott egypetéjű ikreknél végzett kutatásokat nézegess, látni fogod hogy a csontozat alakulásába az életmódnak nem sok beleszólása van.majd a másik hsz-re még kitérek, csak mobilról vagyok.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
deicide
veterán
válasz Runner_fxr #11985 üzenetére
Ellentmondanék Neked annyiban, hogy súlyzó és protein nélkül is belátható időn belül (1.5 év) el lehet jutni a 135kg zsíros testalkatról a 90kg-nyi izomig, csak bringázással/futással/gyaloglással. Páran itt talán alá is támasztják, akik láttak már bringázni mostanában, vagy látják endo-n az edzéseket. Toomy szavait idézve: "Úgy mész fel a dombokon, mintha ott sem lenne".
Annyiban viszont Neked van igazad, hogy felsőtestre ez kevés, tehát kb olyan vagyok, mint a teleszart búvárruha, ahogy itt valaki régebben találóan jellemezte az erős láb, gyengébb felsőtest kompozíciót.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Zola007
veterán
válasz Runner_fxr #12001 üzenetére
Alakítható természetesen a csontozat is, a szervezet nagyon jól építi/bontja magát terheléstől függően.
Főleg a csontosodási folyamat (~17-20 éves kor) végéig nagyon jól alakítható a csontkeménység / tömörség. Meg lehet nézni azokat akik kis koruk óta boxolnak, judoznak vagy pl tetőács munkát végeznek. Nem sokuknál látni csonttörést a kézfejen, alkaron legyen akármilyen eleséssel járó baleset és egyikőjükkel sem szívesen ütnék össze mert nagyon megerősödik a kar csontozata a folyamatos igénybevételtől.A csonthossz és az ízületek mérete viszonylag determinált, de ez is összetett hormonális szabályzás alatt áll.
Akik pl. allergia vagy autoimmun betegség miatt serdülőkorban szteroidkezelés kapnak, gyakran elmaradnak a fejlődésben, ha nem kontrollálják megfelelően a növekedési hormon szinteket.Azonban a csontváz sokkal kevesebb hogy úgy mondjam "mozgásteret" ad a fejlődésben mint az izomzat.
Az anabolikus szteroidhasználók egy külön állatfaj, arról kár is egyáltalán beszélni.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
deicide
veterán
válasz Runner_fxr #12030 üzenetére
Persze, a fogyást és az izomépítést el kell választani, de a lábizmaimat szintén csak a fent említett 3 edzéssel értem el, mindenféle táplálékkiegészítő, protein, speciális étrend, súlyzók nélkül.
Persze más egy testépítő igénye, meg az én igényem, neki nem olyan izmok kellenek, amikkel órákon át tud 35-el tekerni, hanem amivel mondjuk meg tud emelni többszáz kg-t.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Runner_fxr #12032 üzenetére
A combom kerülete nem változott, 135kg-al is és most is 62cm. Egyébként akkor az lehet, hogy nem nagyon a hagyományos kerékpározást követem, inkább gyors, időfutamszerű edzéseket megyek (100km max), leginkább 35 vagy afeletti átlaggal taposva.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride