-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dexar007
veterán
,,Ennyi hát a varázslat. Ha tömegelési periódusban vagy, nincs is nagyon szükséged más gyakorlatokra – bár tudjuk, nagy a kísértés mindenféle izolációs gyakorlatokra. Azonban ne feledd: a lényeg az, hogy megadd az izmaidnak a növekedéshez szükséges stimulust, de ne többet annál, és utána hagyd regenerálódni! Túl sok gyakorlat alkalmazásával ez nem fog megtörténni.
"Give me your cum,bull!
-
GiP23
csendes tag
hát - bicepszet akkor érdemes, ha a bicepszedet nehezen tudod kifárasztani,
mell - tricepsznél ugyanez igaz a tricepszre.
én akkor szoktam így ha kevés időm van edzeni és gyorsan szeretném kifárasztani az izmokat.
lábat szerintem nem érdemes keverni semmivel.
a felhozandó izmokat meg edzések végére felosztod napok szerint. -
GiP23
csendes tag
Én nem raknám külön napra a csuklyát és az alkart, hanem például mell - tricepsz végére berakod az alkart is aztán másik nap végére meg a csuklyát, harmadik nap végére megint az alkart és így tovább. De attól is függ mennyire elmaradottak ezek az izmok, ha nagyon, csak akkor érdemes nekik egy külön edzést szentelni, de egyébként nem.
-
Dani82
senior tag
-
jookomak
őstag
válasz Debesq #93643 üzenetére
Ugyanígy dolgoztam, ez egy sz@r. Nem is lettem izmos alatta. Mennyire gáz az éjszaka, lehet pihenni valamicskét? Edzeni én a 2. nappalos után, a szabadnapokon, éjszakás előtt mennék. Ha bírod, akkor a 2. éjszaka utáni délután, este is. Builderen volt cikk az éjszakás munka melletti kajálásról, nézd át azt is. Ha csak egy ebédszünet van, akkor oda rendes kaja egyértelmű, az 5 percesbe meg turmix, illetve szendvics tisztább alapanyagokból.
-
Zola007
veterán
válasz Debesq #93643 üzenetére
vízforraló van a melóhelyen?
mert akkor problem solved.
szünetben felöntöd a zabot, a következő szünetben meg betolod valami kevert fehérjével. Nagyszünetben csirke-zöldség-rizs.
Alváshoz igazítsd, a nap szemkinyitástól szembecsukásig tart, nem az órától függ.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
MATEO6600
őstag
válasz Debesq #162837 üzenetére
Szia!
Nem fogok minden kérdésedre válaszolni.
Ha szeretnéd, hogy minél hamarabb felépülj, akkor rossz ajtón kopogtatsz. A fent említett mit szedjek dolgok jó ha 0.5%-ban befolyásolnak bármit is.
Az erre szánt pénzt egy gyógytornásznak add, aki személyesen foglalkozik veled, és megtanítja a helyes mozdulatokat. Költsd úszóbérletre, de ne kollagénre, mert bizony elég fehérjedúsan étkezni.
Engem az érdekelne, hogy miért lett gerincsérved, milyen szintű volt, és miért kellett műteni?
Sikeres felépülést kívánok! -
MATEO6600
őstag
válasz Debesq #162855 üzenetére
Értem.
Nem akarok okoskodni, nem vagyok orvos. Én teljesen a műtét ellenére vagyok, de erről már kár beszélni ha megtörtént.
Ahogy írtad is, komoly érved volt mellette. Én amit javasolnék, az a gyógytorna folytatása, heti 1-2 úszás, és súlyzós edzés helyett a kettlebell gyakorlása. De ezt nem egyedül, hanem oktatóval, nagyon könnyű rosszul csinálni. Tudok is neked ajánlani egy helyet (amit nekem anno a gyógytornászom javasolt), ahol az edző is gerincsérves volt. Titankettlebell a klub neve, BP-n van.
Sikeres felépülést kívánok!L5-S1 körül protrusiod vagy extrusiod volt egyébként?
[ Szerkesztve ]
-
bbdzyx
senior tag
válasz Debesq #162861 üzenetére
Hú, én pont most feküdtem végig 4 napot a szállodaszobában, amíg barátnőm síelt, mert múlt hét hétfőn nekem is előjött egy feszítő, szúró érzés deréktájon a gerincem vonalában, enyhe lesugárzással a jobb combomba, majd fokozatosan rosszabbodott a hét végére. Állni volt a legkényelmesebb, ülni és feküdni alig tudtam.
Ez a négy nap most úgy érzem segített, de tény hogy Voltaren 75, Mydeton és Flector tapasz triót toltam mindvégig.Jövő hétre van beutalóm reumára és neurológiára, a te beszámolód után viszont félek, hogy mit mondanak és mennyire fogok tudni együttélni ezzel. Rettenetes, hogy minden mozdulatot kétszer meg kell gondolnom.
Szar ez így 27 évesen. Pont amikor rotátorszakadás után elkezdtem 3 hónap átmozgatás után végre az osztott edzéstervet és kezdtem valahogy kinézni...
Jobbulást!
[ Szerkesztve ]
“Going outside is highly overrated.” ― Ernest Cline, Ready Player One
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- 3D nyomtatás
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Renault, Dacia topik
- ldave: New Game Blitz - 2024
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Gaming notebook topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés