-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nuke7
veterán
válasz
johnny82 #66830 üzenetére
könyörgöm, egy hsz-t kellett volna csak visszaolvasnod... ennyire azért nem lehet nehéz.
hányszor írtam már le amúgy is, hogy ezek a "standard" edzéstervek egyáltalán nem célravezetők..?
mondjuk de, attól függ mi a cél....(#66831) Takuun: ez mi a franc?! 12 gyakorlat "alap" szinten... wtf
[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
válasz
johnny82 #66827 üzenetére
Oké hogy jellemzően 4×10ismétlés, na de mennyi súlyal?
Részemről jelenleg, minden gyakorlat 2×10 ismétlés, majd emelés és újabb 2×10. Gyakorlaton belül legfeljebb 4súly emelés lehetséges, és csak a végén van egy 4×10 de kevesebb súllyal. Ez normál-könnyedebb edzés esetén áll fent ami ritka.
Ha több súllyal játszok és most ez a gyakoribb, akkor a 4lépcsőben az első két lépcső még 2×10, majd 2×8, végül 2×6 van, utána megint kisebb súly de csak 2×10.
Vádlira különleges gyakorlatot eszeltem ki saját testsúllyal, amivel sztem kezdetben a gép teljesen elhagyható:
Kör1.:két lábbal 10ismétlés, csak jobb láb 10, két láb 10, bal láb 10, két láb 10.
Kör2.:két lábbal 10ismétlés, csak bal láb 10, két láb 10, jobb láb 10, két láb 10.
Egy körön belül NINCS pihenő, a sorozatok egymást követik.IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
userxy
őstag
válasz
johnny82 #66842 üzenetére
Ez a baj a mai világgal
izomban mérik a hozzáértést és nem agyban..
Egy kigyúrt állattól minden faszságot elfogadnak a termekben és vézna fasztól meg semmit azt lehet több köze van hozzá mint a meláknak.
Mondjuk az ideális az lenne ha izmos is meg ért is hozzá.. De nem mindenkinek cél a nagyon nagy méret.
[ Szerkesztve ]
-
-
válasz
johnny82 #66847 üzenetére
Pölö egy adott gyakorlatot elkezded 10kilóval, havonta teszel hozzá 5kilót vagy amennyit jónak látsz, aztán új/változatosabb gyakorlatok, stb. Kezdetben mindenképp izmosodsz majd kicsit, aztán jönnek a drasztikusabb próbálkozások
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Zola007
veterán
válasz
johnny82 #66915 üzenetére
sok
rosszak a gyakorlatok
nem lehet
több haladó gyakorlat is van benneMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- PlayStation 5
- Xiaomi Pad 6 - kiapadhatatlan jóság
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Intel Core i5-7640X / i7-7740X "Kaby Lake-X" és i9-7xxx "Skylake-X" (LGA2066)
- Programozás topic
- NBA és kosárlabda topic
- Filmvilág
- AMD Catalyst™ driverek topikja
- EA Sports WRC '23
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- További aktív témák...