- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
- Kapnak egy rakás reklámot a Roblox játékosai
- ArchiCAD és Artlantis topik
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Hege1234 #35666 üzenetére
nem feltétlen kell 6x enni ahhoz hogy fogyj, kérdés hogy mit szeretne elérni, edz-e, mennyit kell leadni, hány éves, milyen magas stb
ill hétvégén leissza-e magát a zegyetemenyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
stranger28
addikt
válasz Hege1234 #35694 üzenetére
Szép is az, amikor a zsírdisznók zumbáznak.
Nem kell ezt túlvariálni: küldd el valami rendes mozgásra, meg szép lassan szedd ki a szarokat a kajájából. Ha meg hisztizik, zárd be valahova.
Rendes étrendet úgyse tudja majd betartani, szóval felesleges neki szvsz. Plusz nem is feltétlen jó ez a hirtelen váltás.
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Hege1234 #38335 üzenetére
Ezek után teljesen felesleges lenne letöltenie a sárga kapszulát, mivel ugyan ez van benne leírva, csak bő lére eresztve.
De akkor maradjunk a realitások talaján:
Szerintem 100-110 kg-ig röhögve lefogyhat kisebb változtatásokkal is:
Étrendnek első körben: a szénhidrátot ki kell dobni, csak egyetlen étkezésben legyen, lehetőség szerint ez az étkezés a közvetlen edzés utáni időszakra essen, ilyenkor viszont amit akar.A nap többi szakában: fehérje, zsír, rost tartalmú ételek (ezt nem fejtem ki bővebben).
(Víz, meg vitaminok, halolaj, stb: hozzá tartozik az egészséghez, hasznos, kell, de felesleges rá több szó, a cél szempontjából nem olyan relevánsak)Súlyzós edzést el lehet kezdeni heti 3-szor, legjobb lenne természetesen személyi edzővel, sőt mivel a lé megvan rá, kifejezetten ajánlott, mivel így már az elején bevésődnek a helyes gyakorlatvégzési mozdulatsorok.
Ha ezt betartja, nem lesz nasi 1, nasi 2, nasi 3, "bekapok egy falat kekszet/csokit/valamit" és az edzésre is lelkiismeretesen időt fordít, akkor garantált a siker.
"Nem érdemes minden puskaport az elején ellőni" Nem mindenki ironman, vagy mániákus önsanyargató, véleményem szerint jobb kisebb teljesítményt nyújtani hosszútávon, mint teljes gőzzel napok/hetek/stb alatt kiégni.
szerk: edzés után igen, hasznos a fehérje shake, sőt akkor is, ha esetleg megkívánna valamit, milliószor jobb mintha jönne a nasi.
fontos: ha van kedv/energia/kellő elhivatottság kardiózni: bicikli vagy ellipszistréner jöhet szóba. futógép majd mázsa alatt
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Hege1234 #38338 üzenetére
"mivel a harcművészethez jobban passzol a fegyencedzés"
Nem értek egyet. Harcművészethez erő és robbanékonyság kell, lehetőleg felesleges tömeggyarapodás nélkül. (Akárcsak a labdajátékokhoz.) Ezt el tudod érni saját súllyal is, meg súlyzóval is, igazából tök mindegy. Mondjuk a tömegelést is meg tudod oldani saját súllyal, meg súlyzóval egyaránt. Ez utóbbival viszont nem szoktak itt velem egyetérteni.
[ Szerkesztve ]
-
jézusom
addikt
válasz Hege1234 #39451 üzenetére
Szerény véleményem szerint biztos durvajó a vaximéz, de az izmok ebből semmit nem vesznek észre
Ha figyelmesen olvasol, kiderül, hogy valójában a dextróz hibája az, amikor a gyomrodban összeáll, fosol tőle...
De az, hogy az izmok jobban fejlődnek ilyen dizájner keményítőtől, nettó faszság.
Mindenki döntse el melyik CH-t bírja a gyomra.
Magam részéről jó a turmixba pufirízs+méz.. Méz még mindig olcsóbb, a gyomrom bírja, finom, és van benne pár mikronutriens.
-
kolosanyi
veterán
válasz Hege1234 #41725 üzenetére
Nem az a fél deci tej cseszi el a diétát, amit a reggeli kávédba tennél.
(#41736) KoVee84
Nekem aztán tök mindegy. Jó egészséget kívánok, illetve azt, hogy ne legyen baja a gerincednek, mert rohadt szar egy dolog. Részemről én is lezártnak tekintem a témát.[ Szerkesztve ]
-
Ti Bo
aktív tag
válasz Hege1234 #41725 üzenetére
Natúr feketén, némi vízzel felöntve, vagy max egy-két korty 1.5%-os tej bele. Szokni kell "üresen" de pár nap alatt megszokja az ember.
Nálunk is rengeteg pálcika lábú ember van a teremben.... Néha én érzem magam hülyének, hogy erőltetem a lábazást, mostanában ráadásul heti kétszer is....
[ Szerkesztve ]
https://www.meska.hu/shop/GeekLabs
-
Silverr
aktív tag
válasz Hege1234 #42388 üzenetére
Nem értetted miről van szó
Több éve edzek, megcsináltam már két viszonylag jól sikerült diétát. (mellékesen egyikkel nyertem is egy internetes "versenyen" )
Tudom mit kell csinálni és hogyan. Egyszerűen arról van szó, hogy most nem megy a diéta valamiért. Ideges vagyok és mindeféle bajom van. Szó sem volt eredményekről, hogy jönnek-e vagy nemA ch részét forditva irtad
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- További aktív témák...