-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
pocokxx #82660 üzenetére
Ez valószínűleg azért van mert rossz a futótechnikád és a cipőd is esetleg.
Szóval, nem kell feladni csak keresni kell segítséget aki megmutatja a helyes technikát, illetve segít cipőt választani a lábadhoz.Illetve, ha gyúrsz (gondolom azért írtál ide), lehet hogy meg van rövidülve és be van állva a lábad.
Többet kéne nyújtani és esetleg masszőr.Ha laza aerob a cél akkor arra bicikli is jó, meg urókötelezés vagy bármi ami kényelmes és megemeli a pulzusod tartósan.
Jah hát meg igen, azt nem tudtam, de ha van nagy túlsúly azzal se jó futkosni.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
válasz
pocokxx #82660 üzenetére
Ezzel küzdöttem én is, mikor ősszel elkezdtem hosszabb távokat futni, illetve most is érzem, ha kisebb kihagyás után hosszú futással indítok. Ez segíthet. Illetve gondolom nagyobb testtömeg jellemző rád is, ez társítva a dimbes-dombos tereppel elég komoly achilles gyulladást okozhat. A megoldás, hogy nagyon fokozatosan emeled csak a km távot, betartva a 10%-os szabályt. (Nem emelsz többet a heti km adagon 10%-nál.) A megfelelő cipő alapkövetelmény, én most egy jóval stabilabb cipőt vettem az előzőnél, egy Asics GT-2000 2-est, ez fasza. Illetve ha a "barefoot running" technikát alkalmazod, ne tedd, mert az is szétszedi a lábszárad. Saját tapasztalatom szerint 5 percesnél gyorsabb km-eknél van csak értelme ennek a technikának, fölötte inkább hátráltat ha így akarsz futni. Rendben van, hogy elit futók így nyomják, de ők 55-65 kilósak és 4 perc alatti km-ekkel operálnak hosszú távon is. Vagy a sprinterek meg azért tudnak így futni, mert rövid távon versenyeznek, illetve rekortánon, nem pedig aszfaltúton.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Assetto Corsa Competizione
- Lamborghini – Lian Li együttműködés
- Azonnali informatikai kérdések órája
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Medence topik
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- További aktív témák...