-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
dybo
tag
válasz Woodslave #118314 üzenetére
Biztos embere válogatja, de a heti 1 edzés nekem sose vált be. Tudom, nem edzettem elég hardcore. Full bukásig edzve is 4-5 nap alatt kipihent voltam teljesen, a maradék 2-3 nap meg ment a kukába. Most 40 napja megy a HST, most kéne váltanom az A-B módszerre, de. még arra se vesz rá a lélek, olyan jól bevált ez a teljes testes edzés. Őszintén szólva ez a heti bontott szerintem nem natúrknak való, akinek meg be jön, az genetic freak, ergo rohadtul mindegy hogy edz. (de legalábbis a teljes testessel jobban fejlődne)
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118314 üzenetére
Ezt eddig is tudtuk. Hiába követed a nagy testépítők edzéstervét, nem tudsz olyan eredményt elérni mint őlk vagy mint amit vársz ettől ha nem az ő kúrájukat használod.
Ellenben ha minél jobban leszedálod magad egy edzésen de! nem adsz elég időt/tápanyagot a regenerálódásra akkor nem a kívánt hatást éred majd el. Max túledzed magad vagy lesérülsz.
Én most a tömegelés alatt heti 3x fogok teljes testet edzeni alapgyakikkal: felhúzás, guggolás, fekve nyomás, tolódzkodás, húzóckodás. Nagyobb súlyokkal, több pihenővel a sorozatok között. 5x5ös sorozat/ismétlés aránnyal dolgozva. Ez a terv aztán meglátom mennyire fog beválni vagy mennyire fog leszedálni.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
válasz Woodslave #118314 üzenetére
Most épp akkor a teljes testes HST / HIT a király?
De valószínűleg (#118321) kolosanyi-nak lesz igaza.
Mindegy mit csinálsz, csak szabályosan és intenzíven csináld.
Tavaly jártam személyi edzőhöz majdnem egész évben, ott meg 1-1,5 havonta variáltuk az edzésmódszert. Ez is működött. Az volt mögötte az ideológia, hogy új impulzust kapjanak az izmok.
Csak ezt magamtól nem csinálom, mert lusta vagyok mindig variálgatni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!