- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- YouTube
- Információbiztonság, kiberbiztonság, adatvédelem
- Nagy fordulat jöhet az OpenAI-n belül
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz aliquis #121982 üzenetére
Tudod lehet benne valami....[link]
Én csak kérdezlek ...majd 100 kilósan 41 es karral 9 évi edzés után és kreatinnal... szerintem valami nem smukk...a birkózóink 90 kilósan 44 45 -ös karral rendelkeznek pedig nem is badysok...és verseny előtt ott aztán van diéta mert kell hozni a súlyt...itt van lompos répám meccse [link] "gyermekkorában én pelenkáztam" neki 44 -de az ellenfélnek még nagyobb.
Wood csináld alsó csigán. a kétkezest ..és ha van hiost gépeken...kis súllyal ülve koncentrál bicepsz menjen naponta.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Alpachino #121998 üzenetére
Tricepszet lehet terhelni súlyban is meg a sorozatban is...az enyém ilyen...
Homlokhoz engedés fekve fekpadon fordított üléssel 70 kg 6x8
Ülve tolodckodó gép 140 kg 6x10
Hoist bicepsz tricepsz gép kalapács fogással scottpadon előre tolás 6x12 itt váltom a súlyt a durranás függvénye de az a lényeg a 12 sorozat meglegyen.
Kétkaros letolás csigán egyenes rúddal 6x14 itt is váltom a súlyt a durranás függvénye de az a lényeg a 14 sorozat meglegyen.
Köteles triceps csigán 6x16 itt is váltom a súlyt a durranás függvénye de az a lényeg a 16 sorozat meglegyen.
Szóval kapott nagy súlyos terhelést az első két gyakorlatban és a többi az ismétlésszám függvénye a sorozat számot emelve.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz wertigo1984 #122000 üzenetére
Tulajdon kép vállszélességben da van amikor szűkebben....és egy titka van hogy jól hozza a tricepszet a csuklót minél jobban próbáld hátrafelé feszíteni...mintha a motoron húznád a gázt hátrafelé csak ott is tartod....próbáld így ki majd...sokan mozgatják is a csuklót vagy nagyon előre tolják de így nem igazán jól dolgozik a tricepsz.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz rwin5 #122002 üzenetére
Elég ha bent hagynak egy kis porc vagy csontdarabot és mellette beköpi a légy, becsomagolják és mire kiteszik a boltba ki is fejlődik...
wertigo1984 : írd majd le a tapasztalatot hogy jobban érezted ...ja és még egy tanács ha tudod tartsd is meg egy feszítés erejéig lent a hátrafeszített csuklóval.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #122008 üzenetére
Pedig nem nevetséges egy jó kreatin kúra megdob erőben is és centiben is...
Earnest és munkatársai 28 napos (napi 20g kreatin) vizsgálata során a kreatint szedő alanyok jelentősen nagyobb erőnövekedést tapasztaltak a fekvenyomásban (1 ismétlés), mint a placebo csoport (+8,2 kg szemben -2,9 kg) tagjai. Hasonlóképpen Vandenberghe és kollégái azt jelentették, hogy a kreatin szedés (20g/nap, 4 napi töltés után 5g/nap, 66 napig) 20-25%-kal nagyobb 1 ismétléses erőnövekedést okozott edzetlen nőknél a 70 napos kísérlet során, mint a placebo csoportban. Mi több, az első 70 nap kreatin szedés után további 70 nap kreatinfogyasztás edzés nélkül is fenntartotta az elért erőt, ami még további 4 hétig megmaradt a bevitel abbahagyása után is.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz God Vazzeg #122017 üzenetére
Na zdarovje!
Wood beviszlek a Budapesti éjszakába csajozni megnézhetjük melyikünk lesz a jobb ...mehet a verseny ...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Dani82 #122028 üzenetére
Gyere... így is beszéltem katával rólad és a fotózásról...mondtam instán tárolód a képet mert kérdezte honnan szedtem ezt a képet ma pont vele edzettem... Mi a verseny lényege melyikünk tologat több csattogós lepkét?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
válasz DeathBat666 #122041 üzenetére
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz DeathBat666 #122045 üzenetére
Én fittness 21 ben edzettem de mintha mi már beszéltünk volna...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz wertigo1984 #122068 üzenetére
Az az apró muzdulat nagyon sokat dob. Valaki egyenes vagy előre tekert csuklóval csinàlja de ìgy egész màsképp húzza a tricepset ...valaki a füle melléteszi a drótkötelet és mintha tolódszkodna úgy tolja lefelé ...na azon berosàlok a tagon.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #122072 üzenetére
jaaa a múltkori írásodra visszatérve tudnál nekem egy olyan anatómiai képet vagy linket mutatni amiben a tricepsben és a mell izomban vannak kereszten futó vagyis keresztszálú izmok.
Ezt meg ma rakták fel a kreatinról...[link]
Sejttérfogat növelő hatás
A kreatin látványosabb, mindenki által úgy szeretett hatása az úgynevezett sejtvolumenizáló, vagy sejttérfogat növelő hatás. Ez azt jelenti, hogy a kreatin képes az izomsejteket hidratálni, vizet vonzani beléjük, ezáltal megnő a térfogatuk. Amellett, hogy az izomsejtek nagyobbak és erősebbek lesznek, ez a hidratált környezet kedvező a fehérjeszintézis szempontjából is. Magyarán szólva, hidratáltabb izomsejtekkel könnyebben megy az izomtömeg növelés. Egyébként ez az a tulajdonsága a kreatinnak, amit tévesen vizesítő hatásként szoktak értelmezni.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz ncc1701 #122074 üzenetére
Jaja néztem ugyan ezt raktam fel woodnak is , de mi a nyavalyának pakolják 2 naponta azt hittem friss
Aelod : persze a mell izomzata így fut arra lenne magyarázat ...de a triceps hogy lesz keresztszálas sőt valamikor a bicepszben is előfordul de ott már nagy izommunkára van szükség és nagyon szálasnak kell lenni?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
Angel2014
addikt
Épp ma beszéltek róla az edzők mik a agonista, szinergista, antagonista izomcsoportok ...mit mivel mikor kell edzeni, kinek való Pl "a kokszosoknak " az osztott edzésterv...a váráram folyását ...Pl mell hát nap kiváló mert a vér azonos szinten marad és ha pl váll hátnap van egyben akkor előbb a váll legyen ....a lábnap legyen külön de ha nincs akkor a hát vagy vállizomnak melyik részével lehet összerakni stb stb stb...de a legjobban azt javasolják legyen egy héten 2x egy izomcsoport de mind a két alkalommal mást csinálj és elég 3-4 sorozat 8-12 ismétléssel....jobb lesz a durranás is és a fehérje beépülése is így jobban lehet izmot növelni.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz GoTReX #122291 üzenetére
Merre van az errefelé? De fantasztikus meglátás
(#122218) Woodslave : Ez a te napi összeállításod ? Mert ha igen nem csoda hogy nem fejlődsz...nem hiszel nekem oszt szét a jumbot az étkezésektől...ha tudod a 3 órás fehérjét tartani...a másik minek a 60 g 2 kanál fehérje ha csak 30 at tud megemészteni a szervezet, de ha a étkezéssel vagy utána iszod meg valószínű semmi nem szívódik fel belőle.
Reggeli otthon: tojásrántotta 5 tojásból + teljes kiőrlésű kenyér, zöldség
Tízórai suliban/munkában: 2 adagolókanál Jumbo Hardcore
Ebéd: Hús, valamilyen körettel és zöldséggel
Uzsonna (még mindig munkában, vagy suliban, de akár otthon is): 2 adagolókanál Jumbo Hardcore
Vacsora (otthon): Hús, tojás, vagy túró, valamilyen körettel és zöldséggel...[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz BUZZLGHTYR #122293 üzenetére
Elég lenne egy kanál is de legyen este felé kazeines inkább főleg a táplálék mellé vagy utána fogyassza. És ezt betenném a tojásrántotta elé is keléskor. Amúgy a heti írásait és kilóját figyelve nagyon gyors lehet neki az anyagcseréje lehet lassítani kéne.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz wertigo1984 #122299 üzenetére
Jó is ez így de kazeinest igyál ébredésre gyorsan szívódónak nem sok értelme van...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #122316 üzenetére
Én meg igen vagy nővi lehet vagy hivatalos tesztó..mindenhol dagad az ér és izomban is nagyon sok jött rá...de hol a csepeli box klubban? Se a nővi se a tesztó nem tesz kárt a szívnek esetleg vastagítja a szív falát egy picit, de nem tekeri.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz SchumiBácsi #122385 üzenetére
Amenyiért összerakod én kész gépet adok lehet a töredékéért [link] de gratula a kivitelezésért,és ha még meg is csinálod.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz SchumiBácsi #122388 üzenetére
Oké...
Olyan mint egy guggoló állvány a hátuljára lehet húzódzkodót tenni.
Súlybeakasztó részt a fűrészt hogy oldottad meg ? Ezt készen vetted?
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #122425 üzenetére
Bizony bizony látod ..pedig otthon edz ha jól tudom mondjuk a mell picit elmarad főleg az alsó része de ezt tudjuk be az otthoni edzésnek...
Bezzeg ha azt ku...va Joe Weider kreatint tolnád te s ilyen vastag lennél...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
Nektek nem vàgja haza a kezeteket a súly? Az enyém olyan màr mintha 10 évet voltam szibériàban hadifogsàgban valami kőbànyàban...megvettem a scitek bőrkesztyűt na azzal még jobban fàj mert összeszàrad ràncosra ès nyomja nagyon..
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz SchumiBácsi #122489 üzenetére
65 ezerért kínáltam itt a combfeszítőt anno elég komoly gép volt...220 kg súllyal..
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #122508 üzenetére
Egy szónak szàz a vége mert làtom nem értitek aki vassal foglalkozik 3 órànként vegyen magàhoz 30g fehérjét legalàbb..aki tömegel annak meg rà fél óràra 60g szénhidràtot..mivel este nem tudsz enmi akkor igyàl kazeinest.Edzés előtt vagy közben igyàl BCAA-t.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz wertigo1984 #122515 üzenetére
Csokis finom volt és nem is drága 4400 ft
aelod : a BCAA illúziód is megdőlt nálam ...már rájöttem , vagy kisebbségi komplexusod van ,vagy nem lehet izmosabb nálad senki azért tolod le a topic egyes tagjait baromságokkal..de egyet mondj meg nincs ott egy versenyző tag akit megkérdezhetnél a bcaa és a 3 órás fehérjéről? Halott e már róla ...esetleg evett így ..stb...
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #122535 üzenetére
BCAA mélyvíz aelodnak MINDEN, AMIT A BCAA AMINOSAVAKRÓL TUDNOD KELL. VIGYÁZAT MÉLYVÍZ!
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #122540 üzenetére
Te töketlen nem azért van rá szükség hogy extrát adjon edzés közben ,hanem azért a fehérje egyrészt megfelelő képen bomoljon le másrészt a megfelelő helyre juttatja és segít a beépítésében,harmadrészt ez már egy kész aminó sav ami ez is beépül,negyedrészt arról már nem is írok neked hogy a BCAA-t tovább bontja a szervezet nem tudom hirtelen mi a neve annak az aminósavnak de az szálas maradandó izmot hoz és mellette nagy erőt...lehet kapni ilyen italt is.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!