- Elindíthatja Kínában az FSD tesztjét a Tesla
- Több mint 24 milliárd eurót öntenek a spanyol adatközpontokba
- Összeült a Samsung, a Meta, a Qualcomm és az Amazon, az AI is téma volt
- Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Adobe Photoshop
- Nem szavazza meg Musk 56 milliárd dolláros csomagját a norvég állami vagyonalap
- XPEnology
- Aliexpress tapasztalatok
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Hálózatokról alaposan
- Rendszergazda topic
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
bigmasterg
addikt
válasz
DNReNTi #172570 üzenetére
Átlag terembenahova most járok felkapottabb teremben iszonyat sok idióta van.
90% fogalmatlan, inkább próbálom kizárni a környezetemet, mert csak fogom a fejem, hogy mit művelnek.De lehet csak az a "baj", hogy covid előtt másik teremben full poweres társaság volt és ahoz szoktam hozzá.
Csak azért járok a mostaniba, mert ez van legközelebb és havi 8 alkalmat ingyen mehetek, maradék 8at meg otthoni teremben tudom le.
-
bigmasterg
addikt
válasz
Seicento1960 #172609 üzenetére
Akkor a kérdésedre válaszolva.: Valaki biztos.
Én pl myproteinesből csak ilyen clear collagent. (50% akció volt rá akkor).
Úgy látom már csak egy ízben kapható.Hogy megéri-e? Nem.
-
bigmasterg
addikt
válasz
Seicento1960 #172615 üzenetére
Az olyan lesz, mint a virágporos fehérje.
-
bigmasterg
addikt
válasz
zolikaDB #172782 üzenetére
Esetleg a: Futás, futópályák topicban is érdemes lehet feltenni a kérdést, ott inkább ON topic lenne.
-
bigmasterg
addikt
válasz
Radeonasus #172813 üzenetére
Az összes sárga kapszulára és shopbuilderre utalást.
Az egész oldal egy brosciencet gyűjtő marketing pöcegödör. -
-
bigmasterg
addikt
válasz
attiati #172866 üzenetére
Guggolni kicsi lesz.
A 155 cm-ből még le kell vonni, a két oldalu "puska" hosszt, ahova a tárcsákat pakolod fel.
Pl egy lowbar guggi, ahol szélesebben kell fogni a rudat esélytelen egy 155cm-essel.
De nézd meg egy boltban, hogy neked megfelelő méretű-e. (ahogy nézem pl decathloban vannak ilyen játék rudak, 28mm átmérővel).#172867flash-:
Gondolj bele. Földön fekve kicsi a mozgástartomány és csak a nyomás felső tartományát tudod erősíteni vele, de általában az alsó fele szokott nehezebb lenni.
Nyilván ez egyén függő, van akinek direkt ez kell, a sima nyomás mellé.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz
aelod #172880 üzenetére
"Az 1RM-ed 40% bukásig történő edzése ugyan olyan hatást vált ki mintha az 1RM-ed 60-80%-val edzel."
Elméletben igen.
De ha 1RM 40%ával edzel, azzal nem fogot tudni olyan hatékonyan növelni magát az 1RM-et, mintha azt is gyakorolnád. Szokni és gyakorolni kell a nagy súly mozgatását, hogy képes legyél rá.
Illetve ahogy Woodslave is írta, az túl sok ismétlést jelent. Lehet már az idegrendszer, vagy tüdőkapacitás miatt buksz, vagy elkezd jelentősen romlani a forma.
Illetve ha nem bukásig akarsz edzeni (pl összetett, nagy izomcsoportos gyakorlatok, ahol nem is ajánlott), akkor sok ismétlésnél megint nehezebb belőni, hogy hol van pl az rpe7, vagy 8. Bár az egész RPE rendszer inkább 10 ismétlés alatt működik jól.szerk.:
Persze az elméleti, kiszámított 1RM nő úgy is, hogy sosem mész rá a maxra, csak valóságban nem biztos hogy ha azt az 1RM súlyt ráraknák az emberre, akkor fel is jönne, ha sosem volt még rajta olyan szintű terhelés, csak 5+ ismétlések.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz
aelod #172915 üzenetére
+woodslave:
Ja jogos, nyilván itt is valahol a középút lehet az igazság, mint ahogy minden másban is.
De szerintem még mindig az a jobb eset, amikor valaki kisebb, de erősebb, mint amikor egy hegyomlás csávó, aki csak gépeket használ és nem tudja használni az izmait.
Úgy néz ki, mintha képes lenne valamire, de valójában nem, mivel nincsenek meg a törzs izmok, szorítás, pl van comb, de nincs farizom , jó kis imbalance-ok.
Olyankor az izom csak fölösleges teher a testen.Látni olyat, hogy mell + váll edzés, hát elhanyagolva + ülő munka, a végén rosszabb lesz a tartása, mint mielőtt elkezdett edzeni.
A hátsó lánc fontosságáról sokan megfeletkeznek, pedig egészség szemopontjából sokkal fontosabb mint egy váll, mell vagy kar.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz
Woodslave #172929 üzenetére
Ha célod, hogy erősebb legyél, akkor az magával hozza a progressziót.
lásd:
"én azt látom a teremben hogy baxakodnak ezek a kissrácok aztán semmi nem látszik rajtuk."Power az őszintébb, mint a testépítés .Vagy feljön a súly vagy nem.
Sokkal hamarabb van visszacsatolás, hogy működik-e amit csinálsz, vagy nem.
Testépítésnél simán hitetheted magad, hogy de most szálkásabb vagyok, de most izmosabb lettem kicsivel, aztán lehet hogy évekig egyhelyben topog valaki és azt hiszi, hogy full jól csinál mindent.
Erőemelésnél látod, hogy fél éve, egy éve X-et tudtam megmozgatni, most pedig X+1-et. Sőt pár hetes ciklusokban látod, hogy fejlődtél-e.
Hamarabb megtanulod, hogy igenis kell pihenni, hogy mi van ha túledzed magad stb.Továbbá rendes poweres edzés nincs normális edzésterv nélkül. Gyúrni pedig sokan lejárnak csak úgy hasraütés szerűen. Alig látni olyan arcot a teremben, aki edzés közben jegyzetelne, vagy terv lenne előtte.
szerk.: Szerintem már csak azért sem árt ha valaki powerrel kezd, mert könnyebben megtanulja ezeket, utána az itt megszerzett tudással a testépítést is sokkal tudatosabban tudja végezni.
[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz
aelod #172940 üzenetére
Most nekem egy héten belül van low és high bar is.
Nyilván a low erősebb, de érdekes módon a high szebben megy.Nyomásban a hidalásra gondolsz? Azért az ördögűzős extrém hidalás nem épp az összes powersre jellemző.
Itt meg van larsen és spoto nyomásom is a sima mellett. Na a larsen nem épp a hidalásról szól.
Vagy könyök pozícióra gondolsz?#172939HussarF
-
bigmasterg
addikt
válasz
kipser #172953 üzenetére
2.: Attól függ hogy mennyit eszel mellette.
Akkor fogysz ha kaloriadeficitben vagy. Azaz több kalóriát égetsz el, mint amit beviszel.
Így rengeteget aerobozva, cardiozva is lehet hízni, illetve semmit sem mozogva fogyni.Szerk: Nyilván érdemes mozogni diéta mellett, csak szélsőséges példának hoztam fel ezt.
Izmaidat használni, terhelni kell, hogy a szervezet kevesebbet építsen le belőle.
Aerob pedig jó a szívednek és akkor is jó, ha már nem akarod / tudod tovább csökkenteni a kalóriát.[ Szerkesztve ]
-
bigmasterg
addikt
válasz
Sirandrish #172964 üzenetére
Multi gép helyett inkább vennék egy állítható padot, kézi súlyzóhoz még tárcsákat, gumi köteleket, TRX-et (decaban másolata 7ezer Ft). Meg valami saját testsúlyos / fegyenc edzős könyvet. Vagy csak neten utána olvasni a dolognak.
-
bigmasterg
addikt
válasz
Sirandrish #172968 üzenetére
Be lehet fogatni ajtoba is. [link] (képek között látszik). Vagy húzódzkodóra, amit szintén érdemes beszerezni.
-
bigmasterg
addikt
válasz
Speeedfire #172992 üzenetére
Nekem van egy fos meg egy jó is.
Árban nem nagy különbség volt a kettő között (10 vs 18ezer), csak az olcsóbbik itthonról van, a másik pedig aliról. Úgy látom, hogy még mindig él hozzá a link.
Alsó polcos itthonit nem ajánlanám.Egy jó hengerrel és keményebb labdával meg tudod oldani a legtöbb dolgot, sőt a henger fontosabb is, de kiegészítőnek jó az a masszázs pisztyol.
pl vállamat szeretem vele lazítani. -
bigmasterg
addikt
válasz
D1Rect #173029 üzenetére
Bezzeg az elég kaja és pihenés, na az adja.
Kávé mar engem nem nagyon pörget, hozzászoktam.Szedtem mar mindenféle “csodaszert” az évek alatt, de az edzés minőségen és regeneráción a kaja és alvás dob a legtöbbet.
Tegye fel a kezet akinek ez tényleg fullosan rendben van.
Nekem pl nem.
Amíg ez nincs rendbe rakva, addig szvsz fölös szórni a pénzt mindenfélére. -
bigmasterg
addikt
válasz
Cseri0058 #172996 üzenetére
+ #173035KisTücsök
valamennyire neked is, Kicsit hasonló a két kérdés.Az izomépítés egy lassú folyamat. Naturálként évente 1-2kg izmot lehet reálisan felpakolni, keződként ha szerencsés az ember és jól csinált mindent, egy minimálsan többet.
Ha nem akar az ember zsírosodni is, akkor kaját szinten tartva, estleg kaját nagyon pici pluszban tartva, ilyesmi célt lehet belőni.
Ha gyors eredményt akarsz és maximalizálni az izomépítést, akkor többet kell enni, azzal az izom meleltt tutira fog jönni zsír is. Aztán az kérdés, hogy mennyi.
Nyár előtt meg lehet elvenni a kalóriákat.
A klasszikus tömegelés - szálkásítás módszer.
Ez mentálisan talán könnyebb, gyorsabban jön az eredmény "hú most növök, hú most fogyok". Csak ha itt nem jól csinálod, akkor szálkásítás során leadod azt az izmot is, amit pluszban felszedtél. Vagy legalábbis jó eséllyel azt az extra izmot, amit a szintentartó kajálás melletti izmosodáshoz képest szedtél volna össze.Olyan nincs, hogy legyek nehezebb és szálkásabb, mint most. Annyi izmot nem lehet felpakolni. Maximum sok-sok év alatt.
-
bigmasterg
addikt
válasz
Reno7 #173043 üzenetére
Ha a kiegészítők alatt a vitaminokra, nyomelemekre is gondolunk akkor van. Illetve a fehérjének is lehet értelme, mint kényelmi megoldás.
A kreatin hatását mondjuk pont kutatások alátámasztják.
De a legtöbb tápkiegnek ha lesz is valami hatása, az minimális lesz, vagy palcebo. Nem ezen fog múlni a strand forma.[ Szerkesztve ]
-
-
bigmasterg
addikt
-
bigmasterg
addikt
válasz
HussarF #173302 üzenetére
Amúgy meg, ahogy Béla megmondta.
-
bigmasterg
addikt
válasz
D1Rect #173374 üzenetére
Kollagénnel nem az van, hogy injekcioban (porckopás) és megfelelő kollagénes krém esetén jó lehet, de a szájon át bevitt kollagén készítmények nem jutnak el a bőrig és ízületekig, mert a gyomorban ugyanúgy megemésztődik, mint minden más fehérje?
Továbbá a kollagénnek elég sok fajtája van. Az sem mindegy hogy hova melyiket használják.
-
bigmasterg
addikt
válasz
Speeedfire #173376 üzenetére
"így is kb 140e a havi kaja, és semmi extra szerintem"
Ez egy főre ennyi, úgy hogy magadra főzöl?
Az hogy jön ki neked? -
bigmasterg
addikt
válasz
Macka #173413 üzenetére
Trükkös.
Attól is függ, hogy milyen a nadrág felülete.
Van amelyik simább, csúszósabb, azon jobban feljön mint csupasz lábra, de amelyik alul gumis, azzal szívás. Ott pl le kell húzni a sarkamra a nadrág végét, ráállni, hogy ne csússzon fel a naci.Az meg ugye alap, hogy félig kifordítva kell felhúzni, úgy feljön térdig, és onnan felgörgeti az ember a combjára.
Valahogy így, csak én nem alulról és felülről is hajtom, hanem simán félbehajtva húzom fel.Nekem viszonylag nagyobb a vádlim, ott szokott elakadni, ott megoldás, ha húzás közben mozgatja az ember a lábfejét fel-le. Így amikor elrenyed az izom, akkor tud rajta feljebb jönni.
-
bigmasterg
addikt
válasz
flash- #173779 üzenetére
Valós 1RM-et úgyis csak akkor tudod meg, amikor rápróbálsz.
Szerintem ott lehet értelme, ahol tényleg cél is a maxolás.Kalkulátor sosem lesz pontos.
Amiket írtál pl 4x12-ket az mind rpe10? Minél több ismétlést csinálsz, annál nehezebb belőni az rpe-t és az 1rm-et is.
Illetve ha ott vagy hogy maxolsz, sok múlik azon is, hogy fejben mennyire vagy ott. Hiába írta a kalulátor hogy megy X kg-al, de képesnek kell lenni küzdeni a súly alatt és a gyakorlás sem árt, hogy ne nyomjon agyon mentálisan a nagy súly.Ilyen fűrész, bicpesz, vállból nyomásnál nem biztos hogy a kalulát 1rm-re támaszkodnék, inkább arra figyelj hogy meglegyen a progresszió.
-
bigmasterg
addikt
válasz
Alien2022 #173888 üzenetére
Ez a gép eleve gyilkolja a térdet.
#173887Qtya123
Naturálban 3-4 óra alvás mellett edzeni szinte teljesen értelmetlen. Nem tudsz regenerálódni, nem fogsz fejlődni, nagyon hamar túledzésben leszel.Nagyjából ide is vág,
Fáradtság nem célja, hanem akadálya az edzésnek. (oldalra lapozós)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!