-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
userxy
őstag
válasz
Woodslave #81108 üzenetére
Elméletileg a nyaki csigolya. Azért látszik ebben a pózban nagyon mert közvetlen rajta nem tapad izom és ahogy beállsz pózba lapockákat szét tolod és mégjobban széthúzza róla az izmokat. Plussz a fejet is kicsit előre biccenti így mégjobban kiemelkedik.
Ez az én tippem.
De Zola a biológia Tanárunk
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave #81106 üzenetére
őszintén szólva passz
Azt viszont mai napig nem értem, hogy lehetséges akkora hátizmokat fejleszteni, mint ennek a két állatnak.
Főleg Kai latissimusának alsó része volt számomra felfoghatatlan:Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Radnix
senior tag
-
userxy
őstag
válasz
Woodslave #81203 üzenetére
Ne a példán lovagolj
Hanem értsd a mondandómat komplexen az egész testre. Rengeteg olyan segédizom van amire a kondiba nem edzel. De ha edzett lenne rengeteget profitálhatnál belőle. Erre az egyik legjobb példa, hogy a core izmokat elkezded erősíteni. Guggolásba 1-2 hónapon belül simán felmész plussz 10-20 kilót csak amiatt, hogy a core és törzs izmokat megedzed.Pl én párhuzamos korláton saját súllyal simán tolóckodtam 30 40-et azt hittem milyen kemény vagyok. Aztán mikor gyűrűn kellett tolóckodni nem tudtam 3 értelmeset. (azóta feljöttem 10+) És nem azért mert a tricepszem nem bírja, hanem mert az összes erő elment arra, hogy a kötelet stabilizáljam.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz
Woodslave #81208 üzenetére
Számokat nem tok mondani nem toltam jó ideje párhuzamoson csak súllyal. 15 öt tolok plussz 20 kilóval
De direkt nem akarod a lényegét megérteni. Illetve trollkodsz
Nem az a lényege, hogy ettől jelentősen erősebb leszel.
hanem az, hogy a súlyzós gyakorlatokban a sérülés veszélyt jelentősen csökkenti, illetve arányosabb szebben felépített izomzatot tudsz elérni.
És nem csak a vasakból áll az edzésed. Izgalmasabb sokkal több kihívást jelent. Mert egyszer látod a fejlődésed a saját súlyos gyakszikba mellette a kondiba is van sikerélmény mert javulnak a súlyok. Aztán nem mellékesen még jól is nézel ki.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave #81232 üzenetére
Általában elöl van egy lefolyó és alatta egy tálca, abba folyik bele. Viszont azt javaslom akkorát vegyetek ami belefér a mosogatóba.
Nekem mondjuk alufóliába megy a cucc, de állítólag mindenféle káros anyag kerül a kajába a fóliától, alzheimer kórt, rákot, heresorvadást, halált okoz./人◕ ‿‿ ◕人\
-
madle
őstag
válasz
Woodslave #81315 üzenetére
Én is így jártam ezzel a nagy felfele törekvéssel guggolásban. Ez a heti 10kg-os emelés rendesen odavert a térdeimnek, úgyhogy a projekt lezárult nálam is hétvégén. Már annyira fájtak a térdeim, hogy normális sétánál és éreztem őket. Meg a sima leguggulásoknál főleg.
100kg-al guggolgattam régebben szériákban 4x20 környékén. Aztán jött ez a nagy hülyeség, 172-ig jutottam és itt zártam is le a dolgot. A lábaim továbbra is mint a cérna...
130kg 15x
150kg 12x
160kg 12x
172kg 4x -
userxy
őstag
válasz
Woodslave #81319 üzenetére
[Ezzel nincs megelégedve] Ha csak nem, azóta valami leépítette
De szerintem már nem egészséges meg már nem hobbi szint ha valaki ezzel nincs megelégedve.
Szerintem fasza forma naturalba mindenképp.Ja ok azt hittem nincs meg
tippre 65 cm Corres féle jósdát nyitok
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave #81315 üzenetére
Jöhet a spinning?
Amugy a userxy által javasolt TUT módszer nem rossz. Mi edzőtáborokban ezt kombináltuk plyoval anno, gyilkos volt. Azt nem tudom, hogy hatékonyabb-e így, mintha simán csak több ismétlést csinálna az ember, de szétégette a combunk mindig, illetve nagyobbat is tudtunk ugrani egy-egy edzőtábor után.
(#81320) userxy
Ez nekem kimaradt. Ezúton is szeretnék gratulálni madlenek, mert ez király forma! -
Zola007
veterán
válasz
Woodslave #81413 üzenetére
Nekem múltkor előkerültek a régi nadrágjaim.
OMG, majdnem elférek 1 szárában.
48-50-es farmerokat hordtam, most 32-34-estMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
userxy
őstag
válasz
Woodslave #81424 üzenetére
Nem azon van a hangsúly, hogy ki mit érdemel. Hanem felkúrt, hogy van kanja annak a csajnak akit kinéztem
És ráadásul egy pálcika ember
Meg amúgyis néha kötekedős hangulatom van. Meg haverok is ilyen téren faszok mert azok is szeretnek kötekedniMeg amikor elmész úgy bulizni, hogy tudod, hogy senki se fog beléd kötni bármit csinálsz az úgy kényelmes
[ Szerkesztve ]
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave #81527 üzenetére
Nekem volt ugrótérdem, szopás.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave #81529 üzenetére
Nekem az oldotta meg, hogy nem terheltem tovább.
Mármint akkor múlt el teljesen, amikor a versenysportot abbahagytam. Pár hónap pihenés után múlt csak el, azóta meg helyrejött teljesen, mindenféle terhelést bír a térdem (most helyette más fáj). Viszont nekem annyira előrehaladott állapotban volt, hogy gondolkodtam a műtéti kezelésen. Reggelente úgy ébredtem, hogy felkeltem az ágyból és nem tudtam lábra állni, amíg be nem járódott kicsit. Te nyilván nem jutottál el idáig vele, szóval hamarabb helyrejön, de pár hétig szerintem egyáltalán ne lábazz, vagy tényleg csak ilyen szobabicikli szinten.
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave #81596 üzenetére
Á, ilyen apróságért nehogy felhúzd magad.
Mégis csak úriember vagy, ezért teljesen egyértelmű hogyan kell ilyen helyzetben viselkedni.Mégpedig kizavarod az asszonyt, hogy addig haza ne jöjjön, míg nem hoz egy ugyanilyen zsákkal.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autószerelők, autószerelés
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Ford topik
- Renault, Dacia topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Politika
- Xbox Series X|S
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- További aktív témák...