-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
Nem értem hogy ingadozik néha nagy mértékben az erőnlétem. Lábtolón 300kg-ot örülök hogy ha 10x kirúgok, tegnap meg 10-nél még azt éreztem megy tovább és 16-ig jutottam. De amikor a tárcsákat is pakolom néha a 10 kilós tűnik 25-nek, tegnap meg lazán pakolgattam a 25-ösöket.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
Radnix #83506 üzenetére
Kcal-t nem eszek, az nemtudommi.
Most fél kiló hús naponta, mozzarella sajt, 3-4 kígyóuborka, 2 répa, fél zacskó tökmag, marék kesudió, 1 alma, 1 almássütemény mert szeretem, teljes kiőrlésű kenyér (nem az a csomagolt fekete szar, hanem a pékárus kamuteljeskiőrlésű), 2 turmix. Néha veszek borjút steaket csinálni vagy disznó szűzpecsenyét.
A diéta most jól halad, elértem a 100 kilót.
Derék 79.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
Radnix #83512 üzenetére
Én azért úgy mérem a derekam hogy behúzom ameddig bírom.
Mennyi volt régen? Mikor, mielőtt elkezdtem edzeni? A derékszíjon 4 lyukkal több, akkor voltam 90kg, 6 éve.Nem veszem komolyan, inkább beállt nálam ez az életmód, nekem így kényelmes. Uborkát sem azért eszem például mert a nagykönyvben meg van írva, hanem egyszerűen nem érzem magam jól ha nagy étkezés mellett nincs zöldség.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
kennystyle #83940 üzenetére
Cucc nélkül is lehet jó formát elérni. Vagy irreálisak az elvárásaid.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
HussarF #84342 üzenetére
Egészséges ember vércukra nem fog szerintem annyira leesni egy 1-1,5 órás edzéstől. A rosszullétet inkább a keringési rendszer túlterhelése okozza. Régen lábaztam nyáron 1 perces pihenőkkel, 40 perc alatt lenyomtam a komplett comb edzést. Aztán hazaértem és hánytam.
A szőlőcukros lötty annyit jelentett volna hogy még az öltözőben kidobom a taccsot./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Érdekes dolog ez a diéta. Régen azért ettek az emberek hogy mozoghassanak, ma azért mozognak az emberek hogy ehessenek.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Nem értem ezt az alsóhast, pont lábemelés után készült a kép. Semmivel több zsír nincs ott mint a felső részen, vagy nem tudom mi a gond vele.
Itt kicsit ráfeszítettem.
A váll az meg olyan amilyen. Oldalemelések után faszán néz ki azt fél óra múlva leenged mint a léggömb.
4-5 kilót le lehetne extrém életvitellel dobni, de már annyira nincs hozzá semmi kedvem és motivációm. Így legalább van erőm edzéseken, deficitben pedig kínszenvedés az egész./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz
marked one94 #84961 üzenetére
Nem mindegy. Az egyik 1 fillérbe kerül a másik 20 forintba.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
bundli #85566 üzenetére
Csináld aztán majd kiderül. 2 hetet sem jósolok neked arra hogy te azt bírni fogod.
Igazából a kérdésed sem értem akkor, ha te elméletben jobban tudod mit lehet bírni mint én gyakorlatban. Mindentől lehet nőni ha előtte semmit nem edzettél rá utána meg igen, ez nem egy atomfizika./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
bundli #85570 üzenetére
2 kardió mellett lehet tömegelni, főleg ha nincs rajtad izom (felül). A kérdés az hogy a kaját mennyire tudod megfejetni. Ehhez meg idő kell, tapasztalat.
Fehérjepor jó dolog, mindenképpen ajánlott, de elsődleges a szilárd kaja. Ha az rendben van jöhet a fehérjepor.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
Ez az időjárás kibírhatatlan. Hétvégén lementünk Balatonra, de még szinte a vízben is melegem volt.
Most meg legalább a klímától megfáztam./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
cyberkind #85968 üzenetére
Kardió, rendes kaja. Ennyi a nagy titok, attól hogy beöltözve gutaütést kapsz nem fogysz jobban. Azért öltöznek be futáshoz hogy az ízületeket melegen tartsák.
Általában vannak akik simán elkezdik csinálni, hétről-hétre és nem adják fel hónapok után sem, eljutnak egy pontra amikor hiányzik a mozgás ha nem csinálják de az legalább 1 év. Meg vannak akik tervezik, kérdezgetnek, megvesznek minden szart hogy majd elkezdik egyszer de nem fogják vagy pár hét alatt feladják.
Döntsd el te melyik csoportba akarsz tartozni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Na ki volt kint Scitec beach-en?
Kipróbáltuk a gépeket, éppen a scott-gépen húztam és amikor felnéztem kb 10m-re pont Bunny kamerájával néztem szembe bassza meg. Remélem nem kerülök bele semmilyen anyagba.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!