- DIGI kábel TV
- Hálózati / IP kamera
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AliExpress tapasztalatok
- Linux Mint
- Hálózatokról alaposan
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- WordPress tartalom kezelő rendszer (CMS)
- Mozilla Thunderbird
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3tr0
senior tag
válasz Cassidey #64248 üzenetére
Pff...könnyebb.
83 kg voltam..fogytam a nyáron 5 kilót, ami maradék izom volt rajtam az is lement bezzeg az a háj ami 20 éve van a derekamon és a hasamon(tipikus hasa alja szalonna ) az baszott halványodni.
Persze azért fogytam,mert nem ettem annyit, edzeni meg nem volt erőm meg időm sem.
De keddtől ismét edzés van.
A lényeg, senkinek sem könnyű.[ Szerkesztve ]
-
ludsimon
veterán
válasz Cassidey #64241 üzenetére
Ezek a képek amiket linkelsz barátnőid? Összehozhatnál valamelyikkel.
Húznánk tolnánk egymást edzésben (is)!
"A mellem nem megy sehova, mert megcsináltattam ezer éve, seggre meg gyúrok."
Na azt hiszem eljött az a pillanat, hogy rákeressek a nevedre és megnézzem raktál-e fel saját képet.
[ Szerkesztve ]
undefined
-
corres78
tag
válasz Cassidey #64248 üzenetére
Én úgy fogalmaznék, hogy fitness kategóriától felfelé egyértelműen a nőknek nehezebb, de a kémiát is (talán) biztonságosabban használhatják. Viszont átlag ember által vágyott testalkat tekintetében a férfiaknak van nehezebb dolguk, hiszen a diéta során minden gramm izom megőrzése fontos, míg nőknél csak átmeneti az izomvesztés a diéta során, de jól adagolt fehérjés étrenddel az elvesztett 1-1,5 kiló izom pár hét alatt visszahozható, ami elég is lehet ahhoz, hogy ne legyen az illető löttyedt.
(#64259) Woodslave: (Na erről van szó) x 2 = ölöm é bódottá
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Cassidey #64257 üzenetére
Így van, ehetünk több húst. A csirkeboltosnál már törzsvásárló vagyok, garantálom hogy dupla annyit elköltök havonta kajára mint egy fitneszlány.
Az izomépítés hormonrendszertől függetlenül sok munka, ami minden embernek büdös. Ezért sincsenek jó fizikumú férfiak minden sarkon./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Dicker
őstag
válasz Cassidey #64275 üzenetére
Nagyjából 1,5 év alatt ez megvan, ha átlag testalkatról indul. Ebben benne van a 3 hónapos diéta eddig a fotóig. Ha előtte gyerekként csinált valamit táncot, fitneszt, vagy bármi sportot lehet kevesebb is. Persze szűkebb vállal tovább tart, és a fenék is kényesebb lehet, de a többi részen nem olyan "erős". Neked sem volt vészes egyik kritikusabb pont sem, ha jól rémlik. Persze a vállon lévő izomzatot nehezebb megtartani, mint a többit, az majd a diétád után kiderül.
nuke7:
Akkor most én ehetek sajtburgert? Vagy attól nem leszek soha izmos?
-
Shadowbull
addikt
válasz Cassidey #64241 üzenetére
ez egyertelmuen 15% alatt van, kozel a 10%-hez. Ezt a fitneszmodellek is mar kemiaval erik el. Rubint Reka amikor belehuz, van ilyen testzsiron, es o bizony tele van mint a deli busz.
Arrol nem is beszelve hogy a hormonhaztartas is fejreall, kiesnek menstruaciok esatobbi. Nem egeszseges.
Ferfiak gond nelkul maradhatnak 10% alatt.
Hogy kinek konnyebb? Fiatalon a lanyoknak, mert tenyleg csak arra kell odafigyelniuk hogy ne zabaljak halalra magukat, es ugy is nagyon csinosak szoktak lenni, a fiuk meg ilyenkor altalaban vekonyak mint a cerna, semmi izomtomeg.
Aztan 30 felett fordul a kocka, a noknek egyre nagyobb energiat kell beletolni, 40 felett meg el is vesztettek a harcot, egy 40es ferfi meg siman nezhet ki kurva jol. A ferfiakat ekkor karpotolja a sors
venge
oszt mit csinaltal vele?
[ Szerkesztve ]
Egyél hozzá kenyeret!
-
ludsimon
veterán
válasz Cassidey #64275 üzenetére
látod, még gyúrni se kell, hogy jól kinézz.
Csak vizesnek lenni.Mellbősége gondolom megvan.
Dani82:
Fasza!
Akkor az dbol volt.[ Szerkesztve ]
undefined
-
corres78
tag
válasz Cassidey #64461 üzenetére
Tehát az első és a harmadik képen szereplők ugyanolyan súlyúak, 12 cm a különbség, de csak 5% az eltérés köztük? Ez így sántít.
A harmadikról elhiszem a 32%-ot (bár 160 centihez inkább 60 kilónak saccolom), de akkor az első nagyon max 18% (nincs értelme fogynia tovább, ha guszta akar maradni).(#64462) gghrtz: A nőknél a 15% ugyanakkora érdem, mint a férfiaknál a 8-9% Egy 10-11%-os testépítő nő bőven színpad képes már.
[ Szerkesztve ]
-
Tenken
őstag
válasz Cassidey #64466 üzenetére
Otthoni 7 pontos vizsgálattal nem mérted? Én azzal szoktam magam meg párom is.
Szerintem saccra neked egy 25-26% vagy kicsit kevesebb jönne ki. Azokon a dexa-s linkelt képeken a szőke nem mérvadó, mert rajta semmi izom nincs, a hasát meg épp behúzza...
Te meg edzel stb, szóval simán lehet félrevezető is a két kép összehasonlítása.Redő mérésnél amúgy nekem az a tapasztalatom, hogy reálisabb értéket ad, ha nem kalipert, hanem egyszerűen vonalzót használok és szemmel állapítom meg a vastagságot.
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
válasz Cassidey #64478 üzenetére
Olyan szempontból jó, hogy a nők combról rohadt nehezen vesztenek zsírt, neked meg így az kevésbé problémás.
Amúgy meg szerintem pont diéta alatt is jó így mérni. Jó kajával, okos edzéssel simán tudsz 3-4%-ot leadni úgy, hogy gyakorlatilag a mérleg szinte semmit nem mutat.Pl nálam májusban 82 kg és 1 hónappal ezelőtt, meg trikó nélkül szintén 81-82 kilósan.
Mérlegen meg 7 pontos méréssel nézegettem és az elsőképen kb 16-17% a másikon meg olyan 12-3% körülre mértem, ami szerintem ha nem is teljesen pontos, de legalább vitathatatlanul mutatta, hogy a súlyvesztés hiányában is volt mérhető változás.
Más dolog, hogy ud2-es program mellett hétközben volt, hogy 76-ot mértem csütörtök reggel, és 82-t péntek este.[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
syl5
őstag
válasz Cassidey #64612 üzenetére
Gyors felszívódási szénhidrátok hamar, nagy mennyiségben a véráramba kerülnek, amiket kemény fizikai megterhelés hiányában képtelen a szervezet hasznosítani is, ezért elraktározza. Fruktózra egyáltalán nincs szüksége a szervezetnek, ha jól tudom a májban tárolódik, de onnan csak éhezés során ürül ki. Az adalékanyagokat, egyéb mérgeket, és rossz zsírokat hasznosítás hiányában szintén zsírban tárolja a szervezet. A fiatalok anyagcseréje pörög, mivel növekedésben vannak, a szarból is várat próbál építeni a szervezetük, de 25-30 év után meg lehet nézni a felnőtteket, fokozatosan híznak el, nem véletlenül. Nem muszáj elhinni, de ilyen a szervezet.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
deniro2
senior tag
válasz Cassidey #64698 üzenetére
Ezt most nem értem... Mi az, hogy alkalmazkodik a szervezet? Nem használ energiát a futáshoz, vagy mi? Mert, ha használ és ez több, mint a nemfutásnál, akkor nagyobb mínuszban lezsel futással, mint nélküle, ha meg nem használ, akkor szóljunk az afrikaiaknak, hogy nem kell annyit enni, csak hozzá kell szokni a mozgáshoz...
-
Ijk
nagyúr
válasz Cassidey #64698 üzenetére
Szerintem bármiről lehet keresni tanulmányt.
Őszintén szólva heti 3-4 intenzív súlyzós edzés után a kutyának nincs kedve lenyomni még 2-3 HIIT edzést. Tudom hogy most ez nagy divat, mindenki csinálja (2 hétig).
Magam részéről minden héten úszom és megy mellé egy alkalom futás. Edzések mellett én már egy monoton, aerobnál nagyobb intenzitású, folyamatos terhelést vagyok hajlandó elviselni. Nekem ez a rendszer bevált, ha 8%-os testzsír lenne a célom, akkor mellé még aeroboznék minden nap.
Persze kémiával én is lenyomnék heti 6 súlyzós edzést és mellé még HIIT-eket./人◕ ‿‿ ◕人\
-
margithid
veterán
válasz Cassidey #64698 üzenetére
Nekem futás helyett sokkal jobban bejön az úszás, eleve abban nem lehet megsérülni, most nyáron napi 2-3 km-t úsztam, igaz laza tempóban és fogytam, illetve szálkásodtam.
Mondjuk ettem mellette azért, de édesség helyett a scietec fehérjét fogyasztottam, igaz azt is tejjel.
Sajnos lassan vége az úszószezonnak
Abban amúgy teljesen igazad van, hogy olyan mozgásformát kell választani amit élvez is az ember! -
deniro2
senior tag
válasz Cassidey #64706 üzenetére
Eléggé te van a cikk csúsztatással...
Szerintem csak annyiról van szó, hogy egy szűk kereten belül képes a szervezet kompenzálni, tehát heti 2-3x fél óra kocogás sokat nem fog érni önmagában, mint ahogy ugyanennyi egyéb kalóriadeficit sem, mert a szervezet megspórolja máshol az elvesztett energiát, de mondjuk napi 1 óra futás messze túl van ezen a kereten.
Egyébként szerintem is hatásosabb az intervallum, de azt is csinálhatod heti 2x 10 percben és úgy szart se fog érni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- PLEX: multimédia az egész lakásban
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Ingyen kellene, de tegnapra
- eFootball
- Gumi és felni topik
- DIGI kábel TV
- Elektromos autók - motorok
- Könyvajánló
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen