-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shingen
addikt
válasz Ed3r_X_ #94164 üzenetére
Jó, hogy ez a téma megy most. Nekem is ez a problémám nem bírok nagyon hízni.
Már hányásig eszem az étkezések alatt magam, és estére már az uccsó kaja alig megy le.
Én is erre gondoltam szilárd kaja már nem csúszik vmi folyékony formába kellene tolni az arcba úgy jobban lemegy.
Esetleg az is megoldás lehet a fehérjébe teszek bele zablisztet a több ch miatt?風林火山
-
Shingen
addikt
válasz aleister #94213 üzenetére
Köszi szépen a kimerítő választ.
Közben én is utána olvastam a dolgoknak, de ez még nekem is új " Gyakorlatilag a bevitt glutamin nagy része elhasználódik az emésztőrendszerben. Sosem jut el az izmokhoz. Pazarlóan nagy mennyiségben kéne ahhoz bevinni, hogy elérje a hatását, ami így már nem túl gazdaságos. "
Érdekes...
Akkor felesleges a glutamin Jobban jár az ember a kreatinnal.
Örök harcok ezek kinek mi.風林火山
-
Shingen
addikt
-
Shingen
addikt
-
Shingen
addikt
Mi ez a csönd!
Dobjatok be egy Speed Booster-t ![ Szerkesztve ]
風林火山
-
Shingen
addikt
Hali!
Kreatint ajánljátok tömegelés alatt?
Mivel térfogat növelő hatása van, így az izmot könnyebben lehet tölteni.
Adagolás napi 4x6gr風林火山
-
Shingen
addikt
Hy
Aki szedett közületek kreát kúra szerűen mit tapasztalt?
Tegnap a terembe találkoztam egyik sráccal régen beszéltem bele, látható volt rajta a növekedés kérdeztem mit csinál.
Azt mondja elkezdett krea kúrát tolt napi3x 3 gr 3dl vízzel és felment neki másfél hónap alatt 10 kg súly
Vékony testalkatú srácról van szó.
Kérdeztem tőle nem úgy ment fel kreától felvizesedtél, azt mondja nem.
mert a kereatin térfogatnövelő és megnöveli az izom térfogatát és azt de lehet tölteni.
És nem vizesedett mert csak akkor van ha túllépte volna azt az adagot.Vélemény?
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Shingen
addikt
Köszi!
Igazából nem is szeretnék ilyen gyorsan magamra szedni a kilókat.
De ha te is szeded és azt mondod neked segít lehet én is elkezdem szedni.
Ha már kicsit enyhít az izomlázon és erőt ad akkor már megéri, főleg hogy majdnem a legolcsóbb táp. kieg.(#94631) aleister Thx
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Shingen
addikt
Hali!
Vissza térve még a kreatinra.
1. A kreatin szedése
Két verzió van tehát a kreatin szedésére. A hagyományos, feltöltéses-szintentartásos, kúraszerű szedés, valamint a folyamatos, hónapokig tartó fogyasztás.
A kreatin kúraszerű szedése esetében 5-10 napig feltöltést végzünk: ehhez a testsúlyunkat el kell osztani hárommal, és az eredménynek megfelelő gramm kreatint kell fogyasztani minden nap, pihenőnapokon is. Egy 60 kg-os ember esetében ez 60/3=20, tehát 20 g lesz. A szintentartás ideje alatt - ami egy 2-3 hónapos periódus, igény és lehetőségek függvényében - elég ennek a fele, tehát 10 gramm.
2. A feltöltés szükségességéről megoszlanak a vélemények. A kutatások szerint szükséges, a tapasztalat azt mutatja, hogy egy szintentartó mennyiség szedése esetén kb 3-4 hét elteltével ugyanott leszel, mintha feltöltöttél volna. Tehát a feltöltéssel egy kezdeti ugrásszerű fejlődést követően állsz be egy lassabb növekedésre és erőszint növelésre, a szintentartással kezdettől fogva egy lassabb, ám kiegyensúlyozottabb fejlődést tapasztalhatsz, ami azonban végső soron ugyanoda juttat, mint a feltöltéses módszer.
Akkor érdemesebb napi 10 gr szedni, nem kell a kreatin kúra, mert ha ott rosszul kajálsz, vagy sok cukor megy be mellé a megnövelt kreatin miatt könnyebben be lehet vizesedni.
De ha az eredmény ugyan az hosszú távon akkor érdemesebb a kisebb dózist használni?風林火山
-
Shingen
addikt
Mi ez a csönd, mindenki gyújtogat mint gyúrogat!
風林火山
-
Shingen
addikt
Srácok segítségetek kellene.
Holnap megyek szájsebészetre a burámat szétszedik.
2 bölcsességfogat szednek ki ellentétes oldalon, egyiknél így vágás meg minden.
Valószínű a következő napokban nagy kajálások nem lesznek.
De mivel tömegelési időszakban vagyok kell a CH, főleg nem akarom, hogy a meglévő izmot kezdje a szervezet bontani, mert az eddig megszokott Ch helyett jóval kevesebbet vinnék be.Adjatok ötleteket, hogy táplálkozzak a következő napokba, mit egyek.
De nehogy azt mondjátok turmixoljam le a csirke rizst meg a zöldséget, mert tuti kihánynám.風林火山
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen