- Felfordul a windowsos piac: az Arm megszerezné a PC-s piac 50 százalékát
- Aliexpress tapasztalatok
- Sweet.tv - internetes TV
- Mesterséges intelligencia topik
- Milyen NAS-t vegyek?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- DIGI internet
- Windows 10
- Az EU szerint kartelleztek az indítóakkumulátorok piacán
- Ezúttal bennfentes kereskedelemmel vádolják Elon Muskot
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Assdak #56688 üzenetére
Köszi. Igazándiból katasztrófavédelmi szakirány, de bárhova helyezhetnek. Tűzmegelőzéshez irodára, iparbiztonsághoz, akár vonulni is. Mondjuk ennek örülnék a legjobban, nem szimpatikus az irodai meló. Nekem sincs gondom - na nem mintha olyan nagy lennék -, ez a 115-120 kiló még az a tömeg, amivel aránylag jól tudok mozogni és állóképességem is van. Viszont nagyon nőni nem akarok, inkább a relatív erő növelése, és az állóképesség fejlesztése érdekel.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Assdak #56853 üzenetére
ha fosattya akkor jobban megfogja a beleit a rostanyag
ill a monyohidrátot amúgy is ch-val célszerű bevinni állítólagén a turmixba szoktam belerakni, de engem nem fosatott mondjuk
meg idén lájftájm naturál vagyok monohidrátrayoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
_NCT
őstag
válasz Assdak #56853 üzenetére
Mondjuk ha éhgyomorra tolja és utána fosik, akkor egyértelmű, hogy egyen valamit, várjon 1 órát vagy 2-őt és utána tolja be. Nekem is ment a hasam a sima kreatintól éhgyomorra, de ha ettem előtte valamit, semmi bajom nem volt.
Nem írtam hogy baj, de van akinek nem szereti a gyomra.
-
nagyúr
válasz Assdak #57538 üzenetére
Akkor 50... helyesírásom oké? Kössé má bele...
(#57534) Assdak
Na de az teljesítmény javító kogx... tök másról van itt szó.
Hol jön ehhez a TZS leadáshoz megintcsak?Kogxol a dagi diszkoszvető meg az etióp maratonfutó is... ejj.
(#57541) Assdak
Baromira nem érdekel mert szükségtelen.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz Assdak #57669 üzenetére
hogyan kéne nem ész nélkül?
Sima military kiesik, mert "hamis" fogással szébaxta a csuklóm. Smith gépen tudom jól fogni, de tegnap már az első vállam fájdogált tőle.
Gondoltam egy kontrollált nyak mögöttire, de félek tőle. Egykezest csinálok, ha az se jön be akkor nem marad más mint valami gépes...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz Assdak #57698 üzenetére
Pontosan. Én addig a pontig szoktam leengedni, amikor a felkarom vízszintes alá kerül, ez nagyjából a azt jelenti, hogy a fülem vonalában van a rúd, ja. Plusz még arra is érdemes figyelni, hogy a súly erővonala minél inkább a váll fölé essen, ami azt jelenti, hogy célszerű előredönteni a fejet leengedéskor. Egyébként ezzel együtt is fájhat valakinek a válla tőle, akinek az ízületei nem szeretik.
Látok a teremben arcokat, akik kvázi a lapockájukig engedik le a rudat, rossz nézni a kicsavart vállukat.''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Zola007
veterán
válasz Assdak #57924 üzenetére
vegyél kistermelői túrót a piacon, azt nem kell feljavítani
de egyébként mazsola vagy kis kanál lekvár(#57927) mayday00: vállnak is helyén kell lennie, első hátsó váll is kap rendesen a stabilizálás miatt + ugye bicepsz.
Ha terembe jársz, akkor állítsd be egy smith-gépen a rudat fejmagasságba és azon húzódzkodj. Akkor be tudsz segíteni a lábad rogyasztásával ahogy fogy az erő, ha pedig végképp elhaltál, akkor legrosszabb esetben is térdre ereszkedszMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
userxy
őstag
válasz Assdak #58061 üzenetére
Stana kúra után én is húzok neked 200-at is Meg ha felhúzó versenyre készülök.
Nagyon jól tudom milyen koxal és anélkül készülni Haverom kox mellett 2 hónap után +60 kilóval húzott.
Nekem bőven elég ez, hogy heti 1 hát edzéskor felhúzok és szépen lassan jön az erő is.
Továbbá a derekamra is vigyázni kell. Hajlamos vagyok gerincsérvre az egész család szenved tőle. -
-
Woodslave
nagyúr
válasz Assdak #58391 üzenetére
lehet kevés. Én se ettem még ma ch-t
felhoztam egy cikket, amiben azt írja, hogy 3 módszer eredményezi a legjobb hipertrófiát. Erre jöttél hogy Cutler biztos nem foglalkozik ilyesmivel. Én meg egyet értettem, hogy a profik nem 10*3 ismétlést csinálnak, meg 10másodperces szetteket, meg izometriás tartásokat.
ettől függetlenül nem hiszem hogy neked vagy nekem teljesen máshogy kéne edzenünk ha izmosak akarunk lenni mint akárki másnak
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Assdak #58399 üzenetére
lehet
csak itt az volt az érdekes,hogy a linkelt cikk írója gyakorlatilag teljesen eltérő módszereket javasol, mint ami a fő csapás. Ezért érdekelt a véleménye az embereknek. Még ennyi idő után is qrvára naív vagyok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
-
Shadowbull
addikt
válasz Assdak #58410 üzenetére
Fiziologiai/biologiai szempontbol nyilvan nem az, de vegeredmeny szempontjabol nagyon is.
Az atlagember nem fog kiveteles izomzatot novelni kox nelkul, plane nem azzal az edzesintenzitassal amit egy heti 3x terembe jaras jelent. Igy aztan ezek a modszerek nuansznyi kulonbseget jelenthetnek maximum a vegeredmeny tekinteteben naluk, ha egyaltalan jelentenek.
Adott genetika, taplalkozas, edzesi gyakorisag mellett olyan mindegy szerintem hogy 8 vagy 15 ismetlest csinalsz, ha rendes terhelest alkalmazol.
raadasul ezt nem lehet bizonyitani, mert nem lehet normalis kiserletet vegezni ahhoz fel kellene talalni a parhuzamos valosagokat, es nem csak elmeletben.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
nagyúr
válasz Assdak #58404 üzenetére
Vagy valaki megcsinálta helyette... egy "doki".
Armstrong se magától koxolt/doppingolt 8 tourt végig... nyilván leszarta, volt aki mondta neki mit mikor hogy.
Mint ahogy az összes élsportolónak meg ilyeneknek van valaki a háttérben aki ért hozzá.(#58416) Woodslave
Szerintem a profik annyira külön világ... mindenre van valami "cucc" amit betolnak és probléma meg van oldva.
És mivel a térfogatnövelés sokkal látványosabb mint az erő, nyilván az a fajta edzés a hangsúlyosabb.
Vagy a hatékonyabb 2. típusúból is a felső tartomány csinálják.
Csak ugye neked lehet rá kell pihenned 7 napot, ő betolja a szuriják és 2 nap mulva megint edzheti ugyanazt... stb stb.
Plussz a cuccok segítik a tápanyag/energia "particionálást" is (így emlegeti Lyle), ami annyit tesz hogy mennyi energia meg tápanyag megy izomba, raktárakba, vagy épp zsírba...
Mennyi izom menyni zsírosodással jár emiatt és fordítva mennyi zsírvesztés mennyi izomvesztéssel jár. Ez mindenkinél más és genetikai adottság is. Azt hiszem P faktornak hívják. Talán rákeresve van is róla valami a gugliban.
De ez is csak egy része a sok közül.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Assdak #58426 üzenetére
Ok. Majd közöld a statisztikát... illetve azt is kérdezd meg honnan szerezték az információt.
A "haver haverja" is számít! Meg hogy ő hol olvasta...
Illetve volt e a szerekhez pl "betegtájékoztató" az alkalmazás és a napi adag viszonylatában.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
-
Ijk
nagyúr
válasz Assdak #59305 üzenetére
Szerintem jobb egyben, és min 7-8 óra. Ha delelek utána olyan vagyok mint akit fejbevágtak, kávé meg egy óra kell mire használható vagyok valamire. ÉS ha delelek, akkor este még kevésbé tudok elaludni, éjszaka is rosszabbul alszom. Ezért is utálom a nyarat. Télen van hogy 9 órát is végigdurmolok egyben, ilyenkor meg csak kínlódok.
deniro2: Ezt hívják izometriás edzésnek.
Wood elment nyaralni vagy tényleg nem ír ide többet?
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
válasz Assdak #59311 üzenetére
egy rövid kis szunya nem árthat, de inkább próbálj korábban lefeküdni
"alvás-kapszula" sajnos nincs, pedig nagyot lehetne vele kaszálni
kapszulás triptofán, magnézium és egy kis túró este segíthet
lehetőleg ne legyen melegebb a szobában mint 25-26 fok, lapos párna, oldaltfekvés
még egy jó matrac nagyon fontos, nekem nagyon sokat jelentett a régi gagyi rugós után a hideghab matrac és nem volt vészes az ára sem (bestdream wools)Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz Assdak #59311 üzenetére
Ha mindig 7-kor kelsz, átáll a szervezeted, és időben el fogsz tudni aludni. Így főleg nem szabad delelni, mert teljesen szétesik a ritmus. Hétvégén sem ajánlom a 13 órás alvásokat, maximum 9, mert utána 2-3 napig megint kínlódni fogsz. És lehetőleg hétvégén is kelj fel 8-kor.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
válasz Assdak #59356 üzenetére
ezt úgy hívják: akut alváshiány
én gimiben csináltam egy ideig, volt olyan hét hogy összesen 15 órát aludtam, aztán hétvégén meg egyszerre 12-t.
maradjunk annyiban: nem f3sza....Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
k!nG
aktív tag
válasz Assdak #60533 üzenetére
Vagy csak szimplan relativ, hogy kinek mi jon be. Azert nem kell mindent ennyire komolyan venni. A sportteljesitmenyet o sem vonta ketsegbe Rich-nek es szerintem nem a formajara ertve mondta, hogy szarul nez ki hanem inkabb arra gondolt, hogy olyan voros, mint a pulyka.
Jo en ezt a kutyas videot pont nem lattam. Ez mondjuk tenyleg abnormalis.[ Szerkesztve ]
https://www.behance.net/vargadom
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung QN800D: Neo QLED 8K tévét teszteltünk
- iPhone topik
- Felfordul a windowsos piac: az Arm megszerezné a PC-s piac 50 százalékát
- Szemüveges topik
- Megszűnik a Tizen rendszerű Samsung órák terméktámogatása
- Hardcore café
- EA Sports WRC '23
- Milyen okostelefont vegyek?
- Eredeti játékok OFF topik
- Computex 2024: Itt a Strix Pointra épülő Zenbook S 16
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen