Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz Depression #42939 üzenetére
Nekem ha nem volt lázam elmentem.
Igaz nem is nagyon voltam beteg mióta edzem.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz macikos #43050 üzenetére
Inkább örülj, így majd csökken a tojásra a kereslet, vagyis olcsóbb lesz.
Ma egy nagydarab gyerek 250-el guggolt szabályosan. Igaz két 1 ismétléses guggolás között volt 10 perc pihenő. Szerintem lett vagy 2,5 órás a lábazása, amikor eljöttem még nem végzett.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz gordonfreemN #43055 üzenetére
És akkor hogy lehet az hogy 250g rizstől elkezdek hízni?
spammer: Hát ha ehhez képest túlfejlődött a tricepsze egy hónap alatt, akkor valamit nagyon tud.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Depression #43117 üzenetére
Az a lényeg hogy mindig menj bukásig, fáraszd ki az izmokat. Egyébként jobb az egykezes nyomás szerintem.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
Belekezdek egy lájtos tömegelésbe, edzésnapokon megemelem a CH-t 400-500g körülire, pihenőnapokon marad a 200g. A héten el is kezdtem, kíváncsi leszek a súlyváltozásra, ha lassan jön emelek, ha gyorsan csökkentek.
Viszont már el is felejtettem milyen remek érzés alaposan betölteni edzés után. Szinte érzem hogy jön fel az izom. De a lábam már most fáj a délutáni edzés után./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #43350 üzenetére
Egyszerű, akinél van a családban cukorbeteg, lenyúlja a vércukor mérőt. Betol egy 100g gyors CH-s turmixot, és elkezdi mérni mondjuk 20 percenként a vércukrot, amíg be nem áll normálisra. Ugyanezt eljátssza edzés után.
Mivel inzulint nem tudunk mérni abból lehet következtetni hogy mennyire esik a normális alá a vércukor normál és edzési utáni állapotban (ugye minél jobban visszaesik, annál kisebb az inzulinérzékenység)./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #43367 üzenetére
drogery: De elvileg csak az izmok befolyásolják az inzulinérzékenységet ugyanazon embernél edzés előtt és után.
God: Ha nagy az inzulin rezisztencia, akkor mivel lassú a hormonvisszacsatolás ezért túl sok inzulin termelődik, vagyis jobban le fogja nyomni a vércukorszintet (több inzulin kell hogy kipumpáld a vérből a cukrot). Ha kicsi az inzulinrezisztencia, kevesebb inzulin termelődik, kisebb lesz a vércukor ingadozása.
philoxenia: A normál vércukor egészséges embernél 4,5mmol/ körül van, ebből érdemes kiindulni.
Wood: Miért vennék fel a zsírok? Vezessük vissza faék egyszerűségűre. Két nagy raktárad van, az izmok és a zsír. Az egyiket teljesen lemeríted edzéssel, sőt még a másikhoz is hozzá kell nyúlni. Mi a logikus? Hogy a teli raktárakat akarja megtölteni a szervezet az üresekkel szemben?
De figyeld meg a tested jelzéseit. Én éhes vagyok edzés után, és a cukrosabb ételeket is jobban kívánom.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #43384 üzenetére
Nem. A mellizmodból elhasználsz egy raklap energiát edzésen. Megiszod a 100g CH-t, és abból X gramm glükóz bekerül a mellizmodba, és beindul a glükolízis hogy a felhasznált energiát visszapótolja. Növekedni hosszútávon fogsz, mert a nagyobb terhelésre fokozatosan vastagabbá regenerálódnak az izomrostok, és egyre több energiát raktároznak. Ezért fontos a visszatöltés és a pozitív nitrogén mérleg.
drogery: Életmódtól függ. Szerintem a zsírsejtek sokkal nehezebben vesznek fel glükózt. Ezért van az hogy ha egy rendszeres testmozgást végző és egy ülőmunkát mozgás nélkül végző ember ugyanúgy sok szart (sok cukros kaját) eszik, akkor sokkal valószínűbb a mozgásszegény életmódúnál a 2-es típusú diabétesz. Mivel sokkal több inzulin termelésére készteti a hasnyálmirigyet, a túlterhelés miatt pedig elindul a B-sejtek karácsonyfaégő effektusos pusztulása (egy tönkremegy, a többi több terhelést kap és egyre gyorsabban elpusztulnak).
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #43389 üzenetére
Annyit számít hogy az edzésen lestresszeled a szervezeted, tápanyaghiányos állapotba kerül. Minél később viszed be a tápanyagot, annál később tud elkezdeni újra építkezni, annál tovább érzed magad szarul. Valamennyit biztosan számít fejlődésben ez is, de nem hiszem hogy leépülsz ha 2-3 órával később töltesz. De ha van lehetőséged korábban, akkor nem értem miért kellene sínylődni.
philoxenia: Cukorbetegeknek legjobb kezelés a súlyzós edzés, magas fehérjebevitel. Nektek nem szabad gyors CH-t tolni, ahogy pl. zsíros embereknek sem nagyon. Éhezés viszont nem megoldás, attól függetlenül hogy a cukrod javul, sok más dolog romlani fog.
drogery: És akkor el is érkeztünk ahhoz a részhez hogy miért kell CH-t számolni. Ha kevés akkor az izmokhoz és zsírokhoz nyúl, ha túl sok akkor a zsírokba pumpálja jó sok inzulin segítségével. Ugye egy "üres" raktárba (izom) könnyebb beengedni, mint egy teli raktárat (zsír) tovább építeni. Építeni mindig nehezebb.
#43395: Ha alacsony a testzsírod, akkor jó, mert nincs plusz raktárad amihez nyúlni lehet, az izmokat tudja csak bontani. Tehát egyszerű, ha 10% körüli testzsírod van akkor érdemes, ha 20% és afölött akkor nem.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz philoxenia #43397 üzenetére
Úgy tudom a cukorbetegség maga a saját inzulintermelés leállása. Mitől áll le? Attól hogy tönkremennek a B-sejtek. Mitől mennek tönkre? Magas inzulinrezisztencia ( mozgásszegény életmód, csak a zsírok veszik fel a cukrot, jóval több inzulinszükséglettel), rossz táplálkozás, genetikai vagy más betegség hatása, és az univerzális stressz.
drogery: Számold ki mennyi kalóriát használsz egy nap alatt, edzéssel mindennel együtt és abból ki lehet következtetni. Biztos találsz tanulmányokat, hogy pl. az agy a sok gondolkodáshoz mennyit fogyaszt, szív, állandó biokémiai folyamatok, stb.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz philoxenia #43401 üzenetére
Pedig jópár tanulmány bizonyította hogy a mozgás, de főleg a súlyzós edzés csökkenti az inzulinérzékenységet.
#43408: Teljesen mindegy, akkor a magas inzulinrezisztencia is cukorbetegség. De ugyanúgy kinyírja hosszútávon az inzulintermelést. Nem vagyok szakértője a cukorbetegségeknek.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz philoxenia #43412 üzenetére
Nyilván nem kell versenyzői tömegelést nyomni, ahogy mi csináljuk hobbi szinten az neked is jó. Csak egy kicsit nagyobb körültekintéssel kell végezni, szigorú diétával. Ha okosan csinálod hosszútávon csak hasznod lehet belőle.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #43474 üzenetére
Vannak ezek a modellfaszik, beállítva fényképezve borostásan. Na azok ugye nagyon "szexik", de ha nekem van 2-3 napos borostám akkor igénytelen vagyok, meg szúr.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz philoxenia #43494 üzenetére
Sajnos nekem is keskeny a vállam.
De az nyugtat hogy nagyon ritka a széles vállövű ember, akinek még a tapadásai is jók./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #43519 üzenetére
Az a baj ahogy öregszünk, az arcunkon egyre sűrűbb a fejünkön annál ritkább.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Boxer001 #43553 üzenetére
Csak Wood túrótortázik itt, meg egyszer vmi máglyarakásról is beszélt. Aztán dobja be a tanulmányokat hogy milyen káros edzés után gyors CH-t inni.
A mostani vacsorája is fehérjedús és alacsony CH-s volt. Persze ha nem szálkásodik annak csakis a kor és a genetika az oka./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Inv1sus #43558 üzenetére
Inkább tömeget rakjál a melledre, aztán nyáron szálkásítsd le. Akkor kockásabb lesz. De edzheted 28 féle gyakorlattal is, 4 irányból ha hiszel benne. Persze pár nap múlva majd kimegy a fejedből az a fotó, vagy filmjelenet amikor kocka mellet láttál és megnyugszol.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #43614 üzenetére
Naturálban szerintem kellene még 2-3 év kemény munka hozzá.
Jojo: Az a gond hogy csapott vállam van, keskeny vállövvel. Van egy srác a teremben keskeny fej, piszok széles vállöv, kétszer szélesebbnek tűnik nálam, pedig vagy 8 kilóval könnyebb miközben kicsit még magasabb is. Kar edzést meg szimlán gyűlölöm, főleg a bicepszet, meg is látszik. Tricepszre megyek rá inkább.
Direkt nem vágtam le a fejem, had örüljetek[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #43629 üzenetére
Szerintem nincs semmi baj a válladdal, arányosak. Jó mondjuk Gábor (remélem így hívják a srácot akivel voltunk edzeni) abnormális dinnye vállai mellett nem csodálom ha elégedetlen vagy.
Egyébként nekem sem olyan szar, edzésen ha bedurran akkor egész tűrhető. Csak a képeken tűnik véznának.
Ilyen volt most edzés után, úgy mondanám arányosan kicsi a többi izmommal együtt./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #43637 üzenetére
Biztosan ízlés kérdése. Nálam Arnold a tökéletes fizikum, így nem tetszik annyira ha a váll dominál a mell felett, inkább fordítva.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz gordonfreemN #43639 üzenetére
Nem volt kúra és nem is lesz, ezt már az elején elhatároztam.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz gordonfreemN #43644 üzenetére
Az ellenállás és munka számít az izomnak. A súly csak egy tényező, önmagában nem sokat jelent. Persze a legkézenfekvőbb a súly növelésével fokozni a terhelést. Csak ugye nem mindegy a mozgástartomány, sebesség, mennyire tudsz a célizomra koncentrálni és izomcsoportokat kiiktatni a munkasorozatból. Például mellről nyomást lehet úgy csinálni hogy csak a vállad és a felső melled dolgozik, vagy hátrébbdőlsz és a hátad is. Óriási súlykülönbség van a kettő között amivel képes vagy dolgozni. De például magas ismétlésszámmal és kis súllyal is ugyanúgy lehet izomtömeget építeni, mint nagy súllyal és alacsony ismétlésszámmal.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz philoxenia #43647 üzenetére
Attól is függ milyen a genetikai adottságod, melyik fajta izomrostokkal rendelkezel többségben. Érezni fogod edzéskor, nekem biztos hogy a fehér rostok, életemben nem tudtam 50 fekvőnél többet megcsinálni, még most sem.
Kassadin: Vagy emeled az ismétlésszámot.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz Kassadin #43654 üzenetére
Mivel vannak súlyok nem. Ha itthon lenne néhány súlyzóm nyilván. Bár fekvőtámaszban ezt csináltam, 35-nél tovább nem bírtam menni régen.
Nyilván van mindenkinél egy optimum, a súly-ismétlésszám arányra, meddig érdemes melyiket emelni.Boxer001: Persze a fekvőtámasz. 50 kilós kisgyereket anno úgy kellett 200-nál megállítani, lófax izom nem volt rajta pedig. Én meg 40-nél összezuhanok.
#43657: Unatkozol? Jelenleg 70kg-al nyomok, ne izgulj.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Aktív témák
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Lyukasztott adatok
- Milyen videókártyát?
- Építő/felújító topik
- Sérti az EU-s törvényeket a fizetős Facebook
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Milyen légkondit a lakásba?
- További aktív témák...
- GOPRO Hero 11 BLACK - 5.3k akciókamera - 3 akkumulátor + Max Lens Mod
- Lenovo ThinkPad T14 G3 14"/IPS/16:10/WUXGA/i7 1255U/16GB/512GB SSD/4G LTE/ÚJ GARANCIA!!!
- GOPRO Hero 11 BLACK - 5.3k akciókamera - 2 akkumulátor + VOLTA Markolat (5)
- Lenovo ThinkPad T14 G3 14"/IPS/16:10/WUXGA/i7 1255U/16GB/512GB SSD/4G LTE/ÚJ GARANCIA!!!
- R7 4800H/GTX 1660 TI/16 GB/512 GB SSD/ASUS TUF FX506IU-HN191T - GARIS
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen