Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
Aktív témák
-
Kasza08
őstag
Sziasztok!
Biztos, hogy nagyon unjátok már a kérdést, de nincs türelmem visszaolvasni.
Szóval szeretnék elkezdeni a gyúrást, a feltételek adottak, van terem, pajtás akivel csináljam... stb.
16 (lassan 17) éves vagyok, eddig nem igazán sportoltam semmit aktívan, mindenbe csak belekóstoltam (foci, box, evezés...).
Szeretném, ha a tapasztaltabbak összeállítanának nekem egy edzés tervet, a helyes étkezést a koromra való tekintettel. Legfőkébb felsőtestre szeretnék dolgozni (kar, mell, váll, has, hát). Ehhez milyen gyakorlatokat kell csinálnom, és kezdőknek heti hány edzést ajánlotok? Van valami külön étrend kiegészítő, amit ajánlotok?
A választ és a türelmet előre is köszönöm!
Aktív témák
Aktív témák
- Megjelentek a 9000-es Ryzenek árai
- Nők, nőügyek (18+)
- Hobby elektronika
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Építő/felújító topik
- Politikai mémek
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- CURVE - "All your cards in one." Minden bankkártyád egyben.
- További aktív témák...
Új prémium hirdetések
- Redmi 12 / Midnight Black / Sky Blue / 128 GB / Kártyafüggetlen / Számla + Garancia
- Samsung Galaxy S22 Ultra / Phantom Black / 512 GB / Kártyafüggetlen / Számla + Garancia
- MacBook Pro 16 inch M1 - ÁFÁS
- SPIGEN ULTRA HYBRID SAMSUNG S23/S24 ULTRA MINTÁS TOK
- Apple watch Ultra 2 hibátlan dobozos 2027.05. 09 Alza gari