-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Lokids
addikt
Kicsit visszaolvasgattam a hozzászólásokat és meglepődtem azoknál amik úgy kezdődtek, hogy most kezdtem. És 5 km-rel indít...
Én 1 hete kezdtem és egy kezdeti 5x 1 perces lassú kocogás is fárasztó volt. Most a második héten 7x 1.5 percet sikerült futni (2 perc séta szünetként), de ennek a végére is már érzem a lábaim, meg a levegő vétel sem a legjobb az utolsó szakaszon.
Igaz, hogy utoljára futni a busz után futottam akkor is csak keveset és egy ideje van autóm, szóval semmi mozgás. 115 kg vagyok most. Remélem pár hónap után nekem is menni fog az 5 km.If you chase two rabbits you will lose them both.
-
Lokids
addikt
A bicajozással az a gondom, hogy meg kell venni. Na mármost az én méreteimhez nem jó a teszkós 10Ks bicaj, 80-ból amiből már rendeset lehet venni én még inkább a kocsit etetem.
Azért is (meg mert a tüdőmet kiköpöm a végére) futok keveset bemelegítéssel (nyújtás+8-10 perc gyaloglás) futás előtt/után, mert féltem az ízületeimet. A bal térdem amúgy is ropogó hangot ad guggoláskor. Lehet meg kéne nézetnem egy dokival.
If you chase two rabbits you will lose them both.
-
Lokids
addikt
Melyik doki foglalkozik a térdel és az izületeivel? Mert ha teljesen legugolok, akkor felállásnál elég hangosan ropog a bal térdem. már csinálja egy ideje, fájni nem fáj, részleges hajlításnál nem ropog. De most, hogy végre rávettem magam, hogy egyátalán elkezdjek kocogni, jó lenne tudni, hogy nem-e épp a műtő felé futok a térdemmel.
Esetleg Fehérváron tud valaki egy jó dokit?If you chase two rabbits you will lose them both.
-
Lokids
addikt
Nemrég mikor elkezdtem futni 5x1 perc ment 2 perc séta pihenővel, most már megy a 8x 1.5 perc 1.5 perc séta pihenővel és még tudtam volna futni, de nem akarok terhelni túlságosan.
Azt hiszem jövő héten rátérek a 2 perc/1 percre.If you chase two rabbits you will lose them both.
-
Lokids
addikt
Lehet holnap kihagyom a futást. Mai edzésen "éreztem" a térdem.
If you chase two rabbits you will lose them both.
-
Lokids
addikt
Egy futócipő segíthet azon, hogy a térdem kisebb terhelést kapjon?
If you chase two rabbits you will lose them both.
-
Lokids
addikt
Most beszéltem egy térd-dokival, aki azt mondta (9000 HUF-ért), hogy a futásról szokjak le míg nem fogyok 10 kilót és szedjek zöld-kagyló kivonatot. Van itt valakinek ezzel tapasztalata?
[ Szerkesztve ]
If you chase two rabbits you will lose them both.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen autót vegyek?
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Kompakt vízhűtés
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Sorozatok
- Vezeték nélküli fejhallgatók
- Milyen légkondit a lakásba?
- Milyen házat vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- További aktív témák...
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Laptop táskák egyben külön eladók bolti ár alatt
- Casio WVA 230-4378 + Casio Linage Titanium Lin-169. Használt, karcos. Kiválóan működnek
- DJI Mini 3 Pro + Fly More Combo
- Decathlon húzódzkodó rúd ajtókeretbe (65-95 cm)
- Kukirin C1 Pro 48V 25Ah 500W (PEAK 802W) off-road elektromos roller ülőkével, 100 km hatótávolsággal