- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 11
- OpenWRT topic
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Excel topic
- Router gondok
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
- Vivaldi (böngésző)
- VoIP - mélyvíz (Asterisk és társai)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
gombi01
tag
(#4852) szki
résztáv előtt és után kb2-2km bemelegítés/levezetés volt nekem is csak a piros lámpa miatt álltam egy kicsit.
mivel egy bicajúton kocogtam könnyű dolgom volt mert 500m-ként fel van festve a táv, ezt kihasználva váltogattam a gyorsabb és kocogásos tempót, így összejött 12km.
Keszthelyen ugyan csak egyszer futottam tavaly amikor már az eredetivel ellenkező irányban haladt az útvonal de ha a parkon keresztüli emelkedőre gondolsz az szerintem nem olyan vészes bár másodszorra vártam a befutástszörnyen meleg volt... idén remélem jobban bírom!
ha már van sisakod vedd fel ! hidd el nem szép látvány egy kómában fekvő ember csövekkel a testében!
Nekem csak 45km/h mutatott tavaly a gps amikor elestem és egy sziklakőnek ütközve leszakadta a jobb kezem a sisakom pedig jobb oldalt 2 helyen repedt el, így kiesett 9hét edzés amire kivették a drótokat a vállamból de tanultam belőle, ha már más kárán nem sikerült."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali