2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #45139 tomcica Topikgazda LanyUs #45138
    Új Válasz #45139
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz LanyUs #45138 üzenetére

    Amit te most leirtal az a ketogen anyagcsere, zsirbol nyer energiat a test. Ezt reszleges bojttel lehet naponta ki-be kapcsolni. Este, ejjel, reggeli edzes vegeig ON ergo nincs szenhidrat es 12-16ora nincs taplalek bevitel (folyadek formajaban sem!) csak viz esetleg citromos viz ennyi. Reggelivel inditod be a normal anyagcseret es minosegi taplalekkal (nem gyors szenhidratok!) toltesz vissza. A fennmarado 8-12oras kapuban eszel normalisan, szenhidratot is. AZ edzes utanra teszed a gyors szenhidratot, esetleg a desszertet. Eleg spartai, de ha le kell a testzsirt szedni es erot is akarsz akkor ez a leghatekonyabb modja. Igen ejjel almodban is mukodik az anyagcsered, igen ha ketogen modban van akkor zsirbol eget.
    :K

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák