- Lopják az LG akkutitkait
- Átjutottak a Ciscón, betörtek a kormányok hálózataiba
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Crypto Trade
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Aliexpress tapasztalatok
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Linux - haladóknak
- Videó stream letöltése
- Windows 11
Új hozzászólás Aktív témák
-
attilam
őstag
UP!
-
attilam
őstag
válasz God Vazzeg #437 üzenetére
Februártól én is alfa-burnt fogok nyomatni zöld teával és L-karnitinnel. Kiváncsi leszek a hatására.
-
attilam
őstag
válasz God Vazzeg #442 üzenetére
Köszönöm. Naná, hogy beszámolok majd.
-
attilam
őstag
válasz Moddingfan #455 üzenetére
''hetente ált. csak 3-szor tudok WC-re menni''
Ennyire senki sem lehet elfoglalt, hogy még WC-re sem marad ideje. -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #467 üzenetére
OK nem vitázunk. Pedig jó lett volna.
-
attilam
őstag
válasz Bernardo20 #480 üzenetére
Egy régebbi postban leírtam pár dolgot:
[link]
Ehhez még annyit, hogy 2 óránként, de max. 3 óránként kell enni. A mennyiségre most nem térnék ki, mert az egyénenként változik, ezt ki kell tapasztalni.
Sok sikert! -
attilam
őstag
válasz Bernardo20 #487 üzenetére
Az nagy kár, mert akkor nem nagyon fogsz előre jutni. Az ilyen embereknek való a Norbi Update . Talán próbáld ki azt.
-
attilam
őstag
Ehetsz krumplit is, de a rizs jobb. A barna rizs még jobb.
A kenyeret felejtsd el teljesen. Helyette tudom ajánlani a puffasztott rizst.
És legalább hatszor egyél egy nap. Ez nem arról szól hogy éhen kell halni. Ha nem eszel belassul az anyagcseréd, és nemhogy fogyni nem fogsz, hanem hamar vissza is szeded amit nagy nehezen leadtál.
Mindent kerülni kell amibe cukor vagy liszt van + a tejtermékek sem ajánlottak.
Egy pár dolog amit nyugodtan ehetsz:
Csirkemell, pulykamell, tonhal, puffasztott rizs, zabpehely, tojásfehérje, rizs, krumpli (de csak főve, vagy ha úgy sütöd, hogy nem használsz semmi olajat), durumtészta, tejsavófehérje turmix vízzel.
Diéta alatt fontos a magas fehérjebevitel (legalább 2-2,5 gramm/tsk), és a sokkal keményebb konditermi edzés, hogy megőrizze az ember az izomtömegét.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
A grahamliszt az biztos hogy szar, a teljes kiőrlésű egy kicsit jobb már. Végülis az nagyon határeset, és a használata attól függ, hogy mennyire gondolod komolyan az egészet. Én nem használnám, de még mindig jobb mint a sima liszt. A durumtészta durumlisztből van, és szinte alig emeli a vércukorszintet, tehát jó.
Milyen tejsavófehérjét vettél? Mert többnyire van benne adagolókanál. Ha nincs akkor olyan 25-30 grammot kell kimérni belőle, az kb. 1 adag. Kanálba nem tudom hogy ez mennyi.
1-2 narancs nem igen tekinthető étkezésnek. A gyümölcsöket próbáld kerülni inkább, mert a benne lévő fruktóz könnyen zsírosít. Inkább zöldségeket egyél de abból sokat. A brokkoli a legjobb, meg a sárgarépán kívül a többi sem rossz.
Úgy próbáld elosztani az étkezésedet, hogy a tápanyagok mennyisége nagyjából ugyanannyi legyen (ch, fehérje zsír). Estefelé egy kicsit csökkentheted a ch-ot, de akkor a fehérjét emelni kell.
Ami meg nagyon hasznos még: Este lefekvés előtt: 1 fehérjeturmix 1 evőkanál lenolajjal. -
attilam
őstag
Utánanéztem
Édes tejsavó por:
100 grammban:
víz: 2-5 gramm
tejcukor: 70 gramm
fehérje: 12 gramm
zsír: feldolgozástról függően változó
hamu: 9,5 gramm
Ezek alapján azt kell hogy mondjam, hogy nagyon rossz.
Valami ilyesmi kellene: [link]. Persze van kisebb kiszerelésben is olcsóbban. -
-
attilam
őstag
válasz boszizsu #519 üzenetére
A szőlőcukor gyorsabban szívódik fel, de a fruktóz is gyors felszívódású. Ennek következménye az, hogy a szervezet inzulint választ ki, ami megkezdi a tápanyagok izomba szállítását. A te esetedben a máj glikonjének a feltöltését (a fruktóz csak a máj glikogénjét képes feltölteni). Amennyiben az ''tele'' van, akkor a szervezet a felesleget csak zsírba tudja tenni. Ez a baj a gyors felszívódású szénhidrátokkal.
Ráadásul a vércukorszint a tápanyagok elszállítása után sokszor az eredeti szint alá esik vissza, ami álmosságot és fáradságot is okozhat.
Mod.: Ha nem eszel elég fehérjét a diéta alatt, akkor sok izmot veszítesz, és ez tönkreteszi a formádat.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #882 üzenetére
Nem tudom. Agyzúzó mondta, hogy így érdemes szedni (Ő így szedte), még nem jártam utána, hogy miért. Nem kell a tablettát hatodolni: 6x120 mikrogramm.
-
attilam
őstag
válasz csirkemano #881 üzenetére
Látom a csokiról nem akarsz lemondani.
De amúgy ebben is sok genetika: Van ismerősöm (nő) aki rendkívül szarul evett, de elkezdett hasazni (napi 1 órát), és pár hónapon belül elég durva hasa lett. Lement neki a felesleg róla, és szépen izmosodott is. -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #886 üzenetére
Kösz, de én nem tartom magam fanatikusnak. Sajnos a körülmények nem mindig engedik meg, hogy 2 óránként egyek, és azt amit szeretnék. Ez van sajnos. De erről nem tehetek.
Amúgy én is elkezdtem a diétát és már az első nap túlzásba estem a koffein miatt, vagy az alfa-burn hatása . Szal kicsit furcsán érzem magam, de nem vagyok beteg. Voltam délután aerobozni, és alig kellett tekernem, mert alapból 120 körül járt a pulzusom. Persze előtte bevágtam 3 alfa-burnt 2000 mg l-karnitint, egy plussz aktivált (ginseng + coffein + l-karnitin) és egy lapos evőkanál instant kávét.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
válasz Markgx10 #912 üzenetére
Dehogynem. Nekem számít a véleményetek nagyon is. Szerintem csak a koffein volt egy kicsit sok. A többi rendben vagy.
Tavasszal nem lesz SB. De majd igyekszem őszre összehozni valami emberi formát.
Mod.: Alfa-burn 3 kapszula az ajánlott, l-karnitin 4 gramm is mehet egyszerre, de ez a max, a plusszban alig van valami, de van 30 mg koffein benne. Szerintem ez ok, az a baj szerintem, hogy nem tudtam eleget aludni.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
Nem tudja valaki, hogy egy sima átlagos instant kávébán kb. hány mg koffein van?
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
válasz csirkemano #925 üzenetére
Hát ezaz. Sehol semmi.
-
attilam
őstag
válasz Moddingfan #929 üzenetére
Köszönöm.
Szóval olyan 60 mg körül van. -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #947 üzenetére
Nem kellene:
[link] -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #950 üzenetére
Aham, értem. Felőlem mehet, én nem vagyok modi, csak előre érzem, hogy magyarázkodni kell majd miatta. Én mondjuk örülnék a jó diétás recepteknek.
-
attilam
őstag
Fless:
Te mérted a derekad az előző diétád alatt? Ha igen, akkor milyen rendszerességgel. Mert én naponta mérem most, minden reggel, és eddig így változott:
95 -> 93 -> 92 -> 91,5. Nem sok ez a változás egy kicsit 3 nap alatt? Persze valószínű, hogy innen megy most le a zsír, meg még víz is lehet a dologban. A súlyomat most nem mérem, majd csak otthon, mert ahány mérleg van itt, annyi féle eredményt ad.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
Persze.
8:00: 3 tabletta alfa-burn, 2000 mg l-karnitin, Plussz Extraktív pezsgőtabletta, 1 jó erős zöld tea.
8:30: 1 óra aerob edzés utána multivitamin
9:45: 5 szelet puffasztott rizs, 1 tonhalkonzerv
12:00 fél zacskó rizs (62,5 gramm) + csirkemell vagy pulyakamell
14:00 fél zacskó rizs (62,5 gramm) + csirkemell vagy pulyakamell
16:00 fél zacskó rizs (62,5 gramm) + csirkemell vagy pulyakamell
18:00 súlyzós edzés (ma pihenőnap van, úgyhogy csak hasazni fogok)
19:00 egy marék mazsola, tonhalkonzerv
21:00 valami fehérje (most tonhal, vagy ha marad a csirkemellből akkor az)
Összesen a csirkemell vagy pulykamell 0,5 kiló/nap. -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #971 üzenetére
Szerintem jó lenne neked, mert diétás mennyiségeket eszel.
Amúgy tömegelésnél nem sok értelme van, de Neked szerintem jó lenne. -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #976 üzenetére
Ha csak egyszer mehetsz le, akkor edzés után egyből. Én reggel szoktam aerobozni, és délután edzeni. Most H-Szo-ig folyamatosan edzek. A pihenőnapokon csak aerob van és has. Amúgy minden nap hasazok most, kivéve a vasárnapot, az teljes pihenő.
-
attilam
őstag
válasz Moddingfan #978 üzenetére
Szólj, hogy hova nyitod meg, aztán majd írok bele egy jó kis receptet. Most készül éppen. Mármint a kaja.
[Szerkesztve] -
attilam
őstag
válasz God Vazzeg #983 üzenetére
Fogalmam sincs, hogy mi lehet. Először magnéziumra gondoltam, de ahogy írtad nyilván az akkor rendben van. Talán próbálj meg egy kicsit több magnéziumot enni, és minden sorozat után nyújtsál. Jobb ötletem sajnos nincs.
-
attilam
őstag
válasz God Vazzeg #988 üzenetére
Sok zöldség.
Őszintén szólva én káliumtablettát nem szívesen szednék. -
attilam
őstag
válasz God Vazzeg #993 üzenetére
Na hát ezaz. Nyomasd a zöldségeket ezerrel.
-
attilam
őstag
Érdekes módon nekem működik a diéta, Szancsikának is működött, Flessnek is, és mindenkinek aki rendesen csinálta. Az a gond, hogy megmondjuk mit csinálsz rosszul, de csak a kifogások mennek, hogy miért nem tudod jól csinálni. A szervezetedet meg nem érdeklik a kifogások. De sok szerencsét a narancsdiétához.
-
attilam
őstag
A sport az alap Tildy. Anélkül teliszart zokni lesz az ember a diéta után. Egyszerűen sport nélkül nem tudod megtartani az izmaidat. Lehet,hogy a súlyod csökken, talán zsírt is veszítesz, de egy csomó izmot is. A jó alaknak így lőttek, pedig nem az lenne a cél? A narancsdiétával szintén ez a helyzet. Lehet, hogy szépen csökken a súlyod, csak a leadott izom/zsír arány nem mindegy.
Új hozzászólás Aktív témák
- Nyíregyháza és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Autós topik
- Milyen légkondit a lakásba?
- Gitáros topic
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Internet Rádió építése (hardver), és programozása
- Építő/felújító topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...