- Hálózati / IP kamera
- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- SkyShowtime
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
- Aliexpress tapasztalatok
- ASUS routerek
- DIGI internet
- Ennyit spórol az AI a pénzügyi tanácsadóknak
- Videó stream letöltése
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
Új hozzászólás Aktív témák
-
attilam
őstag
Valahogy nekem nem tetszik ez.
Az elosztás rossz: 15:00 rendes kaja, 16:00 még egy kaja. Ez így nem jó.
Nagyon kevés a ch is.
Na de kezdjük az elején:
9:00 felvágott??? Helyette mehet mondjuk tojásfehérje főzve, vagy tonhal. Nem eszünk diéta alatt felvágottat.
12:00 Rizs + csirkemell: Jobb lett volna ha rendes mennyiségeket írsz le, hogy miből hány gramm, így csak saccolni tudok. A rizs nagyon kevés, alig több mint 50 gramm lehet. Ennek nyugodtan mehetne a duplája is, főleg hogy csak kétszer eszel ilyet. Csirkemellből úgy 20 deka mehet egy étkezés alkalmával.
16:00 Én a túrót mellőzném a diéta alatt. Helyette inkább tonhal vagy tojás. De semmiképpen sem 1 órával az előző étkezés után. Inkább olyan 18 órára kellene berakni. Tonhal vagy tojás + valami komplex ch kellene ilyenkor (de a puffasztott rizst már hanyagolnám). Inkább barna rizzsel egyed. Vagy csirkemell + barnarizs.
És gondolom nem fekszel le 19:00-kor, tehát még 21:00-kor is kellene egy étkezés. A 18 órait eltolhatod oda. Ehhez én már nem ennék ch-t, de mondjuk 1 kanál lenolaj jót tesz mellé.
Próbáld meg valami hasonlóképpen átírni, és számold ki a ch/fehérje/rizst. Fehérjéből sok kell (2-3 gramm/tsk), ha kevés akkor egyél még többször. A ch-t tapasztald ki. Ha nem fogysz akkor kicsit vegyél vissza belőle, ha túl gyorsan fogysz akkor egy kicsit emeld. A zsír pedig mindig legyen alacsony. Na durván ennyi.
[Szerkesztve]
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- Stabil MoBalux fürdőkád belépő