- ArchiCAD és Artlantis topik
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Facebook és Messenger
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Musk átirányította a Teslának szánt AI-chipeket
- DIGI kábel TV
- Milyen routert?
- Zyxel NAS326
- Az AI függővé teszi a bankokat a big tech-től
- WordPress tartalom kezelő rendszer (CMS)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Markgx10
őstag
Meg ne haragudj, de ez tényleg nagyon kevés. Most ki nem számolom neked, de egy szelet pufirizsben 7,5gr ch van te abból 6-ot ettél, meg egy kis krumplit, fehérjét szinte semmit, ha valaki ki tudja számolni, akkor ez tuti nincs még 500 kcal sem Én 2000 kcal-nál fogytam Jó én súlyban nagyobb vagyok, de ez valami eszméletlen kevésnek tűnik nekem. Remélem jön valaki és megmondja mi a helyzet, de nem is csodálom, hogy nincs energiád.
Üdv:
Márk -
Moddingfan
senior tag
Előre bocsi, de kritika lesz (természetesen jó szándékú):
- 7 óra: reggeli kávé jó a diétához, de éhgyomorra kávé=első lépések a gyomorfekéj felé, szal csak óvatosan, reggelire valami táplálóbb kell,a pufirízs OK, de ne 1 szelet
- 8 óra: OK
- 11 óra: OK
- 12.30: nem rossz, de sztem nagyon kevés, pláne zöldséglevesből mehetne több
- 14 óra: sztem OK
- 16.30: OK, de mehet edzés előtt valami táplálóbb is, pl.: zabkaja, oks van bene cukor, de azt fel is használod edzés alatt energiaként
- 18.30: Remek Ez a lényeg
Ennyi? Semmi más kaja, nem lesz ez így jó Hungarocel pl. null kalória, mehet szinte akármennyi, zöldség is mehet korlátlanul, 0.2%-os túró/joghurt, tojás (főleg fehérje), szalámik egyes fajtái, hús (csirke, pulyka, hal!)stb., 9-után már ne egyél, ha nem muszály. Még valami, napi legalább 2-3 litert igyál ás szed valami vitamint, ha egyoldalú a táplálkozásod, mert ki fog ürülni a szervezeted raktárkészlete és akkor folyton beteg leszel.
''Az viszont biztos, hogy nagyon kevés volt az energiám az edzés alatt, és most is már csak vegetálok. Tehát valamit megint nem jól csinálok'' - megoldás: Enni kell előtte normálisan, hogy legyen energiád.
''Még annyi, hogy ma egész álló nap majd éhen haltam.pedig ettem...'' - ha éhezel, az nem jó, mert csak nagyon rövid ideig lehet tartani ezt az állapotot+le fog lassulni az anyagcseréd és akkor a levegőtől is hízni fogsz
''Párom szerint nagyon kevés volt a kaja...'' - párodnak igaza van.
Kalóriaszámolást felejtsd el, nem azon múlik, hogy mennyit (persze azon is kicsit), hanem hogy mit!!! Márk napi 2000 kalóriától fogyott, én 1600-al lassan nőttem izomban, szal nem vagyunk egyformák. Anyagcserém lassú, a sz@ht is felhasználom, talán ezért is nőttem. A lényeg, hogy egyél többet, mert ez nagyon kevés. Jó, hogy minden nap írsz, mert így lehetőség van korrigálni az esetleges hibákat, nem orvosolni kell a végkifejletteket. Sajnálom, ez most nem egy jókedvű hsz lett, ilyet is tudok, de a jószándék vezetett
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
fLeSs
nagyúr
este is lehet enni, sőt kell is, de csak zöldségeket és mellé húst.
VAGY olajos magvakat is lehet rágcsálni, de ne sokat és mellé nem szabad enni semmi szénhidrátot!"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
-
Moddingfan
senior tag
Én nem azt írtam, hogy ne egyél pufirizst a kávéhoz, ellenkezőleg, épp, hogy egyél, de ne egyet, ahogy Te is mondtad ''hogy ne éhgyomorra marcangoljon ott bent'' - szal ugyan azt gondoljuk, csak két malomban őröltünk Ha reggel lecsúszik pár vajas pirítós, akkor sem dől össze a világ, hisz van szeletelt, tartós kenyér is, aminek fele annyi az energiatartalma, mint a rendes kenyérnek, és ráadásul finom is, és számtalan diétás vaj is létezik.
''Kelbimbóleves: azért csak egy fél bögre, mert ez krémleves: tejföllel és étkezési keményitővel van sűritve. Igy is mehet több?'' - persze, hogy mehet, és még mi gyúrósok vagyunk fanatikusak Tejföl elenyésző, de ha lehet, akkor persze alacsony zsírtartalmút használj, keményítő meg nem vészes, a kukoricában is sok van, mégis megesszük, mert egészséges
''' 9-után már ne egyél, ha nem muszály.''-ez mit jelent?Nem igazán értem.'' - term. elírtam, 6 akart lenni és persze este,bocsánat kicsit nehéz napom volt. Este hat azért korán van, utána még ehetsz, ha nagyon éhezel (hisz az sem jó, kell egy is idő, míg a szervezeted rááll az új életmódra, akkor már nem lesz gond megállni), pl.: hungarocelt, de 8 után sajna lakat a hűtőre (gyúrósok még ehetnek , azért ennek is van előnye ).
''megnéztem egy csokin, hogy mennyi van benne, azán megettem...'' - ez aranyos volt Mondjuk nálam is hasonlóképpen működik a dolog
Ennyi lenne. A diéta során , hogy ki, mit eszik term. fontos, sőt, de a sikeresség nagy részben a mozgáson fog múlni, ha nem mozog az ember, akkor nehéz fogyni és mivel Te naponta sportolgatsz, ezért belefér egy normál adag leves, főzelék, stb, persze minden ártó dolog szigorúan 6 előtt, de hisz ezt Te is tudod Max ha gondolod tolj egy L-Karnitin kúrát is mellé, az a többségnek igen jól bevállt, de sztem rajtad nem lehet sok felesleg (egyszer asszem beírtad az adataidat, abból gondoltam), szal a kúra csak hab lenne a trotán . Tényleg, mennyit is szeretnél leadni? Mik a hőn áhított célok?Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
''akkor ami a szekrényben van, azt megehetem'' -kac kac, kukac
''csak két malomban őröltünk ''- tiszta energiapocséklás.Ezután egyben csináljuk. '' -megegyeztünk.
Tartós kenyér nem hinném, hogy méreg, de ha nem szereted, akkor nem gond, én is azért eszem, mert szép vékonyra van szelve és pirítva nagyon finom
Milyen magas is vagy? Bocs, elfelejtettem
u.i.: Reggeli tipp:Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
-
fLeSs
nagyúr
ha eszel mellé szénhidrátot, akkor tuti feljön 1-2 kiló.
edzés előtt szénhidrátot kell enni, nem olajos magvakat.
szerk: most írom a diétás blogom kezdő hozzászólását, majd belinkelem ide."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Moddingfan
senior tag
A pattanás sajna biztos mellékhatás, főleg lányoknál, a Ti bőrötök érzékenyebb, mint a mi durva, férfias, rinocéroszbőrünk Kedvesem sajnos a fehérjére is érzékeny, tejfehérjére különösen, másnapra tiszta bubis lesz a bőre egy pohár tejtől, szal nagyon oda kell figyelnie, mit eszik és ugye nehéz úgy diétázni, hogy az ember alig ehet fehérjét. Edzés előtt egyébként mehetnek magvak (ha már ennyire szereted őket ), hogy legyen sok-sok powah , de legaláb egy órával előtte, akkor leszel kirobbanó formában
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
fLeSs
nagyúr
Este, amikor nem eszel mellé semmi más szénhidrátot, és előtte kb. 2-3 órával sem ettél szénhidrátot (vagyis amikor a vércukor szintje már alacsony).
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Moddingfan
senior tag
Ne tessék idegeskedni hölgyem, mert a heves arcmimika elő fogja hozni a száj és szemkörnyéki ráncokat. Hát kell ez neked? Ami a napi kaját illeti még mindig kevés, ezzel nem max. 2 év alatt fogsz lefogyni 10 kg-ot, hanem max. két hónap alatt, ami lányoknál igen kellemetlen lehet, nem részletezem .
Elemzés következik, kemény kritkia, mert kemény vagyok , nos:
fél 7: 1 kávé+1 szelet pufirizs. - ezt már tegnap is mondtam, reggel egyél többet, szabad
8 óra: 2 főtt tojás, 4 szelet pufirizs, 4 szelet sonkás szalámi, 1 feketeretek, savanyúkáposzta. - na, ez pl. sztem tökéletes volt
fél 11: naturjoghurt+1 kanál zabkorpa - le vagyok nyűgözve, ez is rendben volt
fél 1: 2 kis karalábé nyersen. - Ettől egy 2 kilós nyuszi is befordulna
1 óra: 1 bögre kelbimbóleves - sztem kevés, de végülis elmegy (Te levesfanatik )
fél 3: 1 nagy narancs - 1 egész?! Nem feküdte meg a pocakod? Na, nem gonoszkodok, mehet több is nyugodt szívvel Nekem 2-3 simán lecsúszik egyszerre, sok vitamin, rostok, tiszta egészség
4 óra: törtpaszuly+1 szelet kenyér - a kenyér necces, bár ha nem fehér, akkor elmegy, de ha hiányzik a fehér kenyér, akkor inkább délelőtt, pl. reggelire, 10 óraira, stb. edd
Egyébként edzés előtt mehetne valami táplálóbb, pl: zabkaja, OK, van benne némi cukor, de legalább lesz energiád az edzésen és a gyomrodat sem fekszi meg az efféle kaja
Jah, és ma már no kaja... - Komolyan mondom, befonom a szemöldököm, hát miről regéltem itt a minap (nem egyedül)? Mehet kaja nyugodtan, csak nem mindegy, hogy mi, pláne, hogy előtte még edzel is. Fehérjedús legyen, és a lehető legkevesebb zsír és ch kombó (utóbbi azért kell, de mértékkel) alapelvet kövesd. Nem akartalak lehurrogni, csak hát a gyúrós topic stílus kezd rámragadni (pedig milyen szelíd kis emberke voltam azelőtt ), ott mindenki szabadon megmondja, amit gondol, de csakis a jószándék által vezérelve (láttam benéztél ma is, még jó, hogy nem ma linkeltem be magamról képet ). A lényeg többet kell enni, mert ez még mindig nagyon kevés, ha állandóan éhes vagy, az nagyon nem jó, idegileg nem fogd bírni (és párodat sem irigylem, ha eljön ez az időszak ). Tessék többet enni. Többet nem tudok mondani, kérem, kapcsolja ki...Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
Manitou is gyúrós, az ''edzés utáni zaba'' elmélet szakmai ártalom , de egyébként igaza van, előtte is , utána is fontos a megfelelő étkezés, csak kicsit máshogy, mint nekünk gyúrósoknak Bár hallotam olyan elméletet is, hogy ha az ember kardio edzés előtt nem eszik, akkor csak úgy pörögnek lefelé a kilók, de erről többet nem tudok mondani, mert nem ismerem ezt a módszert behatóan. Fless, Te tudsz valamit mondani ez ügyben?
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
LOTR
addikt
értem én, de mitől veszélyes az egészségre, a legfontosabb kérdésem ez lett volna, tehát olyan az a 6 tojás(sárgája+fehérje) mintha betolnék egy pizzát?
vagy sokkal rosszabb?
most a gyúrós, fogyózós témától eltekintve, mitől ártalmas az egészségre?One Ring to rule them all
-
Moddingfan
senior tag
Köszönöm a trükköt, ki fogom próbálni A poló paut, úgy hogy biztos nem elsz gond A mai nap miatt ne aggódj, még az elején vagy, majd belejössz és akkor rutinból fog menni ez a gyakori étkezés, meglátod. De ez biza már szenilitás Biztos állati öreg lehetsz, mint itt mindenki
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
-
Moddingfan
senior tag
-
Markgx10
őstag
Nekem meg itt van kb 1 kg szaloncukor fél méterre tőlem, amit még a karácsonyi csomagban kaptam a cégnél, de meg se bontom, mert nekem nem ez a kísértés, ugyanis nekem a turmix az édesség hiányomat pótolja (mármint az ízesítése miatt).
Viszont ha egy pizza lenne itt, akkor bajban lennék úgy hiszem (nálam a tejfölös alap, juhtúró, oliva, gyroshús, featsajt, plussz mindig dupla sajt a nyerő feltétek, de nem is írom tovább mert mindjárt rendelek egyet, ha így folytatom ) -
Moddingfan
senior tag
Nálam esélye sem lenne, ahhoz nagyon sok króm kéne Mára ennyi volt, mindenkinek jó éjt
Mark: hétvégén betoltam egy halom pizzát Eredmény: iszonyú lelkiismeret furdalás, de leglább most könnyűszerrel megálom, hogy ne bűnözzek És ez még jó pár hétig így lesz, ahogy a tapasztalat mutatja.
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
attilam
őstag
Persze.
8:00: 3 tabletta alfa-burn, 2000 mg l-karnitin, Plussz Extraktív pezsgőtabletta, 1 jó erős zöld tea.
8:30: 1 óra aerob edzés utána multivitamin
9:45: 5 szelet puffasztott rizs, 1 tonhalkonzerv
12:00 fél zacskó rizs (62,5 gramm) + csirkemell vagy pulyakamell
14:00 fél zacskó rizs (62,5 gramm) + csirkemell vagy pulyakamell
16:00 fél zacskó rizs (62,5 gramm) + csirkemell vagy pulyakamell
18:00 súlyzós edzés (ma pihenőnap van, úgyhogy csak hasazni fogok)
19:00 egy marék mazsola, tonhalkonzerv
21:00 valami fehérje (most tonhal, vagy ha marad a csirkemellből akkor az)
Összesen a csirkemell vagy pulykamell 0,5 kiló/nap. -
Markgx10
őstag
-
Moddingfan
senior tag
Nekem tetszik ez az alfaburn. Februárban jön egy szálkásításos időszak, akkor rápróbálok, de lehet, hogy valami L-Karnitin + Fat Burners komó lesz, állítólag az is jó. Valaki ezügyben? (A reggeli koffein persze alap, de max. 1 hónapig)
u.i.: Most mégsem nyitod meg a topicot?Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Markgx10
őstag
Szedtem hát , csak visszavettem a kardióból és szépen fokozatosan vittem fel 50-55 percig. Az alfa-burnből meg soha többet nem vettem be hármat csak kettőt. Mondjuk hugom 3-asával ette és egy óra kardiótól ''épp hogy megizzadt'' de ő ezt csinálja már vagy 6 éve, szóval ő már hozzászokott. Egy biztos, az alfa-burn az hat. Pont.
-
Moddingfan
senior tag
Sokan mondták, hogy lehet, hogy a modik arénáznának miatta, mert van már receptes topic De ez nem sima recepttopic lenne, szal sztem mehetne. Leinfózom valamelyiktől és akkor megnyitom, de term. odaírom, hogy ALL RIGHTS RESERVED for tütüke
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
LOTR
addikt
egyből ráugrottam a twisteremre, és fél óráig ott is maradtam
elnézést, de nem akarlak megbántani, viszont ha 30 percig tudtad csinálni twisteren a tekergőzést akkor
viszont a gond ott volt, hogy szinte tuti, hogy nem jól csináltad
én hasazás után szoktam tekeregni (mivel twisteren gyorsabban elfáradok, mint ha simán egy vmilyen rúddal csinálnám-nem fekvenyomó rúd- ezért azzal csinálom), és max 3-4 percig meg folyamatosan, utána anniyra megfájdul oldalam(persze úgy csinálom, hogy amikor már azt hiszem, hogy ledőlök róla akkor még legalább 30mp-ig megy), hogy levegőt alig kapok
legjobb tudásom szerint azt úgy kell csinálni, hogy kezed az oldalad mellett, vállad mellkasod nem mozog, csak a derekad tekergeted -próbáld meg így, így jobb a hatásfok is sztem, ja és ha jól csinálod kb 1-2 percet adok és kidőlsz
na tényleg csak segíteni szeretnék, nem piszkálni
habár lehet, hogy ahogy Te csinálod az más izomcsoportra megyOne Ring to rule them all
-
tildy
nagyúr
Tavaly marcius ota fogyozom. Az elejen ledobtam 6 kilot 3 honap alatt majd mikor lassult a fogyas, gondoltam na msot van itt az ideje, hogy hallgassak a tobbiekre.(ha visszaolvasol meglatod, hogy hanyszor kaptam lehurrogast, stb. arra amit addig csinaltam)
Ez kb oktober november lehetetett.
Moddingfan:csinaltam amr annak idejen, 14 eves koromban is ilyet, akkor 10 kilo ment le, amit egeszen 6 evig meg is tudtam tartani(ugy hogy utana visszaalltam normal kajara). Nem kotottem ki a korhazban.
Woodslave: nem, nem igazan zsirosodtam, sot a fenekem kemenyebb lett.
Talan a hasam kicsit zsirosabb lett, oda jottek vissza a kilok.
Vegezetul :ismerem a korlataimat, amit nem tudok ledonteni.
Ilyen az, hogy megprobalom tultenni magam a sok zoldseges dolgon, es multkor is megkostoltam a brokkolikremlevest, azzal a felkialtassal, hogy na ezt itt msot megesszuk...
Hat nagyon szar ize volt. Korulottem meg mindenki nyugodtan kanalazta.
Eppen ezert en nem tudok atallni zoldsegekre, mert egyszeruen nem megy.
Annak idejen en tudtam, hogy ezzel, ha normalisan eszek, normalis kajat, nem fogok fogyni, ismerem mar a szervezetem.
Nem lehurrogas volt a szavaimban, inkabb az, hogy en tudtam , hogy ez lesz.
Mindegy, meg ezt a kis kajat is fel fogom porciozni,sot meg konditerembe is el fogok jarni, ne mondjka a tobbiek, hogy nem teszek meg mindent az alakomert, ha akkor sem megy, akkor tenyleg vissza a modszerem. Az legalabb biztos, es latvanyos.
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
-
csirkemano
csendes tag
-
Moddingfan
senior tag
Ez a klasszikus hasprés gép, nálunk is van. Az egyik legjobb módja, hogy tönkre tedd a derekadat Nagyon nem ajánlom, inkább sima hasprés padon vagy szivacson, jobban jársz, hidd el.
Mod: Gratula az övbehúzához!
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
Nem érzed a derekadat, ezért nem is gondolot, hogy terheli, pedig igen. A tartás miatt nagyon egészségtelen. Nálunk nagyon sokat panaszkodtak, hogy fáj tőle a hátuk/derekuk (magasságtól függően) és pár alkalom után nekem is kezdett fájdogálni a hátam, azóta kerülöm. Marad a római szék, azt nagyon kedvelem
u.i.: most vacsizok, a menü: sült hal, 2,7%-os túró és egy szép kaliforniai paprika. Azért nem csak jó reggelt kekszet eszek ám joghurttalSex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Moddingfan
senior tag
Na egye fene, nincs ''öri hari'' Már alig várom, hogy elkezdjem a diétát, nagyon sokat várok tőle
Mod: nagyon beteg vagyok, remélem nem kezdek el megint fogyni, mint a múltkor (több mint 3 centi minusz karból). Napi 6 gr C-Vitamint tolok, ha ez sem segít, akkor semmi
[Szerkesztve]Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
Woodslave
nagyúr
a mellekben télleg nincs, de a mellek körül van. Mondjuk azok erősítésével lehet hogy télleg nem járulsz hozzá a feszessé tételéhez, nemtom. Nőknek épp ezért inkább ferde pados nyomásokat ajánlanak, hogy a felső mellizmot erősítsék
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen