Új hozzászólás Aktív témák
-
kolnay
senior tag
Hi!
Leírnátok hogy hogyan fogyhatnék gyorsan, hatékonyan?
pl mit, egyek mit mozogjak?
Én arra gondoltam hogy reggel műzli,zabpehely 1 bögre tejjel.
Ebéd normális csak mértékkel.
Vacsora 1 kifli vagy inkább abonett?
Mozgás: futkosás a városban XDTyűű, de meleg van!
-
L|zsidoboz
őstag
ez így nem lesz jó...
olyan fogyás nincs, hogy gyors, csak a divatlapokban. azok meg nem hatékonyak...
kaja: minimum 5-6! étkezés
hogy mit lehet, azt kicsit visszaolvasva megtudod.
futkosás a városban az pedig ismét nem a legcélravezetőbb.Good to be good, but better to be lucky.
-
Fermat
tag
-
Fermat
tag
Kezdek egyre jobban letenni a reggeli fél órás kocogásról és áttérni pl a szobabiciklizésre(ugy 2x2 óra),meg egy kis nyujtás, az mindig jot tesz.
.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Fermat
tag
Majd talán 90 kg alatt elkezdek futni, ugy talan nem meg tönkre a labam.:S
Sikerult megint visszahiznom jo sokra (100 fölött joval), igy most egy rendes étkezést(áéá harry) beiktatok.
Amugy köszön szépen, jol elbeszélgetek magammal, így hajnali 4órakor.
csók!.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Fermat
tag
Sőt talán azért nem látok duci embereket a futopalyan, mert mivel nem izom többlet van a futás nehézkes, a felesleges suly hazavagja az izuleteket ezenkivül a pulzus az egekbe szökik és nem tudnak folyamatosan kocogni 20-40percet, csak par percet ?
.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
ToxLee
őstag
Nem tudom ,hogy ti ,hogy vagytok vele, de szerintem k*rvára nem kell oda figyelni ,hogy mit esztek. Szerintem elég annyi ,hogy nem eszünk csokit, fagyit meg colat meg fehérkenyeret. Egyszerü a képlet.
-
harry
veterán
Na hát ez így elég nagy baromság, azért gondold már végig Egyrészt saját magadnak mondasz ellent (nem kell oda figyelni ,hogy mit esztek <--> nem eszünk csokit, fagyit...). Másrészt diéta alatt nagyobb a lista, hogy miket nem ehetünk. Illetve amit megeszünk azt is mérni kell - szerinted napi 1 kiló rizstől ezek szerint nem híznánk...
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Minden zabpehely egyforma és itt nem ilyen cukros bébi kajákra, meg kellogsra gondolunk, hanem egyszerű, sima zabpehelyre, sztem bármelyik kaja boltban kapsz, de pl talán DM vagy Rossmannban vannak ilyen bio kaja részlegek, itt is van mindenféle de ennyire nem szükséges válogatni. Ezt leginkább vizes-proteines turmixxal szokták inni, de mivel nekem az nincs, és még tejjel is szinte elviselhetetlen ezért egy kis műzlit keverek hozzá (ennek magasabb a ch tartalma amúgy, de mindegyik zacsi hátuljára fel van ez írva, ki lehet számolni pontosan).
[Szerkesztve]Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Fermat
tag
Meg általában azok nem zabpelyhek hanem kukoricapelyhek.Én megtaláltam magamnak az ideálisat Kellogs Special, rizs és teljes kiorlesu gabonapehely, nincs benne sok ch, és elviselheto az ize, csokis wheyproval reggelire. És megis lepodtem mennyire taplalo.
[Szerkesztve].::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
harry
veterán
-
Fermat
tag
-
bubuka71
aktív tag
áprilisban 123 kg voltam 173 cm. ma 116 kg vagyok . heti 4-5 alkalommal bringázok 4 órát kb . az jó mozgásnak ? lehet változtatni kellene az étkezéseken is . rendesen össze vissza eszek .
[Szerkesztve] -
Fermat
tag
válasz bubuka71 #4268 üzenetére
Az nem is rossz, én lefogytam másfél holnap alatt 8kg, azutan sikerult 2x visszaszedni.
183cm,111kg.
Valahogy semmi sem jön össze, kaja mostmar normalis, de edzés nélkül 1-2év mire elérem 75kg célt, pedig akinél több a felesleg az az elején gyorsabban fogy.Nálam is igy volt, csak vissza is jött
Egesz napom szabad, mar csak gondolkozni kene mit kellene csinalni.
Szobabicikli esetleg talán konditerem ? Elobbiben nem nagyon bízok, sajnos.
De majd ugyis lesz valahogy ;).::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Fermat
tag
Az az igazság, hogy rossz tapasztalataim vannak a konditermekkel kapcsolatban, igaz ahova egy honapi jartam kicsit lepukkant és zuros kornyeken volt, a masik ahol kuzdosport edzes volt, az a hely meg kihalt és draga volt, pedig volt vagy 7-10 gép.
Palotan meg apolus is atalakult, valami 20e\ho havidijrol beszelnek, szemelyi edzovel.Ez nevetséges, ráadásul a haverok az elozo kettobe jarnak, szoval nincs is kivel lemennem meg kondi sincs a keruletben.
[Szerkesztve].::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
fLeSs
nagyúr
A PS3 árából nem jött volna ki normális futópad, nekem már volt olcsófajta motoros futópadom, kétszer égett le a motorja, pedig nem is hajtottam meg nagyon, csak gyalogoltam rajta, igaz azt egyhuzamban sokáig.
Én azt látom, hogy kifogásokat keresel."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
harry
veterán
Csináltam zabkását, egész tűrhető íze van. Kell egy csésze zabp., 1cs tej, 1cs víz, csipet só meg esetleg cukor, egy percig főzöd, aztán kaja.
Gyalogolj vagy tekerj napi 50-60 percet, sokat számít, emellé heti 2-3 súlyzós edzés is jó, kezdő szinten vagy egyszerűbb diéta alatt ezeket otthon is gond nélkül el lehet végezni (nyílván sétálni pl utcán, vagy szobabringa - ez viszont kijön ps árából : P ).Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
LOTR
addikt
a zabnál nem magasabb a müzli ch tartalma, pont, hogy kevesebb, a zsírtartalma magasabb, meg persze a fehérjetartalma is, de ez utóbbi annyira minimális, hogy elhanyagolható, ugye a zabnak az a lényege, hogy ch legyen benne, zsír meg ne, és legyen benne még sok rost
plusban van a legjobb és legolcsóbb zab a morning sun, sajnos itt kaposváron nicns plus (vagy csak én nem tudok róla), a teszkóban kapható zab szörnyű, és drága is, ezen kívül a bioboltokban kapható zab is nagyon drága, ezért a lidliben vettem ilyen müzlifélét, mivel a 60 vagy 70% zab, így nem vészes, még diéta alatt is simán elmegy, van benne egy kicsi kukoricapehely, meg aszaltgyümölcs is, azt hiszem ezek után is inkább ilyet veszek, annyival szerintem nem rosszabb, mint a sima zab, de ízre milliószor jobb, 1 kg olyan 400-450ftOne Ring to rule them all
-
harry
veterán
Hmm ez így érdekes... Amit ettem zabot abban ~60g ch volt (nem emlékszem pontosan) és 4-5g zsír, míg műzliben 70 körül ch és kevesebb zsír. Pl BB-n kalkulátor is alacsonyabb ch tartalmat ír zabpelyere ilyen búza, kukorica, meg hasonlókkal ellentétben, és a zsírt meg magasabbnak. Szóval én eddig így láttam, azért írtam.
Metróban volt egyszer valamilyen zabp., már régen vettem, talán 500g volt 350ft körül, és ha jól emlékszem valami bio cucc volt és kisebbek is voltak a szemek (ez külön rá is volt írva). Most is van itthon egy másik fajta csak erre meg nincs ráírva a zacsira, hogy miből-mennyit tartalmaz.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
LOTR
addikt
válasz L|zsidoboz #4279 üzenetére
hogy lenne már tele a morning sun zabpehely csümölccsel?
most a zabról van szó, nem a müzliről, olyat még nem vettem
Harry
holnap meg fogom nézni pontosan, hogy melyik zab miből mennyit tartalmaz, most már nincs kedvemOne Ring to rule them all
-
Fermat
tag
Ha ezt tudtam volna hogy a PLusban lehet kapni Van itt ketto is.
Amugy most ugy nez kia napi programon:
1,20g gabona,rizspehely+1adag pupozott wheypro
2, 50gr csirke+ 60gr zöldség mix
3, 50gr csirke+ 60gr zöldség mix
4, 50gr csirke+ 60gr zöldség mix
5. 50gr csirke+ 60gr zöldség mix
zöldségmix: mirelit brokkoli, sült cukini és vöröshagyma(kevés olívaolajjal)
3x90perc szobabicikli
Konditerem hamarosan, jovoheten megyek megnezni.(sulyzos edzes)
Kiváncsi vagyok, igy mi lesz 1-2 hónapon belül..::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
LOTR
addikt
ilyen étkezés mellett szerintem nem lehet bírni ennyi edzést
vagy azt a 3x 90 percet hati 3-ra értetted?
240g zöldség nagyon kevés, az nem fog betölteni, a reggeli 20g gabonapehely sem igazán ütős kaja
de próbáld ki és meglátod mi lesz belőle, persze ha elkezded a súlyzós edzéseket, ezt mind arra értemOne Ring to rule them all
-
Fermat
tag
Lehet kicsit varok asulyzos edzessel és inkabb kardiozok. Unokatesom ajanlott egy-ket jo helyet.
Napi 3x90, probaltam semmi gond nem volt, viszont nagyon sok vizet iszok, 4-5litert is egy nap. Ilyen melegben nem tudok sokat enni.
Majd meglatjuk, figyelek a kajara is, amugy 300gr,6 étkezést tervezek..::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
Fermat
tag
válasz deniro2 #4286 üzenetére
kevesebb Cukkiniben és a brokkoliban vana legkevesebb ch, talan 10-15gr. De marhara nem tudok enni, magambatomom. Inakbb arra lennek kivancsi heto 3 sulyzos edzes mellet mit erdemes novelni és milyen szazalekban ?
.::: http://www.forum.nokia.com/devices/E51 :::. <3 E51 <3 BME
-
deniro2
senior tag
Muszáj ch-t enni, így nem csodálom, hogy visszaszeded a zsírt. Felnőtt férfi simán tud fogyni 100-150 g szénhidráttal és nem kell éhezni. Ezzel a kajával én terembe nem mennék, mert légyfing erőd nem marad, nem töltesz vissza ergo semmi értelme. Egyél meg félkiló krumplit grillezve, nem sok és 100 g ch, én is ezt csinálom most (+zab, dextróz, de még csak 2 hete nyomom a diétát).
-
harry
veterán
Nálam most 5 kaja van, reggel 9-10 között egy óra bringa, utána zabpehely reggelire (most pontosan nem tudom menniy, egy csésze, szerintem nem több 30g-nál, sajnos mostani mérleggel nem tudok elég pontosan mérni). Utána kaja 3 óránként, vagyis
100g csirke + 30g rízs és köretnek zöldségek, este 22 utolsó kaja, csak csirke és zöldségek. Emellé heti 3 átmozgató súlyzós edzés és utána egy banános turmix (ch miatt, glutaminom nincs - ebbe tegyek szőlőcukrot vagy diéta alatt ne?).Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
littlemole
őstag
Hogyan lenne jobb csinálni a gyakorlatokat?
40 perc kerékpár + 30 perc súlyzó? Vagy érdemesebb különválasztani őket. 1 óra /1 óra különböző napokon? Most ugye a 40+30 felállásban csinálom."We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
harry
veterán
válasz littlemole #4290 üzenetére
Én tennék minden napra aerobot és inkább 50-60 perc, súlyzós edzés meg 3szor, de itt is emelheted 40 percre.
Ami fontos, hogy súlyzós edzés előtt ne legyen aerob.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Naras
őstag
Ne méregessétek magatokat egyfolytában!
Mi értelme van?
Fogod, odaállsz a tükör elé teljes valódban, és válaszolsz egy kérdésre:
Tetszik amit látsz? Mit szeretnél még változtatni?
Képzeld el magad úgy, majd valósítsd meg!
A testsúly csak egy dolog, nem maximum mérvadó!
Na jó, ha nagyon dagadt vagy és már nem látszik +/- 10-20 kiló, akkor érhet valamit a mérleg
Jah, és SOHA ne koplaljatok! Csak kikészítitek a szervezeteteket és hosszú távon még jobban meghíztok!
(Bár, aki úgy akar lefogyni, hgy nem eszik, de egyébként semmit nem tesz amúgy a dologért, aztán meg csak nyafog, meg a két hetes koplalás végén telezabálja magát, az meg is érdemli... már bocs, ha valakinek a lelkébe gázoltam, de érdemes ezen elgondolkozni kicsit)
[Szerkesztve]Don't worry, be happy! ( with LG G2, Lenovo Y560/T430, stb...:)
-
littlemole
őstag
A fenébe. Eddig pont így csináltam, aerob utána meg súlyzós.
Miért nem jó súlyzós edzés előtt az aerob?
De igazából nem sok megy súlyzózással . Mondjuk azt inkább ''bohóckodom'' a súlyokkal ( mert nem nagyok amik itthon vannak).
Akkor lehet mégiscsak jobb lenne szétválasztanom őket, Vagy valami más felállást csinálni."We believe we have a moral responsibility to keep porn off the iPhone. Folks who want porn can buy an Android" From Steve Jobs to a Customer (Xiaomi Note 3 PRo)
-
SLYM
veterán
honnan tudjátok, hogy intenzív séta közben mennyi a pulzusotok? nehéz úgy belőni a 120-130-at, hogy közbe fingod sincs mennyi
-
harry
veterán
válasz littlemole #4294 üzenetére
Nem tudom sajnos, de az okosok ezt mondták (aerobról):
Az időpontnak jelentősége nincs, de a legjobb reggel (szénhidrátos étkezés előtt) és este lefekvés (6. étkezés) előtt. Ha időben nem választható külön, akkor súlyzós edzést követő turmix, és némi pihenő után. Súlyzós edzés előtt aerob edzést végezni TILOS!
Itt van több edzés program is, kezdőknek/otthonra amit komolyabb felszerelés nélkül is csinálhatsz, vagy itt a leírásban vagy az Edzés-résznél [link]Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
A méregetés a szintentartás miatt van - azért ha feljön 2-3 kiló talán nem látszik meg, de intő jel, hogy jobban figyeljek arra amit eszek -> később nem kell hetekig szenvednem 10 kiló leadásával, hanem csak most egy kicsit igazítanom kaján.
Amúgy meg diéta alatt nem árt ha tudod, milyen mértékben fogysz, szintén étrend változtatások miatt (túl nagy/kis mértékű fogyanálnál valamin biztos kell változtatni).
Nyílván nem egyfolytában de hetente azért nem árt.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
greatchaos
addikt
ilyen mocsok melegben lehet csak igazán fogyni...
-izzdunk, mint egy ló
-kaját látni sem akarunk
kell ennél jobb? -
fLeSs
nagyúr
válasz greatchaos #4299 üzenetére
Te nyugodtan megpusztulhatsz, de másoknak azért ne ajánlgasd ezt a módszert.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- MIUI / HyperOS topik
- E-roller topik
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- TCL LCD és LED TV-k
- Formula-1
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Politika
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen