Új hozzászólás Aktív témák
-
nemi
tag
válasz L|zsidoboz #4849 üzenetére
Na kettlebelles topikban ezt a választ kaptam Integrától.
"mindenkinek más és más a szervezete.
nekem pl ordenáré módon kell zabálnom.
plusz emellett 2:1 arányban szénhidrát:fehérje napi 3xtejben.
kettlebell edzéshez meg kreatin transport vízben, mert ez azonnal felszívódik, szóval a tej nem mossa ki a kreatint szerintem, még akkor is, ha sokan mondják ezt, meg hogy a tej káros.
lóf@szt. megintcsak szerintem
anno meg is kérdeztem a pavel-t még májusban.
ő csak nézett és ennyit mondott, egyél. mondom most ettem degeszre magam. mondja, most is enned kéne.. de már nem birok. de csak egyél..
megkérdi mennyi tejet iszok naponta, mondom 2 litert, mondja igyál 4et.
na, szóval nálam ez a szitu
ha olyan a genetikád hogy fogynod kell, túlsúlyos vagy, fogyni fogsz."Érdekes.
[ Szerkesztve ]
-
L|zsidoboz
őstag
Ez mondjuk tömegelésre igaz, de itt diétáról van szó.
Azt viszont nem értem, hogy milyen hasznos dolog van a tejben, ami miatt érdemes meginni napi 4 litert. Vagy a kettlebell ilyen kulák sport, és a víz már nem jó hozzá?!
Az hogy a genetikád miatt fogyni fogsz, ha zabálsz is, hááát... Érdekes felvetés.Fless: Nekem még sosem égett a hasam attól, hogy túl sok fehérjét ettem.
Ellenben a C-vitamin kikészítette nagyon, ha napi 2 grammnál többet ittam (a tiszta aszkorbinsav, nem a kapszulás változat). Pedig úgy szedtem, ahogy kell.Good to be good, but better to be lucky.
-
nemi
tag
válasz L|zsidoboz #4854 üzenetére
Én eleve refluxos vagyok
Majd ma összedobok egy kezdőétrendet.
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #4854 üzenetére
mennyi volt nálad a túl sok?
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #4857 üzenetére
Azért a 3 gr/tskg minimum, ha diétáról van szó, emellé meg alacsony a ch.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
válasz L|zsidoboz #4859 üzenetére
mind2.
szal, diéta van, eszek 3 gr/tskg fehérjét és mondjuk 1 gr/tskg ch-t.
vége a diétának, az edzés kis időre abbahagyom, a fehérje mennyisége marad, a ch-t meg felemelem 3-5 gr/tskg-ra = gyomorbajok. erről beszélek.[ Szerkesztve ]
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
fLeSs
nagyúr
folytatom ezt azzal, hogy ha a 3 gr/tskg fehérje és 5 gr/tskg ch mellett újra elkezdek edzeni, akkor elmúlnak a gyomorbajok is, valszeg mert a szervezet így már felhasználja.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
#25954560
törölt tag
elso tapasztalatok:
kedden elkezdtem csokkenteni a bevitt kaloriamennyiseget. folyton ehes voltam ket napig, aztan kezdett elmulni. (nincs meg lehetosegem a rizs+csirke kombora, ezert csak kevesebbet ettem es odafigyeltem arra is h mit)
az alpa turo ize nem olyan nagyon rossz, cserebe ugy erzem eltomit egy idore, konnyebb nem enni.
vasarnap maris tartottam csalonapot kar volt. leginkabb a szemem kivant annyit, amennyit megettem, ha veletlenul egesz heten akar egyetlen dekat fogytam is, az most tutira eltunt. legkozelebb csalonap majd csak szigoru dieta heten.
egy picit meg szukitem a nagy bendomet, aztan dietazom rendesen.
sok sikert mindenkinek! -
#25954560
törölt tag
persze, ertem mit irtal.
turelmetlen vagyok es megprobalok addig (jovo het vegeig) mar egy picit kevesebb kaloriat megenni, mert most egyelore nincs meg a lehetosegem kovetni az altalad irtakat.
jovo het vegetol tudok majd hozni magammal rizst+hust es akkortol tudok tobbet mozogni is.
szeretnem minel jobban kozeliteni azt, amit te csinaltal vegig, csak a sulyzos edzesek helyett muszaj otthon csinalhato dolgokat vegeznem (fekvotamasz, huzodzkodas, guggolas, sulyzozas) mert idobe nem fel bele a konditerem.
igy is a napkozbeni 2-3 orankenti etkezes huzos lesz, mert viszonylag sok idot vesz el a melobol. -
tildy
nagyúr
Ma próbáltam kardiózni, ekliptikus traineren kb 20 percet.
Bármit csináltam , ha lassítottam, ha más, a pluzusom folyamatosan 172-204 közt volt, de általában 184.
Mi a francot cisnáljak?"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
concret_hp
addikt
tavasszal olyan szintű fogyási projektet fogok indítani, hogy ...
módszer a köv lesz: veszek 1 biciklit és tekerek
a cél kb. 15 kiló leadása leszvagy fullba vagy sehogy :D
-
nemi
tag
válasz concret_hp #4871 üzenetére
Egyél jól gyakran, semmi meki sültkolbász, meditálj az I épületben és lemész gyurni a terminusba és máris nem kell tekerned
Tegnap összeraktam a diétám+edzések. Kiváncsi vagyok, mert elég jónak "látszik".(büszke vagyok magamra )
-
tildy
nagyúr
válasz #25954560 #4874 üzenetére
Most volt kb két hónap kihagyás. De előtte , még a tavaszon, kb 2 hónapot hipoxyztam (vákuumban biciklizés 45 percig) ott is hasonló értékek voltak. A 2 . hónap végére nagynehezen lement 160 -170 körülire a pulzusom.
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
#25954560
törölt tag
akkor viszont le fog menni lassan. kicsit tenyleg sok, azert javasoltam lajtosan csinalni vagy konnyebb mozgasformat hosszasabban, csak ez meg nagyon idoigenyes. jah es az sem mindegy, mikor nezed. az elejen mindenkeppen magas lesz, aztan ahogy bemelegszel ugyanahhoz a tempohoz egy kicsivel alacsonyabb pulzus tartozik majd (~15-20 perc)
ha megfazol v mas tifuszt szerzel, akkor is fel fol maszni a pulzusod mozgas idejere magasra.
a regi iskola hivei aszontak h aerob mozgasnal a lekotott zsir kb 50 perc _utan_ kezd el eltunni, viszont eroteljesen epiti lefele az izmokat is, ha nem potolsz feherjet asszem.
ezert is van letjogosultsaga fLeSs modszerenek, mert a sulyzos edzessel is dolgozol kemenyen, hatekonyabb (ido/eredmeny) es pont maga a sulyzozas gatolja az izmok leepuleset. persze azzal a szigoru kajalassal, amit irt.szoval csinalj sztem csinald a tekerest a leheto legkonnyebb fokozaton, kenyelmesen.
-
fLeSs
nagyúr
milyen pulzusmérőd van? vagy azt nézted, ami a gépre van rakva és a tenyeredből "olvassa" ki a pulzust? azt felejtsd el, hülyességet ír ki. 20 percet nem bírnál ki 172-204-es pulzussal.
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
tildy
nagyúr
-
gabberthehun
csendes tag
Szervusztok!
Egy kis segítség kéne Lehet, hogy kicsit fura lesz a kérdés
Meg tudjátok mondani milyen torták lehetnek a képen?Előre is köszi!
[ Szerkesztve ]
-
tildy
nagyúr
Pl a Polar vagy solar vagy mi a neve ? Azt próbáltam már, kinn norvégiában. Sima gyaloglás dombra fel max, 192es pulzus , de általában 160-170 környékén.
[ Szerkesztve ]
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
tildy
nagyúr
válasz L|zsidoboz #4884 üzenetére
Tényleg? Hegynek-dombnak felfelé? Hazudott volna az óra?
Ha megvannak még az adatok, amiket akkor gyűjtöttünk, akkor előkeresem."Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
L|zsidoboz
őstag
Nem hazudott, hanem sztem szimplán pontatlanul mér.
MOD: Úgy mint pl. a szobabiciklin lévő is.
Ha 192 lenne a pulzusod a sétától, mennyi lenne futástól?Vagy nézd meg úgy, ahogy az orvosok szokták.
Csuklódra teszed a ujjad és számolsz.[ Szerkesztve ]
Good to be good, but better to be lucky.
-
tildy
nagyúr
válasz L|zsidoboz #4886 üzenetére
No jó, 192 akkor volt, mikor gyaloglásba beiktattam egy kis futást is felelé , hogy legyenek különböző értékek a tesztünkhöz (méréseket cisáltunk, és azt ábrázoltuk ), de az kb. 100-200 méter volt.
Futást egyébként nem bírom, dögledezek kifelé tőle keményen, le kell állnom, mert majd kiugrik a szívem a helyéről.
Ha van kölcsönbe ilyen szerkentyűtök szívesen kipróbálom.Tényleg szívesen álloka teszt elébe, mert szerintem ezek az értékek nagyon durvák . És nemcsak az értékek, hanem az is, hogy egy iylen olyannyira megterhel, hogy szédülök, ájuláshhatáron vagyok, stb.
[ Szerkesztve ]
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
concret_hp
addikt
egyébként az edzettségi szint mennyire függ össze az alap pulzusszámmal (nyugalmival) ?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
#25954560
törölt tag
válasz concret_hp #4890 üzenetére
nagyban. _sajatoddal_ osszehasonlitva, ha elkezdesz edzeni (fokent aerob mozgast), akkor a nyugalmi pulzus csokken. reggel ebredes utan erdemes mericskelni.
-
tildy
nagyúr
válasz L|zsidoboz #4889 üzenetére
110-120 /70. De volt már 100/70 is
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
LOTR
addikt
szédülés attól van, ha mondjuk terhelés hatására leesik vércukorszint, megnő a pulzusszám/vérnyomás
elég szélsőséges esetekben szerintem mindenkinél előjön, akkor van baj, ha kis terheléskor is előfordul hasonló
amúgy biztos volt már olyan mindenkinél, hogy fekvő, vagy ülő helyzetből felállt, és megszédült[ Szerkesztve ]
One Ring to rule them all
-
fLeSs
nagyúr
ez egy show.
és az a csapat nyer, aki többet fogy. nemtom mi a főnyeremény, de gondolom sok lóvé.
itt csak a kilók számítanak.
szóval ne ilyen étrendet kövessél."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
nemi
tag
HELP
FleSs emlitette meg regebben hogy plusban lehet kapni valamiféle halat ami dieta alatt is fogyaszhato
Pontosan mi a neve ? Milyen kiszerelesben kaphato ? Pacolt, fagyasztott, olajas ? -
szacsee
nagyúr
Hali!
Belépek a klubba, ha lehet így nevezni egy topikot.
Most dobok be egy 2 cukros kávét, de elvileg utoljára.
Kérdezném a nagy fogyókat, hogy mihez tartsam magam?
Fizikai munkát végzek, ami néha megerőltető, de pörgős, sztem Norbi is kiffulladna 8 óra meló után a munkahelyemen.
Erős testalkatú vagyok (hastok hát stb... ), de felszedtem pár kilót, amit le szeretnék adni, úgy hogy ne menjen az állóképességem rovására.
Kösz a tippeket!fLeSs: Gesztesi úr is csatlakozik a nagy fogyókhoz, első kérdése kamrát megnézve: -Mi az kolbász nincs?
[ Szerkesztve ]
-
ipavlidu!
tag
Help fogyók!
Nem a fogyásra tenném most a hangsúlyt, inkább csak egészségesebben szeretnék enni, úgyhogy elkezdtem az egészet azzal, hogy átállok teljes kiörlésű kenyérre. Namost, iskolába (kétpercalattmegehetős) szendvicset milyet ajánlanátok? Úgy értem mit raknátok bele, nekem elég szegényes a fantáziám. Ja és milyen joghurtot ajánlanátok?
Kösz.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs