- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Hálózatokról alaposan
- ASUS routerek
- Asustor NAS
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #5882 üzenetére
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
SkyS1gn
félisten
-
westcoastog
veterán
válasz Rabbitf_24 #5882 üzenetére
Brutális.
-
corres78
tag
válasz Rabbitf_24 #5882 üzenetére
Azt a mindenit lenyűgöző teljesítmény! Gratulálok!
-
Tenken
őstag
válasz Rabbitf_24 #5882 üzenetére
Komolyság van.
Nem mondod, hogy hosszú távon képes vagy tartani 80 kilót egy 1500 kcal-os étrenddel.[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Apollo17hu
őstag
válasz Rabbitf_24 #5882 üzenetére
Riszpekt. Pláne, hogy mindezt 1 év alatt.
-
Tyer
őstag
-
dokee78
félisten
válasz Rabbitf_24 #5882 üzenetére
Gratula,brutális változás.
Rég tört rám ekkora irigység.
Az dolog,hogy 61 kg vagyok,de nagyon nehezen fejlődök.
A blogodban lesz valami az edzésekről?
Pl. a kezdetek,esetleg edzésterved,mert az sem lehetett könnyű túlsúllyal.
Kenyeret mivel helyettesítetted,mert szerintem a kajálás a legfőbb ok nálam.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #5882 üzenetére
(#5896) Cris99
Mini párhuzamos korlát, párhuzamos rúd stb. Angolban parallettes.Mr.Rain
Szép! Bár itt tartanék már én is. Persze nem kell siettetni semmit, majd fejlődök, ahogy a testem képes alkalmazkodni.---------------------------------------------------
Én meg teljesen újragondoltam az edzésem. Túl sok időt pazaroltam el az eszközök kombinálása miatt és igazából sehova nem fejlődtem az elmúlt fél évben. Arra a következtetésre jutottam, hogy nagyon komolyan rá kell hajtanom az alap statikus és dinamikus erőelemekre, súlyzókat, gumiköteleket és a többit meg csak és kizárólag kiegészítésnek, segéd gyakorlatok formájában veszem elő. A fekvőt, kézállásból nyomást és hidat nem piszkálom, azokkal jó úton vagyok, ellenben a húzódzkodást újrakezdem az alap, vállszélességű tartással és nem a plusz súlyokra, aszimmetrikus variációkra helyezem a hangsúlyt, hanem a mozgástartomány kiterjesztésére és a robbanékonyságra (ebből lesz majd az abcúg). Guggolást újra felépítem, mivel az utóbbi hónapokban nem csináltam pistolt, vagy csak nagyon keveset, siralmasan megy. Hiába jó gyakorlat a bolgár guggolás, nem zár be hegyes szöget a comb és a lábszár, ergo az alsó holtponton elgyengültem. Lábemelést újra előveszem, cél a láb és a rúd összeérintése (ezt hanyagoltam a derekam miatt, de nem volt jó ötlet, nem erősödött rendesen a törzsem). A statikus tartásokat meg a legalapabb progresszió lépésektől kezdem újra. Szóval a lényeg: az utóbbi időben rossz stratégiát követtem és sehova nem jutottam. Hibáztam, így ezt most helyrehozom. Az új beosztás tehát így néz ki:
- hétfő: fekvő és húzódzkodás, ezt követi mindkét gyakorlatban izometrikus tartás több szögben, majd egy bicepsz-tricepsz szuperszett (legutóbb csapóhíd és saját súlyos tricepsz nyújtás volt, de nem mindig férek hozzá mászókötélhez)
- kedd: l-ülés talajon, plusz nyújtásnak statikus hátsó híd és csavart ülés, majd egy rövid kardió ugrókötéllel (ezt csináltam ma, fasza)
- szerda: guggolás és kézállásból nyomás, majd megint izometrikus tartások, illetve egy l-emelés (egyik karral nyújtott karos előre emelés, másikkal oldalemelés) és guggolásból felugrás szuperszettet
- csütörtök: ugyanaz, mint kedden, csak futással
- péntek: mellső és hátsó függőmérleg, kiegészítésnek lábemelés meg hídEgy hetet már végigtoltam így, megerőltető, de pont nem sok. Egy edzés kb fél óra, max 40 perc, nem szállok el a volumennel. Reményeim szerint így haladni fogok, ha nem, első körben a szuperszetteket veszem el a végéről, ha úgy sem, akkor kardió napon nem csinálok tartásokat és változtatok kicsit a struktúrán. Egyelőre az a tanulság saját magamnak, hogy a kevesebb az sokszor több, nem érdemes mindenfelé csapongani.
-
brownus
veterán
válasz Rabbitf_24 #5882 üzenetére
aztakurva, nem semmi! grat!
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #5882 üzenetére
Megvan az 1 éves chip-ed, mint az anonim alkoholistáknál Gratulálok!
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- PlayStation 5
- Elektromos autók - motorok
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Medence topik
- Autós topik
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Magisk
- GoodSpeed: Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest