-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Aktív témák
-
Hasaggymeg
veterán
válasz ludsimon #30769 üzenetére
Szerintem még mindig a jobbik oldalról vinnének el. ...amúgy ez csak addig lesz ügy,amíg az a pár izomagy úgy gondolja,hogy neki ilyenkor feltétlenül küldetése megvédeni féltett hazáját tőlük.Gumicsont...
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
csabi94
őstag
válasz ludsimon #30784 üzenetére
Hát az ép bőr az túlzás, de tudtommal komolyabb baja nem lett, csak a csuklója van oda, meg azt mondta, hogy a gerince, de törés elvileg nem volt. Majd élőben jobban kivesézzük a témát.
Nem osztom meg, mert úgyse láthatja mindenki a bejegyzést, mert úgy van beállítva Neki. -
csabi94
őstag
válasz ludsimon #30787 üzenetére
Szerencsére közvetlenül egy kereszteződés után volt az autós, ezért még nem gyorsult fel annyira...
Az biztos, ilyenkor elgondolkozok, hogy nekem vajon milyen őrangyalom lehet? Eddig annyira szerencsés voltam, még csak veszélyes helyzetbe is alig kerültem, pedig én aztán megyek, 81-esen, Fehérváron belül 7-esen (na ott sem kicsi a forgalom), meg eleve sokszor nem foglalkozok a lámpákkal (persze csak körültekintően). -
---Lasali---
Közösségépítő
válasz ludsimon #30797 üzenetére
Hú ez kemény, az a baj ezekkel hogyha eddig sose csináltad, és nem tartozol bele abba az 1000/1 be akinek tönkre tehetetlenek a szalagjai és izületei, akkor sérülés lesz a vége ha nem borzalmasan fokozatosan csinálod, nem szabad várni 1-2 év alatt iszonytató fejlődést, mert a végén kiesel a ringből, mint annó én.
-
szki
őstag
válasz ludsimon #30802 üzenetére
Neked aztán van még időd! Eddig nem csináltál semmi sportosat? Most meg hirtelen minden akarsz?!
Izmot "gyorsan" lehet növeszteni, de az ízületek csak lassan erősödnek. A túlerőltetett ízületek pedig visszafordíthatatlan sérülést szenvedhetnek. És persze a genetika meghatároz mindent. Nem mindenkiből lesz jó bicajos, és nem mindenki képes szemrevaló izomzatot építeni...(#30803) ludsimon: Csak át kell tekerni nyugatra, Ausztriába, vagy Szlovéniába. A szlovénoknál például 3 m széles tökéletes aszfaltú kerékpárutakon tekerhetek. Jól láthatóan kitáblázva. Gyakran a főút mindkét oldalán van ilyen út (traktorok is ezen közlekedhetnek)! A kerékpárútról az autósútra való felhajtásnál nagy öblöt alakítanak ki, és szintben. Nagy sebességgel, és döccenő nélkül lehet le/fel hajtani a kerékpárútra/útról. Persze ezt látni, vagyis tekerni kell, mert hihetetlen a kontraszt a magyar és a szlovén oldal közötti kerékpárutak között!
[ Szerkesztve ]
-
---Lasali---
Közösségépítő
válasz ludsimon #30805 üzenetére
Szezon közbe nem érdemes erősítő edzéseket végezni szerintem. Nincs is rá idő hogy kipihend az ilyen edzéseket.
Inkább kell tolni a kilométereket ilyenkor.
Aztán télre, alapozó időszakban lehet próbálkozni az ilyen kondi teremben, otthon, esetleg kint felöltözve (futás, lépcsőzés, korcsolya) edzéseknek.
Az hogy mennyire megy fel a pulzusod, azt igazából azt te szabod meg.
Egyébként nem tartom problémának azt hogy anaerob magas pulzussal is mész az edzésen. Az elmondottaid alapján nem vagy gyenge, és nem azzal küzdesz hogy egy akármilyen kis emelkedőn csörlőn elszáll a pulzusod és megpusztulsz a légszomjba. Amikor én/mi edzettünk sokszor volt hogy edzésen elértük egy emelkedőn a 190 es pulzust.
Egyébként meg az ilyen erősítő edzések, inkább az izomzatot erősítik, és attól még a biciklin ugyan úgy, vagy az izomtöbblet miatt még jobban ki tudod magad hajtani magas pulzusba.
Magas pulzus ellen szerintem pontosan betartott, megtervezett résztávozós edzésekkel lehet tenni. Nekem soha nem volt türelmem hozzá, viszont ahhoz se hogy egyenletes tempót tartsak, meg itt sokszor lassítani gyorsítani kell az utcákban, szóval én önkéntelenül is rész távoztam.
Mindenesetre a sérülésekre visszatérve, azt véletlenül se csináld, hogy a combodat folyamatos, napról napra nagy terhelésnek teszed ki, akár erős áttételen hajtással, akár naponként ismétlődő emelkedőre ráfordulós edzésekkel, súlyzós edzésekkel. Csinálhatsz ilyet, de egy héten max 2 szer, és utána legyen pihenős nap. Én ezt tanácsolom.
Én anno nagyon fejlődni akartam izom erőben, és az lett a vége hogy most abba kellett hagynom a versenyzést 3 éve, mert ugrótérd szindróma alakult ki, ami szteroiddal sikerült a dokinak valamelyest megszüntetni, de azóta is véletlenszerűen begyullad a térdem, úgy hogy állni is kellemetlen rajta.
Ehhez a sporthoz is az kell, hogy ne hetekre hónapokra tervezz és tűzz ki célokat, hanem évekre, és több 10 ezer km -ben kell gondolkodni. Máshogy nem lehetsz ott a magyar első 10 ben soha, még amatőrben se. Valahol le fogsz esni a nyeregből, hacsak nem vagy egy született tehettség, és genetikai csoda.[ Szerkesztve ]
-
---Lasali---
Közösségépítő
válasz ludsimon #30807 üzenetére
Igen a tempóra gondoltam, de egyben nem csak arra, országúti bringán főleg, lehet hajtási technikákkal is leszorítani a pulzust, én próbálkoztam anno még azzal hogy agyban is vegyek vissza a pulzusból. Segít ha koncentráltan pedálozol, pl megvan egy alap hegyi technika, szűken fog a kormány, kar kicsit szét terpeszt könyökből, (meg egyébként se tekerünk feszített könyökkel, mindig kicsit behajlítva) hogy levegőt normálisan kapj, nyeregben hátraül, lábfejből húz (boka forog), egyenletesen kör vektort tartva pedálozni, de nem erőltetni annyira a dolgot hogy energiát pazarolj az egyéb izmok megdolgoztatásával, amikre amúgy nem szántál előtte annyi időt, nyeregben nem pattogni, hülye ütemeket, ritmust felvenni Tilos, koncentrált hatékony pedálozás figyelni lábanként, légzést is koncentráltan végezni, nem kapkodni (ha nem tudsz már mit csinálni, kezded feladni, rosszul vagy, akkor gyorsan beszív, kicsit tart, gyorsan kifúj, esetleg ami oldja a pánikot, gyorsan beszív, két részletbe gyorsan ki), tempót a hegyhez igazítani, hogy a végére ne fáradj ki, inkább a vége fele kicsit tudj gyorsulni, lábadon és a mereven tartott háttól eltekintve a többi izomzatot le lazítani, kormányt nem szorít, kézzel nem erőlködni.
Ami dőlt betűs az inkább versenyen spórolás technikája.
Ezekkel a technikai dolgokkal is le lehet tolni a pulzust és javítani a tempót.Én nem fogok neked edzés tervet ajánlani, se írni, mert nem vállalom érte a felelősséget, valamint a tudásom is hiányos, és még nem is láttalak. De valami ilyesmit kéne igen, 1-2 nap egy héten lehet kemény izmozós, utána lehetne mondjuk a pihi nap, ettől legmesszebb levő napon mondjuk én beraknék résztávozósakat, ahol ilyen, most hasra ütés szerűen mondok számokat, 3 perc pulzus kitolása 180 ig, aztán 2 perc alatt vissza enged 130 ra, pulzus ereszkedés közben ugyan úgy hajtsál, pörögj, (pedálozás véletlenül se áll meg) mozogj, csak lassíts, gyengítsd az áttételt, és koncentrálj arra hogy zuhanjon a pulzus. Ezzel a keringésednek erősödnie kell.
Valamint szokták ajánlani egy héten a hosszú távú edzést, ahol elmész 100 km fölé, de 150 alatti pulzuson maradsz bőven. Ezeket sem kéne kihagyni a tervből.A nyeregből való kizuhanást az előző mondataimhoz kapcsolódóan írtam, arra hogy ha nem vagy türelmes, és kapkodsz az edzést illetően, akkor a sérülések, bukások, stb esetén előfordulhat hogy arra kényszerülsz hogy abba kelljen hagynod ezt a sportot. És ettől szeretnélek megóvni. Mert a mi egyesületünkben, jelenleg nem csak én kerültem ilyen vakvágányra...
Szóval el kell dönteni, hogy hobby, vagy látsz értelmet a versenyzésben, és akarod csinálni, mert akkor úgy kell hozzá állni, különben elég csak bringázgatni, és nem halálosan komolyan venni a dolgokat és hülyeségekbe belemenni.
Én tanultam egy kicsit a magam kárából.[ Szerkesztve ]
-
norbee2244
senior tag
válasz ludsimon #30807 üzenetére
Ha most kezdted el ebben az ében akkor a napi 50-60ga2 az felejtős.Ténylegesen GA2-ben vagy ilyenkor tehát az átlag pulzusod van a végén GA2-ben? Nem így kell ezt beciklizálni előbb-utóbb az lefog ütni a nyeregből. Akkor jársz a legjobban ha hétfő-csütörtök pihenőnap többi pedig kedd-péntek GA2 esetlegesen hegyi edzések,de fontos az intervallozás tehát nem egész végig nyomni mint az állat hanem pihenő távokat beiktatni ahol GA1 ill akár KB-ba esik be a pulzus Többi napokon pedig 60-90 GA1-eket lehet beiktatni. Fontos még a KB-zás is főleg hétfőn ,hogy átmozgasd a lábad. Nem szabad sietni sehová előbb-utóbb eléred a kitűzött célt,mert ha rohansz mint a güzü akkor lefogod magad ölni
-
dqdb
nagyúr
válasz ludsimon #30807 üzenetére
12-15%-os emelkedőn a 16,5 kg-os Neuzeren fel tudtam végig menni, nem volt olyan rövid pedig, volt az vagy 2 km és azon a bringán 28/28 a legkisebb áttétel és 10 km/h alá nem esett be a sebességem.
Merrefelé van a János-hegyen ilyen hosszúságú és meredekségű emelkedő? Kipróbálnám, menne-e.tAm6DAHNIbRMzSEARWxtZW50ZW0gdmFka5RydIJ6bmkuDQoNClOBc4Ek
-
raczger
őstag
válasz ludsimon #30824 üzenetére
Nincs olyan, hogy minek érzed, csak a száraz adatok vannak. 12-15 közötti átlagos meredekség az már elég kemény tud lenni több kilométeren keresztül. A 20%-os átlagos meredekség pedig már tolás a halandó embereknek, maximum élversenyzők tudnak olyan helyen felmenni (persze én inkább most terepre asszociálok, de itthon nincs rendes, kemény aszfaltos emelkedő ami 100-200 méternél tovább tartana).
www.movat.hu - http://bit.ly/2mIziA4
-
norbee2244
senior tag
válasz ludsimon #30829 üzenetére
Nézd én nem vagyok a hsznövelés mestere és nem is szeretném,hogy ez legyen kikiáltva rám inkább segíteni szeretnék tehát privátban annyi mindent leírok neked amennyit csak tudok és a lényeget ami szerinted használható szabadon felhasználhatod(publikálás,fórum,stb)
belaazallat: sporttrikó megnevezésűre gondolsz?Mekkora kéne?Ha kifizeted a pkt megveszem neked szívesen és postázom..
[ Szerkesztve ]
-
belaazallat
addikt
válasz ludsimon #31032 üzenetére
Van ismerősöm, aki 150kg-osan teker verseny bringán.Nem is lassan. Vékony verseny gumival. Csak technikai tudás és odafigyelés kérdése.
"Ha valami el tud romlani, az el is romlik. Ha nem tud elromlani, akkor oda kell adni Bélának, és el fog... ;]" by peterkeT \__/ Online FPS nick: Celpont \__/ Minden út járható. ... Harckocsival! Hummer rulez!
-
Nyugdíjas
nagyúr
válasz ludsimon #31034 üzenetére
Nem kezdek rá megint,de továbbra sem értem mi a baj az útviszonyokkal. Lemaradtam volna valami hírről, miszerint járhatatlanok az utak?
[ Szerkesztve ]
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
belaazallat
addikt
válasz ludsimon #31038 üzenetére
Akkor ha az agy és a felni bírja, akkor 2mm-es DT acél küllőkel fűzetesse újra. Nálam amióta ezekkel lett átfűzve a hátsó, azóta nincs vele probléma, hétvégén átfűzték az elsőt is. A ballonosabb gumi nem jelent akkorát.
Én 118kg vagyok, és nem kerülök ki semmit, mindenen átrongyolok. Ilyen a közlekedési stílusom.Szerk:
Azt meg ne felejtsük el, hogy az alu küllő merevsége miatt hamarabb megfárad, törik, mint az acél. (Legalábbis nálam)[ Szerkesztve ]
"Ha valami el tud romlani, az el is romlik. Ha nem tud elromlani, akkor oda kell adni Bélának, és el fog... ;]" by peterkeT \__/ Online FPS nick: Celpont \__/ Minden út járható. ... Harckocsival! Hummer rulez!
-
Stauffenberg
nagyúr
válasz ludsimon #31077 üzenetére
Azért erdészeti laikusként én azt gondolnám, hogy ezek a szabályok nem véletlenek. Ha mondjuk azért vannak, mert az erdőben vadászat folyik a nevezett időpontban, akkor természetes, hogy civil ha lehet ne járjon arra.
A tábla mellett éveken keresztül elhaladni és nem elolvasni pedig... No comment.
Oké, hogy szeretjük bringás társainkat, de ez tényleg béna dolog. Mint úgy hajtani városban, hogy nem nézem a jelzőtáblákat, csak megyek amerre gondolom...
-
venember83
nagyúr
válasz ludsimon #31263 üzenetére
Nem pont ilyet, de pl. a Girón a szerencséseknek. Angol források szerint természetesen utána visszaadta a csapatnak.
-
Flow
senior tag
-
rétisün
veterán
-
norbee2244
senior tag
válasz ludsimon #31725 üzenetére
Csak bejelentkezve..hát nem semmi,de azért remélem lejjebb is olvatad a "200.000e forint költőpénz és 3 hónap" . Örülnék én ha ennyi pénzem lenne bicózásra
De ha pl megnézed azt akit alul linkelsz Huszár valaki akkor rájössz..Van idejük meg zs is rendesen
[ Szerkesztve ]
-
Toomy
senior tag
-
belaazallat
addikt
válasz ludsimon #31766 üzenetére
Akik dolgoznak, emiatt nem fognak szabadságot kivenni. Sajnos én meg még Lentiben leszek ekkor.
"Ha valami el tud romlani, az el is romlik. Ha nem tud elromlani, akkor oda kell adni Bélának, és el fog... ;]" by peterkeT \__/ Online FPS nick: Celpont \__/ Minden út járható. ... Harckocsival! Hummer rulez!
-
salieri.
őstag
válasz ludsimon #31850 üzenetére
ez a magicshine baromi drága manafonton 50 dollár
ebayes lámpákkal szokott probléma lenni. ez ki lett tárgyalva a lámpás topikban[ Szerkesztve ]
-
Toomy
senior tag
válasz ludsimon #31832 üzenetére
...és az a durva, hogy ilyen állapotban közlekedett!
Holnap ismét belecsapok a lecsóba. Megyek a Pannon Maratonra. Így szombaton kipihenhetem ezt az utat.
Ez itt a teljesítendő táv.
Talán eső nem nagyon lesz, de a széllel meg fog gyűlni a bajom nagyon úgy fest.(#31866) csabi94 - Köszi! Megyek is aludni, mert korán kellene indulni.
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
● Olvasnivaló az
1. hozzászólásban.
● 2013.04.01-től fokozottan ellenőrzik a rendőrök a kerékpárosokat!
● Bringás jókívánságok:
- Ésszel!
- Széles utat, gumifákat!
- Örökös hátszelet!
Itt a jó idő (és a magas UV sugárzás), úgyhogy hosszú túrák előtt kenjétek be magatokat naptejjel!
- AKCIÓ! AMD GAMER PC: Ryzen 7 5700X / B450 / RX 6700XT 12GB / 2TB SSD / 16GB 3200MHz / 750W Moduláris
- Új állapotú Dell 14,1" Érintő kijelző,FullHd IPS,16GB RAM,i5 8350u(8x3,6Ghz)világító bill,SSD, jó ak
- Asus ZenBook(16mm!),13,3"4K(3200x1800)IPS,core i7 5500u,8GB Ram,512GB SSD,7 óra akku
- Asus játékra is,15,6 FullHd,Ryzen 3 3200u(3,5Ghz),RX Vega 3 2GB VGA,12GB DDR4 RAM,SSD, szép állapot
- HP EliteBook,FullHD IPS,core i7 6500,IntelHD VGA,16GB RAM,SSD, jó akku,Új töltő, szép állapot
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen