-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Aktív témák
-
ludsimon
veterán
válasz ---Lasali--- #30806 üzenetére
"Inkább kell tolni a kilométereket ilyenkor."
Jelenleg GA2-t tolok 50-60 km naponta. Ez javítja a keringési rendszert, ezzel tudom növelni az utazósebességet.
"Az hogy mennyire megy fel a pulzusod, azt igazából azt te szabod meg."
Itt a tempóra gondoltál??
"Az elmondottaid alapján nem vagy gyenge, és nem azzal küzdesz hogy egy akármilyen kis emelkedőn csörlőn elszáll a pulzusod és megpusztulsz a légszomjba."
12-15%-os emelkedőn a 16,5 kg-os Neuzeren fel tudtam végig menni, nem volt olyan rövid pedig, volt az vagy 2 km és azon a bringán 28/28 a legkisebb áttétel és 10 km/h alá nem esett be a sebességem.
Amúgy rengeteget számít a súly, főleg felfelé! Tegnap arra mentem amerre Scottal elég sokat alapoztam és a 5%-os hídra fel 20 km/h körül mentem fel, ugyan ez Scottal 28 km/h volt, tartottam a pulzust.
Tehát elképzelhető, hogy egy 10-12 kg körüli montival azon a 12-15%-os emelkedőn menne a 14-15 km/h is."napról napra nagy terhelésnek teszed ki, akár erős áttételen hajtással, akár naponként ismétlődő emelkedőre ráfordulós edzésekkel, súlyzós edzésekkel."
Tehát akkor jól értem, azt javaslod hetente 2x legyen ilyen durva mászásos edzés a többi meg GA2 legyen?
"Ehhez a sporthoz is az kell, hogy ne hetekre hónapokra tervezz és tűzz ki célokat, hanem évek, és több 10 ezer km -ben kell gondolkodni."
Köszönöm a biztatásod!
Ez most tényleg nagyon jól esett!
Folytatom akkor az alapozó edzéseket, aztán alakulni fog úgy is ha letapostam 10k km-eket."Valahol le fogsz esni a nyeregből, hacsak nem vagy egy született tehettség, és genetikai csoda."
Fizikai teljesítőképességre céloztál, vagy valami másra?
[ Szerkesztve ]
undefined
Aktív témák
● Olvasnivaló az
1. hozzászólásban.
● 2013.04.01-től fokozottan ellenőrzik a rendőrök a kerékpárosokat!
● Bringás jókívánságok:
- Ésszel!
- Széles utat, gumifákat!
- Örökös hátszelet!
Itt a jó idő (és a magas UV sugárzás), úgyhogy hosszú túrák előtt kenjétek be magatokat naptejjel!
- Samsung Galaxy S23 128gb - Makulátlan, akár beszámítással
- AKCIÓZVA! HP EliteBook 850 G7 Fémházas Szuper Strapabíró Laptop 15,6" -65% i7-10610U 32/1TB FHD HUN
- AKCIÓZVA! HP EliteBook 850 G7 Fémházas Szuper Strapabíró Laptop 15,6" -65% i7-10610U 32/512 FHD HUN
- Bontatlan Új BOSE QuietComfort Ultra Headphones, bézs-aranyLimitált kiadás
- ASUS TUF Gaming FX505DU Ryzen 7 3750H GTX 1660 Ti 6GB 16GB DDR4 512GB SSD + 1TB HDD 120Hz Full HD