Új hozzászólás Aktív témák
-
robekri
addikt
Tanácskérés lehet?
Fegyenc edzéssel szeretném vegyíteni a bellt.
Elolvastam a könyvet, kérdésem az lenne, hogy jó edzés tervnek tűnik-e ez:
(ugyebár 6 alapgyakorlat 10 nehézségi szinttel, szinteken tanácsos végigmenni)A bell simán ad egy alapot már, tehát nem kell az egyes szint kezdőjével kezdeni.
Hétfő:
fekvőtámasz 1. szint/haladó 3x50 simán megy kezdésnek is
Este bell.kedd
guggolás 1. szint/???? (várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )
szerda
Húzódzkodás 1 .szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )
Este bellcsütörtök
Lábemelés 1. szint/kezdő(várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )
péntek
Híd 1. szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű az 1x10, akkor középhaladó, vagy haladó )
szombat
Tenisz, vagy fekvőtámasz kézenállásból 1. szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű az 1x10, akkor középhaladó, vagy haladó )
Vasárnap
Tenisz, vagy pihi
Nem kell megijedni,- SZVSZ hogy ez túl sok lenne-, cégnél meg tudom csinálni gyakorlatokat. Egy-egy sorozat 10-15 perc.
Tehát szét szedjem ennyire a gyakorlatokat, vagy inkább sűrítsem be a 6 gyakorlatot 2-3 napba, tehát plö kedd és csütörtök?
Biztos van köztetek aki hibrid edzést művel, bell+konditerem, vagy akár ez a fajta.
Ez lehetne egy optimális párosítás:
Hétfő:bell
Kedd:fekvő+húzódzkodás
Szerda:bell
Csütörtök:guggolás+lábemelés
Péntek:híd+fekvőtámasz kézenállásból
7 vége:pihi, vagy tenisz.[ Szerkesztve ]
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
Új hozzászólás Aktív témák
- Gigabyte B450M DS3H + Ryzen 7 2700X alaplap+processzor (nem ad képet)
- Eladó gamer PC (Ryzen 5 7600X/16GB DDR5/512GB SSD/RTX 4070 Super)
- Eladó gamer PC (i5-6500/16GB DDR4/120GB SSD+320GB HDD/GTX 1050Ti)
- Eladó új gamer PC (i5-12400F/16GB DDR4/512GB SSD/RX 7600)
- Eladó gamer PC (i5-8500/16GB DDR4/256GB SSD+500GB HDD/GTX 1650 4GB)