- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Milyen NAS-t vegyek?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
Új hozzászólás Aktív témák
-
robekri
addikt
válasz Rabbitf_24 #301 üzenetére
Megteszem itt is a NAGY gratulációmat!
Tehát gratulálok a kitartásodhoz, a célod eléréséhez!
Én 2012 októbere óta nem dohányzom! (brownus még ha iszom sem, EZ NAGYON KEMÉNY volt annó, most már utálom a cigifüstöt!!) 100 kilósan raktam le, 107ig fölmentem és ekkor határoztam el a bellezést. Nagyon tettszik, szent írás, hogy hétfőn szerdán edzés. Jelenleg: januárban 102 voltam, most 96-97 kiló között.
Kajálásra valamelyest oda figyelek. Este nem eszem annyi szénhidrátot, illetve edzés után oda figyelek fehérje és a gyors szénhidrátra. Kb ennyi az magamra figyelésem része.
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
válasz Rabbitf_24 #308 üzenetére
Paleo nekem túl kemény lenne, főleg a tejtermékek(tejföl IMÁDOM).
Megoszthatnád a kezdeti kajálásod és a mostanit is. (gondolom vezetted)-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
Szerintem is kezdetben elég elhagyni fehér kenyér, este nó tészta! (igaz én ezt se tettem, mert reggel zsömlével kezdek, párizsiasan, vagy kolbász, ritkán szalonna )
Rizst, borgonyát kihagyni, nálam ez sem pálya! Tehát figyelni mennyiségre és minőségre.
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
válasz Rabbitf_24 #314 üzenetére
Ha fel kellene sorolnod, hogy mit ettél ebben az időszakban, nem lenne valami hosszú a lista! Mondjuk nekem sok kedvencem benne lenne.
Paleo kenyeret csináltatok már?
[ Szerkesztve ]
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
Hála Istennek én sem mondok le semmiről, csak a mértékletességre figyelek, illetve ahogy írtam is az esti szénhidrát bevitelemre. (Tehát ebédre simán tolok nokedlit. )
Mennyi idő alatt dobtad le ezt apotom 45 kilót? Nagy gratt neked is!
Kollégám most ment rajtszámért és itt vinnyog, hogy nincs törzsfutó rajtszám, csak "sima".
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
válasz Rabbitf_24 #573 üzenetére
Nekem is már megjelent a 4es a digit mérlegen, hol 94.1-95.5 között Január 102, nóó fogyó, minimálisan csak.
Jaa elkezdtem insanityt, kettlebell nem tudom, hogy fog menni ez mellett.... (ja és a 7végi teniszem)
Lógok még egy home made kondis fotókkal, hamarosan pótlom.
üdv.
[ Szerkesztve ]
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
válasz Shadowbull #578 üzenetére
Miért felejteném el? Aki birka és azt hiszi, hogy jutyú elég könnyen "kicsinálja" derekát, stb....
Kettlebell nagyon szeretem. 24 kilóssal nyomom otthon, 20 kilóssal 9 hónapja járok instruktori edzésekreIgen 89 és ez alatt már könnyebb lenne mondjuk húzódzkodás. Mert jelenleg csak 3-4es sorozatok mennek. Amikor már nagyon kínlódok beinogok sajna.
Robi
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
válasz Shadowbull #580 üzenetére
instruktor mellett sérültek le?
[ Szerkesztve ]
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
robekri
addikt
Tanácskérés lehet?
Fegyenc edzéssel szeretném vegyíteni a bellt.
Elolvastam a könyvet, kérdésem az lenne, hogy jó edzés tervnek tűnik-e ez:
(ugyebár 6 alapgyakorlat 10 nehézségi szinttel, szinteken tanácsos végigmenni)A bell simán ad egy alapot már, tehát nem kell az egyes szint kezdőjével kezdeni.
Hétfő:
fekvőtámasz 1. szint/haladó 3x50 simán megy kezdésnek is
Este bell.kedd
guggolás 1. szint/???? (várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )
szerda
Húzódzkodás 1 .szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )
Este bellcsütörtök
Lábemelés 1. szint/kezdő(várom mennyi megy, ha túl könnyű, akkor középhaladó, vagy haladó )
péntek
Híd 1. szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű az 1x10, akkor középhaladó, vagy haladó )
szombat
Tenisz, vagy fekvőtámasz kézenállásból 1. szint/kezdő (várom mennyi megy, ha túl könnyű az 1x10, akkor középhaladó, vagy haladó )
Vasárnap
Tenisz, vagy pihi
Nem kell megijedni,- SZVSZ hogy ez túl sok lenne-, cégnél meg tudom csinálni gyakorlatokat. Egy-egy sorozat 10-15 perc.
Tehát szét szedjem ennyire a gyakorlatokat, vagy inkább sűrítsem be a 6 gyakorlatot 2-3 napba, tehát plö kedd és csütörtök?
Biztos van köztetek aki hibrid edzést művel, bell+konditerem, vagy akár ez a fajta.
Ez lehetne egy optimális párosítás:
Hétfő:bell
Kedd:fekvő+húzódzkodás
Szerda:bell
Csütörtök:guggolás+lábemelés
Péntek:híd+fekvőtámasz kézenállásból
7 vége:pihi, vagy tenisz.[ Szerkesztve ]
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
Új hozzászólás Aktív témák
- Háztartási gépek
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Ukrajnai háború
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- iPhone topik
- Megjelent az iOS 17.4, minden idők egyik legfontosabb iPhone-frissítése
- További aktív témák...