- Microsoft Excel topic
- YouTube
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
ivana
Ármester
válasz Szemi & Emi #225471 üzenetére
Kerék ki és leflexelem a csavar fejét. A vázra meg mehet egy adag maszkoló szalag addig.
[ Szerkesztve ]
-
stickermajom
addikt
válasz fulton #225550 üzenetére
"Ti figyeltek a pihenők betartására pl amit a garmin computer ajánl edzés végén?"
Igyekszem betartani igen. Fontos a regeneráció, nem lehet mindig ezerrel nyomni.
Múltkor egy hétvégi betonozás után pár nappal minden bajom volt a bringán, vissza kellett fordulnom. De például a most szombati fosnyél (© 6030D) is látszik a tegnapi laboromban.
-
flash-
veterán
válasz fulton #225550 üzenetére
Nekem bryton van, abban nincsen ilyen, de kb. kitapasztaltam már hogy mikor mit birok illetve érzem is.
ha hosszút megyek (kb100km vagy több) főleg ha van benne intenzivebb részek,
vagy rövidet megyek (30-50) de kemény intervallokkal(mhr 90 vagy több% vagy maxokat) akkor utánuk 2 nap pihi(nem tekerés,hanem pl súlyzós felsőtest edzés) kell nekem utána.Szerintem az ember érzi ezt de ha nem is érzed pulzuspántot feldobod, és látod hogy ugyanolyan intenzitásnál nagyon alacsony vagy esetleg magasabb a pulzus mint szokott lenni akkor már tudhatod hogy valami fáradtság van a dologban.
Megjegyzed hogy milyen intenzitásnál milyen a pulzus, aztán ha attól eltér nagyon akkor fogod látni, az se jó ha sokkal alacsonyabb,illetve nem birod felvinni, és az se ha magasabb.
Meg aztán nyilván minden más fáradtság összeadódik, az is fáradtságként jelentkezik hogy dolgozol munkahelyen, elmész fél napot ügyeket intézel. Ez mind ugyanúgy tehető a mérleg egyik oldalára mint ahogy az edzésfáradtság. Ezek ugyanúgy fáradtságként jelentkeznek.De még egy nyaralásra való felkészülés is.Nekem minden évben az van hogy mire megérkezünk a nyaralásba 2 napig hulla vagyok mert azt megelőző nap a stressz, készülődés is kivesz(átlag lehet hogy a 25 az megállásokkal volt - akkor csinál ilyet a strava ha race-re állitod - a 30 meg valószinü csak annak az átlaga amikor tekertél és abba nincs benne a megállás.)
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
nagyúr
válasz andrisbandi #225549 üzenetére
csak benzinkuton/kézi mosós mosóban mosom a bringát amióta megvan, télen is. 0 probléma. nyilván a vízsugár iránya elég fontos. meg utána lezsírozol/olajozol mindent. elsőre sok idő, utána ahogy belejössz, ugrásszerűen kevesebb.
Tudod, mit jelent az, hogy nemezis? Az érintett, erősebb fél kinyilatkoztatása a méltó büntetés mértékét illetően. Az érintett fél jelen esetben egy szadista állat... én.
-
6030D
Ármester
válasz stickermajom #225552 üzenetére
Mondtam, hogy labor előtt legalább egy hétig ne szúrd magad, mert észreveszik!
fulton: hétfőn elmentem tekerni, síkon mentem egy kicsit, majd kitaláltam, hogy megnézem a Mészkőember távját, régen csináltam már megnyomva (aka fosnyél). A baj az volt, hogy éhesen indultam el, nem ettem közben sem semmit, csak ittam, és sikerült így 20 percet "közel" maxon menni. Ok, hazagurulás, megettem a hűtőt is. Éjjel majdnem begörcsölt a vádlim, régen volt már ilyen. Tegnap elmentem kettlebellezni, és olyan voltam, mint akit agyonvertek. Ha egyszer kiürül a szervezet, akkor az 3-4 napig sínyli. Szóval kaja, pia, és regeneráló napok kellenek. Nem lehet mindig maxot menni. Vagy nem ajánlott.
[ Szerkesztve ]
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
fulton
addikt
válasz flash- #225553 üzenetére
Az tuti hogy kell, én mikor meglőttem a bükki oda visszát, másnap mint akit elvasaltak. De egész nap. Nem leltem helyem olyan kimerült gyenge voltam, még pici szédelgés is volt. Egész nap. Az volt a legdurvább eddig. Érdekes mert rögtön edzés után nem éreztem hogy e lesz, sőt este sem. Csak másnap ébredéskor , hogy valami nem jó. Igaz este 19-20h ra végeztem, így közel volt már az éjszaka.
Meg ez van ha nem figyelünk a belső hangra, nekem is jelzett tegnap hogy "nem kéne ez most", ne"..de azért csak rátettem magam a nyeregre.
És igen az volt, a pulzust nem bírtam felvinni, amin 120 körülre ment már minden bajom volt.
am be volt lőve hogy csak 7km felett mérjen, mind1 jó az. egy pehely súlyú landridertől lehet a garmin algoja nem tudja elhinni hogy egy landrider képes erre[ Szerkesztve ]
-
Fall-N
veterán
válasz velizare #225554 üzenetére
Eddig én sem jártam így. Általában a vázat mosom csak, tegnapelőtt véletlenül ment feljebb a víz.
fulton: Lehet venni használtan vázat, rengeteg van. Vannak szinte újak is. Én is amit vettem alig volt használva. Egy-két kisebb karc volt, amit felpolíroztam. Újan alig van választék és sokszor csak az átlag 17-18" méretű van.
-
Sped
aktív tag
válasz Dark Archon #225494 üzenetére
Igen, nem az irányváltás a probléma, hanem ha már elkezdte, akkor haladjon tovább, mert ahogy írod, fejben hamar eldől merre lesz a kerülő. Ennél 1 fokkal rosszabb, ha megáll, de az még mindig jobb, mintha visszafordul... itt pont ez történt, közben meg elfogyott a távolság.
#225495 arcitec
Ez jogos, csak ez az edzőbringám, ezen nincs csengő, vmiért így alakult, de lehet teszek rá, néha tényleg jól jönne, rengeteg fogalmatlan közlekedő van, fül bedugva (mondjuk ezen a csengő se segít valszeg...), nem néz szét csak lelép, hirtelen irányt vált, a Margitsziget ilyen szempontból hozza az összes őrültet (bringó hintósokról nem is beszélve, azok mondjuk legalább lassúak és irányt váltani se könnyű velük ).#225496 Hasaggymeg
+ 1 ilyen rollerekkel találkoztam már én is. El is gondolkoztam, hogy ha éjszaka jártam volna erre, nem biztos hogy kiszúrom időben...IndyCar Series - Real Racing, Real Sport
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz Fall-N #225539 üzenetére
Én korábban, mikor még nem volt bowdenvágóm, hidegvágóval (egy éles falvéső) és kalapáccsal vágtam, egyetlen határozott kissé túlméretezett ütéssel, lehetőleg valami üllőn...vasút is jó erre. A minőségi házak roppant kemények, így még dedikált vágóval vágás után is illik visszatágítani a többé-kevésbé összenyómódott végét.
#225547Csokicsibesz...a Judy Goldnál kétlem jobb, ránézésre is pl. műanyag a kizáró fej a telón, továbbá árban is mindenhol alá van pozícionálva majd 100 euróval.
#225550 fulton...talán a Map My Ride kiírta anno nekem is, de ha én azt figyelném akkor így 50 felett fele ennyit sem tekernék... ...akkor megyek mikor bírom, van kedvem, jó az idő és van alkalmam is rá.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
flash-
veterán
válasz fulton #225556 üzenetére
szerintem ez mindenkinél így is van,(még a profiknál versenyen is, elnézve egy pro tour versenyt ott a több órás versenyből mennyi nekik ami intenziv? percek?)
amikor elkezdtem tekerni edzésszerűen akkor azt gondoltam hogy az a jó ha nyélen megyek végig ahogy és amennyit birok, aztán nem értettem miért vagyok utána 3 napig olyan mint egy élő hulla+nyáron is pár hetente megfáztam vagy legalábbis hasonló tünetek voltak,+ha valaki hozzámszólt akkor volt pár másodperces gondolkodás mire felfogtam mivan..
aztán elkezdtem utána olvasgatni külföldi irományokban(mivel magyar oldalakon szinte semmi konkértat nem talál az ember edzéselméletről) és úgy jutottam el az alapozás fontosságára, illetve a 80/20 szabályra, ég és föld a dolog pedig sem edzőm sincsen se nem tudok azért mindennap tekerni csak kb heti 2 max 3szor[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
válasz fulton #225563 üzenetére
az edzésidőd mondjuk egy hétre vetítve 80%-ban z2-ben(vagy E1) való tekerés (vagy német rendszerben GA1,strava rendszere ilyen szempontbl nem jó mert ami ott z2 az teljesen más,ezért érdemes ott is saját adatokat megadni) ami az alapozó pulzus zóna(mindenkinél más de nagyjából 120-140 között valahol általában), és az edzésidőd csupán 20% legyen intenziv(lthr környékén végzett illetve magasabb intenzitású ,vo2max)
nekem ez vált be nagyjából(2x20 perceknél mondjuk én az E3 felső értéke körül megyek):
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
fulton
addikt
válasz flash- #225564 üzenetére
Köszi. na igen a zónák, ezt néztem már, de nekem nagyon más mint az átlagnak. Én nagyon megterhelt állapotban (megint csak a bükki dolog) a maximális pulzus amit elértem és egyben valaha elértem, az 168 (szíj szerint) innentől szerintzem nekem lentebb tolódnak a zónák mint az átlagnak. 140 nekem már aernob kb.
De nekem a nyugalmi is 51-55 közt van. -
Toobee
veterán
-
flash-
veterán
válasz fulton #225565 üzenetére
persze ez teljesen egyéni. és nem a leg tudományosabb a max pulzus alapján való mérés sem, mondjuk ha 168 a maxod akkor a 110 körüli pulzus alapozásra az valós lehet, másik egy szakértő által elmondott mód még lehet ha a max pulzusból levonod a nyugalmi pulzust, annak is az alapállóképességi pulzust kellene mutatnia ami jelen esetben is összevág a kalkulálttal nálad.tehát a fenti tábláztat is akár jó lehet neked ha a 168as maxxal számolsz százalékosan persze, de különben nálam az jött be hogy volt egy kalkulát ilyen táblázat által, probáltam, aztán a tapaszalat alapján hozzákorrigáltam. tehát mondjuk kijon itt neked egy 110es pulzus alapozásra, és mész egy hosszú kőrt, és ha mondjuk pár óra mulva kezd emelkedni a pulzusod akkor valószinű jó,de ha egész nap ezzel tekersz és nem fáradsz és nem is fog emelkedni akkor tudhatod hogy túl alacsony,stb,stb..
tehát a saját tapaszalat és az ilyen táblázat együtt véve márt hozhat egész pontos eredményt szerintem.
Aztán persze nem mindig lehet elérni a maxot hiába van a táblázatba.
kipihenten 6perces minent bele tekerésen sprintelhetek én dombra úgy hogy leesek a bringáról akkor is kb 95%ra tudom felvinni a pulzust, viszont a max fáradtan vagy 100km tekerés után már viszonylag kis erőkifejtéssel könnyebben elérhető.[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
válasz fulton #225568 üzenetére
jaja nálam is ugyanez van.akkor kb jó,ez természetes.végülis a pulzus egy teljesítményre adott belső válasz, a lábad attól még változatlan zónában fejti ki az erőt(ugye végülis az igazi a wattra végzett edzés) csak a testd kezd jelezni hogy fárad
ha ez már relativ hamar megtörténik 2-1 óra után kb.vagy hamarabb akkor valószinű az a zóna magasabb mint az alapozó (kivéve ha rossz állóképességben vagy-de ezt nem gondolom-,mert egy edzettlen kezdőnek már 1 óra is elég)[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
válasz parandroid #225571 üzenetére
na ez érdekes még erről így nem hallottam
fulton:hát ebben nem tudok segíteni, function threshold power, ugye power meter lenne ide pontos, nem tudom a garmin által meghatározott mennyire téved
azt tudom hogy a strava teljesítmény kijelzése (kalkulálása wattmérő nélkül)egy adott szegmenesn mondjuk az biztos hogy nem pontos.
trekkinggel ha felmegyek egy adott dombra kisebb erőbefektetéssel akkor is magasabb wattot fog kalkulálni merthát nehezebb a trekking pedig nem is nyomom úgy mint mondjuk outival maxon, oda 300 watt heylett 250et kalkulál.. innentől kezdve nem tudom mennyire lehet szempont, ugye sok mindent nem vesz figyelembe, csak a sebességet és a súlyt dehát azzal sem arányosan számol legalábbis az én esetemben.[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
balintbaba
tag
válasz fulton #225570 üzenetére
Ezek a teljesítmény értékek honnan jöttek?
Most vonuljon vissza szépen mindenki a kis barlangjába, aki élcelődött fulton kolléga bicikli fejlesztésén. Szépen bedurrantott ide egy 4W/kg-s FTP-t (320 úgy magában is bika), innen látszik, hogy nem a kerékpár a lényeg.
[ Szerkesztve ]
-
válasz balintbaba #225573 üzenetére
Aztakutyamindenit, de kemény itt valaki!!!
Utoljára FTP-tesztet csináltam a direct drive görgőn, valami 230W jött ki, amúgy kb reális is. Strava egész ügyesen becsül amúgy, ha van pulzusmérő öv, és cadence szenzor. Legalábbis nekem korrektnek tűnő értékeket szokott hozni szegmensekre is.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
flash-
veterán
válasz fulton #225575 üzenetére
persze nekünk hobbistáknak szerintem nem is érdemes túlságosan belemerülni.
támpontnak kiindulásnak segítséggel szolgálahtnak ilyen oylan zónák mérések de egyrészt mi szintünkön nem fog semmi múlni azon hogy most 5 ütemmel lejjebb vagy feljebb edzünk másrészt aki elmegy teljesítménydiagnosztikára azzal kapcsolatban sem tudom mennyire lehet arra alapozni, szerintem elég gyakran kellene méretni ezeket hogy pontos legyen hisz folyamatosan változik az ember teljesítménye, egy mérés nem mérés,stb,stb,na most az meg egy vagyon lenne minden hónapba méretni magad,másrészt ezeket bent mérik, na de a kinti teljesítmény eleve más[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
lsebestyen
addikt
válasz balintbaba #225557 üzenetére
Na ez elég frankó. Mennyibe jött ki csak a kerékszett? Ha jól láttam az aliról rendelted.
-
Blackmate
senior tag
Kerékpár computernél milyen közel kell lennie az mágnesnek és az érzékelő szenzornak?
Vettem egy Lidl márkásat (Crivit), de már vissza is vittem, mert a küllőre való mágnes 5 mm-nél távolabbról egyszerűen nem érzékelte a szenzort.
Van valami alap (GPS mentes) ajánlott vezetéknélküli kompjúter? Szívesen használnék én vezetékest, de gondolom az teleszkópnál nem lehetséges, ugye? -
válasz fulton #225580 üzenetére
Az a maximális teljesítmény, amit tartós terhelésen (20-40-60 perc) le tudsz adni. 200W már elég jó, 300+ az amatőr versenyző szint iszonyat edzésmennyiséggel. Ahogy írtam, minimum pedálfordulat, sebesség, és pulzus mérése kell a közelítő érték meghatározásához, de a legjobb egy wattmérős edzőbringa (vagy direct drive trainer).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
fulton
addikt
válasz parandroid #225581 üzenetére
Értem köszi, mostmár ezt is tudjuk
Nekem csak mellkas pulzus mérő + sebesség szenzor van[ Szerkesztve ]
-
6030D
Ármester
válasz parandroid #225581 üzenetére
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
balintbaba
tag
válasz lsebestyen #225578 üzenetére
Igen, Aliról jött. Összesen 170 000 Ft volt, vámmal és áfával szerencsém volt, NAV kedves munkatársaim az eladó által jelölt összeg után kezelték a csomagot.
-
fulton
addikt
válasz balintbaba #225586 üzenetére
tényleg szép kerékszett.
És mibe kerül bele? (van kép róla) -
6030D
Ármester
válasz stickermajom #225584 üzenetére
+Csokicsibesz: ez több, mint 2 éves adat. Most érzésre olyan 150. Regenerálok régóta.
[ Szerkesztve ]
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
6030D
Ármester
válasz Csokicsibesz #225589 üzenetére
Rövidített pályán... az átlag az valami 1-1,5 km/h-val rosszabb volt, mint az eddigi legjobb (mondjuk nem sokszor voltam...)
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
fulton
addikt
válasz Hasaggymeg #225508 üzenetére
Egyébként most mit használsz hátra? Te is ipariban vagy?
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz fulton #225570 üzenetére
Na mikor ez 6-7 között van jelentkezhetsz a Tour de France-ra.
#225574Csokicsibesz...hát ez az, nem fejlőCC semmit.🤭
#225584
stickermajom...tényleg, jól elkummantottad utoljára a randit."Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
fulton
addikt
válasz balintbaba #225593 üzenetére
juuj nem lesz ellenfeled a pályán
Rendben. Rám is vár a szerelés nem sokára, de ha végre elérem hogy hangtalan leszek new kerékkel elkészülök behelyezem rázárom indítom pörgetem a wattokat és utána csak gurulni fogok végree az lesz már jó.[ Szerkesztve ]
-
fulton
addikt
válasz Hasaggymeg #225594 üzenetére
észben tartom
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz fulton #225592 üzenetére
#225595
Pszihonaranc...nem túlságosan, talán a hátsó sor aminek egyes kerekei túl vannak élettartamuk felén, 2harmadán, de a tárcsa sem túl kopott (~50%), az első tányérok is felénél ha vannak életüknek.[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
stickermajom
addikt
válasz Hasaggymeg #225594 üzenetére
Stravát elnézve nagyon jó döntést hoztam.
-
fulton
addikt
válasz Hasaggymeg #225598 üzenetére
szép. XC re kell is gondolom a minőség, agy felni küllő
Új hozzászólás Aktív témák
- Hobby elektronika
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Elemlámpa, zseblámpa
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Gyúrósok ide!
- Medence topik
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- További aktív témák...
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest