-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dazsar
aktív tag
válasz Vitee #172266 üzenetére
Egy napi étkezésem ebből áll:
-500gramm csirkemell
-Just Whey 50gramm
-Cukkini 50 gramm
-Tojás
-Törött Krumpli
stb
A Yazio program ezekre (heti 0.5Kg fogyás) 1986Kcal ajánl (242Ch 97Feh 64 zsír)
Amikor elmegyek edzeni akkor beállítom az okosórámon hogy súlyos edzés lesz, ez kb 1 óra
És ő ilyenkor auto megnöveli az igényeim, és jön ki a : 238g ch 178g feh 79gr Zsír
ő szerinte Deficitbe vagyok.
https://kepkuldes.com/image/urVKSH
https://kepkuldes.com/image/urVZCc
Mert hozzá adja az elégetett kalóriákat, ami által pl este beleférhet egy 50 grammos fagyi amig ő szerinte defibe vagyok. sajnos én betegesen mérem a grammokat Ha megiszok egy pohár almalevet , már rohanok is és jegyzem fel, mert kcal cukor stb.[ Szerkesztve ]
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!