- Információbiztonság, kiberbiztonság, adatvédelem
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- DIGI kábel TV
- Programozás topic
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Bittorrent topik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- OpenWRT topic
- Aliexpress tapasztalatok
- Milyen routert?
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
N.Ferry
senior tag
válasz Coccolino_O #31663 üzenetére
Én nem tervezek semmi extra ch-t majd edzés után.
Fehérje+gluta+krea a turmix,meg a normális kaja.adam_ : Szerintem csak nem sz*rtad ki magad rendesen
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz Kleroo #31684 üzenetére
"4 napos elég komoly túrára megyek,távol a civilizációtól"
Ha neked ebbe belefér,akkor menj 3 óránként étteremebe bélszínt enni,de egyszerűbb ha veszel Norbika péksütiket...Nyilván húst nem fogsz vinni 4 napra,meg semmi romlandót,állításod szerint komoly túrára fogsz menni.
A leggyorsabb betolni az arcba pár puffasztott riszt,elmajszolni mellé egy protein csokit,leöblíteni valamilyen vitaminos vízzel,de a képzeletedre bízom!Egyébként egyesek szerint 4 nap alatt semmi se változik,tehát a lehető legegyszerűbb,ha nem viszel semmit,és napfénnyel táplálkozol 4 napig.
God Vazzeg : Nekem régen ez adta nagyon,de most még hanyagolom,majd pár hónap múlva veszek.
[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz atillaahun #31705 üzenetére
Vedd kicsit visszább a súlyokat,alapgyakorlatok(kétkezes egyenes rúd,francia,kalapács)
Negatív szakaszt tarsd ki legalább 2 másodpercig.
A bicepsz kis izom,nem kell neki 8 gyakorlat 20 ismétléssel.
Én spec. 3 munkasorozatot szoktam elvégezni(bemelegítés után)
Csúcsosításra pedig szerintem nagyon jó gyakorlat a Scott-pados egykezes bicepszezés,ott is a negatív szakaszt amíg csak tudod tartani.bandus : Hülyeség,agy-izom kapcsolat mindenhez kell,amiről te beszélsz az max. a féltestes bólogatás bicsepsze,lehetőleg akkora súllyal,amivel 1 szabályos ismétlésre se lenne egyébként képes az illető.
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz God Vazzeg #31723 üzenetére
Ez azért így nem teljesen igaz szerintem.
A bicepsz is több részből áll,nyílván több szögből kell megdolgoztatni,hogy kidolgozott legyen.
Lepucolva természetesen kidolgozottabbnak néz ki,de egy olyan kar,amit mondjuk csak sima rudas bólogatással edzenek,sose lesz olyan kidolgozott,mint egy rendesen leedzett kar.[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz God Vazzeg #31727 üzenetére
Én is endo vagyok,tudom miről beszélsz...
kolosanyi : Nekem eddig 46-os aránylag kidolgozott kar volt a legnagyobb,amit sikerült elérnem,az már tetszett és egy kicsit látványosnak is mondható.
Most még csak 42-es,de most szeretném elérni a 48-at,az már faja lenne[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
-
N.Ferry
senior tag
-
N.Ferry
senior tag
válasz philoxenia #31794 üzenetére
Egyébként a Spiro valóban nagyon jó zsírégető,de hobby szinten felesleges.
[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz penene #31797 üzenetére
Én pont mától nem hallgatok zenét,mert elvette a koncentrációmat,és így jobban tudok figyelni az edzésre.
Mondjuk eddig is csak muszájból hallgattam,mert jár le egy irritáló gyökér,aki lent szabadítja el napi frusztrációját és egész edzés alatt csak panaszkodik a haverjának,és ez engem kurvára idegesített...BÁ Nutrition : Hát nem láttad a múltkori képét a formájáról???
[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
-
N.Ferry
senior tag
válasz kolosanyi #31873 üzenetére
No problem.
Egyébként nem tudok egyet érteni a cikk írójával teljesen.
Szerintem el kellene felejteni ezt az abszurd felfogást,hogy csak saját súlyos edzéssel erősebbek,és nagyobbak tudunk lenni,mint súlyzós edzéssel.A másik meg az,hogy a cikkben mutatott gyakorlatok nagy része,főleg a gyűrűs gyakorlatok,alapból megkövetelnek egy normálisabb erőt és izmosságot szvsz.
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
Nyilván ezen a szinten nem számít,igazad van,nem is rád irányult a válaszom,csak úgy általánosságban.
Pl. direkt elkezdtem korábban kelni,hogy reggel meglegyen a taposás,amivel most még csak 30 percet tolok,átlag 330 kcal-t sikerül elégetni.
Munkámból adódóan napi szinten nagyon sok irodában megfordulok,ahol általában csak nők dolgoznak,MINDIG van sütike,nasika,kutyafüle.
Mindig megkínálnak,és itt jön a lényeg,hogy dönthetnék úgy is,hogy nem számít betolok egy-két sütit(és tulajdonképpen tök feleslegesen taposnék),vagy mondhatom azt is,hogy nem lehet.
Nem ettől leszek se Mr.O se SB győztes,de ez a sok-sok kis % hosszú távon sokat jelent szvsz.
Valami ilyesmire értem a 100%-ot.Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz kolosanyi #31895 üzenetére
Persze nem kötekedni akartam,csak a cikk szerintem nagyon rosszul/félreérthetően fogalmaz meg sok dolgot.
A gyakorlatok valóban érdekesek,de a legjobbak a gyűrűsek,azzal viszont megint az a bajom,hogy hiába magyarázza a cikk,hogy nem kell konditerem,azért egy normális gyűrűt se fog senki találni minden második fa alatt.Mindenesetre a gyakorlatokat jó észben tartani,tudásgyarapítás céljából.
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz God Vazzeg #31909 üzenetére
Nem is árt egy kis reneszánsz,mert szerintem nagyon siralmas állapotok uralkodnak már a mindennapokban.
Kimész egy strandra és 10 huszonéves csajból 2 jól néz ki 6 full narancsbőrös 2 totál zsírállat kb.Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz tatabánya #31913 üzenetére
Nem akarlak basztatni,de ez az a kifogás,amit 1000szer lehet hallani.
Én is napi 8 órát(nem szalag mellett) dolgozom+van egy másik állásom is,tehát a 7 napból 6ot fullosan ledolgozom.Van asszony,van kockulni való gépem,és letudok menni heti 3x(többször sajnos nem) edzeni is.
Hozzáállás kérdése,erre számtalan példa van,de nem csak a testépítésben!
De alapvetően ezt nem másnak kell bizonyítanod,hanem magadnak,ha te úgy döntesz,hogy márpedig neked erre nincs időd,akkor nem kell terembe járni,nem kell edzeni.Csak egy gyors példa: Volt régen olyan időszakom,hogy bejárósként melóztam,keltem hajnal 3.30kor,beértem melóba(volt saját konditerme) leedzettem,tus stb,és mehetett a meló.
Hazaértem általában este 11.00-re.
Nem vagyok hero meg fanatikus,de ha én megtudtam tenni más is megtudja,csak akarni kell...A másik amitől ki szoktam akadni,az a nincs időm enni,meg nem tudod nézni,hogy mit eszel,baromság..
Napi fél óra kb. megfőzni a kaját,ez csak megér annyit,hogy rendes kaját egyél,nem?
Melóban meg bedobni egy csirke-rizst 10 perc max., vagy lenyomni egy turmixot 5 perc.Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
Sajnos továbbra se tudok megérteni semmifajta kifogást.
Mindenki tud időt keríteni arra,amit szeret csinálni,legyen az edzés,kockulás,tanulás,kutatás? ,kurvázás,bármire.Ahogy páran írják aki meg napi 20 órában el van foglalva úgy hogy nincs szabad 1 órája valamire,annak meg tényleg mindegy.
De szerintem felesleges is tovább nyúzni ezt a témát.
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz God Vazzeg #31977 üzenetére
MMA87 : Reggelig fogjátok sorolni a kifogásokat?
Épp az előbb olvastam,igaz ez pont kajára vonatkozó kifogás.[link]Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
De aki nem akar,annak hiába magyarázzuk,vagy példálózunk
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
"Fele annyi energiával, amit itt páran belefektetnek a testépítésbe meg lehetne tanulni pl. egy idegen nyelvet, csak napi fél óra tanulással és kicsit értékesebb dolog, mint hogy 39-es vagy 41-es a bicepsz..."
Nem is értem igazán mit akarsz ezzel mondani?
Szerinted minden kondis/testépítő hülye?Egyébként meg lehetsz elméletben akármilyen okos,ha gyakorlatban szar vagy....
Nyilván sok ember van,aki nem elég tájékozott és nem csinálja "jól",vagy tömi magát koxal(profi szinten mondjál nekem 1 sportot ahol nincs jelen a kox!! )
A testépítés a külsőről szól,ezt marha nehéz kitalálni
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz bandus #32082 üzenetére
Pedig pont akkora dicsőség kiépíteni egy jó lábat,mint egy jó kart,és látványban sem utolsó!
Bemelegítésről jut eszembe,ti mennyi időt szoktatok(ha csináltok egyáltalán)szánni az edzés végén lenyújtásra?
Ahol éppen most elkezdtem edzeni,szinte senki se nyújt se előtte,se utána,pedig elég fontos szerintem.
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz Dicker #32112 üzenetére
Ha már egész testes átmozgatás én inkább kezdeném a háttal,majd utána mell-tric-bic-láb
Én most hogy újrakezdtem egy hónapig így csináltam kis súllyal.
Húzockodás mellhez,evezés,dönt.t.ev.,fűrészelés majd
40fokos rúddal,fekvenyomás,tárogatás fekve majd
Csigás tric. sima majd ívelt rúddal majd
Kétkez.bic sima rúddal,kalapács majd
Guggolás,lábtoló
HasÉn éveket hagytam ki ezért döntöttem egy aránylag komplett átmozgató edzés mellett.
Nagy izmokra 3x10-12 vagy épp bukásig kicsikre 2x ugyanez.
1 hónap kihagyásnál nem kell ennyire túlkomplikálni szerintem.
Elég egy 1.5 max. 2 hét alap átmozgató utána mehet is a megszokott kemény edzés.[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
Nálam mindig is a hatásosság és az ahhoz mért ár volt a legfontosabb.
Hiába na meg kell nézni mennyit költ az ember erre a sportra.
Még sose használtam MP-t,de elég szimpatikusnak látszik,és főleg baráti árai is vannak,egy próbát mindenképp tenni fogok velük,aztán majd kiderül.Mindenesetre elég gáz,hogy a szájtek kb. 2x annyiért adja a fehérjéket,meg tömegnövelőket.
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz Coccolino_O #32167 üzenetére
Arról nem is beszélve,hogy kb 4mp lezúzni egy turmixot.
Én az esti túró után szoktam bezúzni a lenmagolaj+glutamin löttyömet,az se kibírhatatlan egyáltalán,mondjuk azért nem is kislányoknak való
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz Coccolino_O #32169 üzenetére
Gondolom más is tolja,nem egy nagy dolog.
Ecsetelnem meg gondolom nem kell hasznosságát.Walking Dead
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Overwatch 2
- Információbiztonság, kiberbiztonság, adatvédelem
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen egeret válasszak?
- Esik a hóóó!!
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Vicces képek
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Battlefield 2042
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs