-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tenken
őstag
Tök feleslegesen szórakoztok itt a súlyokkal.
Inkább rezegjetek![ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
válasz FollowTheORI #75475 üzenetére
Szerintem ennek az alapja a vibrátor lehetett amúgy. Ez megmagyarázná, hogy mitől "orvosi fejlesztés" meg miért imádják ennyire az elhízott, dagadt középkorú nők.
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
válasz kennystyle #75591 üzenetére
Király, köszi!
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
válasz tDr1v3r #75805 üzenetére
Vágod, hogy 2 6. étkezésed van?
Amúgy szerintem túlspirázod. Napi 4 kaja bőven elég. Nekem reggeli 7, majd 11, 15 és 19. Fehérjét egyenletesen elosztod, ch-t meg nagyobb kalóriás kaját edzés utánra rakjad főleg. Mennyiségeket meg kiszámítod testsúly alapján. Nincs ebben semmi különleges. Ha alszol rendesen mellette és edzegetsz is, akkor jönni fog szépen idővel ami tud.[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
válasz Woodslave #75891 üzenetére
Azért nem kell kp-nak venni mindent tőle sem szerintem. Cikk inkább a tömegnövelőket kukázza. Egy jó kis kaja rizzsel tök más kategória. Bár én nem vagyok doktor, de szerintem kell egy kis plussz energia a szervezetnek a regenerációhoz is edzés után, amihez jól jön a ch könnyebb-gyorsabb felhasználása.
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
-
Tenken
őstag
válasz kexksz #76581 üzenetére
Én nem csinálom egyáltalán. Abból a személyes tapasztalatból kiindulva, hogy senkit nem láttam még helyesen végezni egyik teremben sem, nincsenek illúzióim afelől, hogy nekem sem nagyon jönne össze. Sérülésre pedig semmi szükségem.
Másrészt meg, ahogy én látom ez elkezdett divattá is válni a fekvenyomás helyett, hogy a helyi koximaxik, személyi edzők meg nagyokat álmodó naturálok próbálnak egymásra licitálni a tárcsák számával, meg a nyőgésekkel...Ha súlyemelőnek készülsz, vagy valamiért nagyon jól esik, akkor tuti hasznos, de egyébként nem sok értelmét látom. Pláne, ahogy az említett közönség végzi, 20 perces pihenőkkel.
De lehet tévedek, én nem vagyok izmos a koxiékkel ellentétben.
[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
válasz Cassidey #76589 üzenetére
Jó, összeszorítva akár bicepszezés is mehet rá.
Woodslave:
Nem a nyőgés a gond. Szerintem valamilyen szinten, mert a megfelelő intenzitásnál kiszakad, de amit ott művelnek egyesek ahova járok az kritikán aluli.[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
válasz Zomb€€ #76637 üzenetére
Amit én látok ott az a divat, hogy kb derékmagasságból "kontrollált szabadeséssel" engedik vissza a súlyt 2 fektetett tárcsára - vagy újabban ilyen gumis térkőre - ahonnan azzal a lendülettel pattan a rúd kb 20-30 cm-t vissza rásegítés nélkül is. Azt pontosan nem tudom mennyi van rajta, de ilyen időszakokban 20-as tárcsát nem nagyon találni a teremben.
Lehet tévedek, de nekem vannak kétségeim a gyakorlat ezen kivitelezésének létjogosultságát illetően."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
6000-es O3-ba beszállna valaki? Most megint egész jó ára van, de egyedül soknak érzem.
Éjfélig adnám fel, hogy fehérje akció beférjen mellé."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
válasz Apollyon #77376 üzenetére
Amennyivel akarsz. Felét jó lenne elpasszolni kb.
Más:
Tesóék megmondják, guggolni kell minden nap!
Vélemény?"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
Haha, nem tudom ezt láttátok-e már.
Sokan nyígnak itt az MP minőség miatt, meg fikáznak az ON whey-esek, hogy az aztán üt...[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
válasz BÁ Nutrition #78300 üzenetére
Ha shake-el emelted meg akkor a laktóz miatt lehet. Amúgy fehérje önmagában nem okozná szerintem.
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
válasz Dani82 #78470 üzenetére
Szerintem többet keres, hogy a kieggyártók hívják pózolni, mint azzal, hogy akárhányadik lesz valahol...
Plakátokon már így is elég cím van (vagy akármi, amit eddig kitaláltak), hogy ne bírja felfogni az átlag aki olvassa.[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
válasz FollowTheORI #79529 üzenetére
Fasza, most már nem csak éhes vagyok.
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
válasz FollowTheORI #79529 üzenetére
[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
Attól kérdem aki használ endomondo-t, vagy szokott pulzust mérni, hogy winphone alatt van-e olyan program / endo beállítás, ami adott pulzus felett figyelmeztet?
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
Nem tudom be merjem-e tenni. Tegnapi kép.
1 év clean-eating meg tudatosabb kondi terem.[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
válasz Woodslave #79897 üzenetére
"Pláne egy futótól" - ezen besírok, mert idén eddig kb összesen annyit futottam mint a versenyen. Tavaly ősszel kezdtem tömegelni, azóta konkrétan futni egyáltalán nem voltam. Képen kb 85 kg lehetek. Majd 2 hónapja van diéta. 90-ről jöttem le kb 82-ig (legalacsonyabb mérésem), de itt direkt beettem előtte jó sok ch-t, hogy megszívjam magam vízzel.
Találtam amúgy egy régebbi képet is, mikor inkább voltam "futó". Kb 4 éve olyan 75 kg körül ilyen volt.Volt már, de a 2014-es 1 évvel ezelőtti kiindulás.
[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
Szerintetek mi a jobb kaja szempontból?
4 étkezésem van, abból 2 "nagyobb". Eddig 7kor reggeliztem kis túrót/cottage cheese-t meg shake-t, majd 11kor ebéd és 3kor reggelihez hasonló uzsi, majd edzés után shake meg 8 körül vacsora.
Úgy néz ki tudok menni reggel kardiózni én is rendszeresen és kicsit kitolnám az első kaját.
Inkább ennék 10kor ebédet, helyette 13kor a "reggelit", a többi marad. Így kb 14 óra telne el a 2 nagyobb evés között. Ez nem sok kicsit? Fölöslegesen agyalok rajta?
A reggeli éhség nem gond, de amit észre vettem, hogy délután, edzés előtt/alatt kevésbé vagyok kajás, ha az utóbbi felállásban eszek."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
-
Tenken
őstag
válasz kolosanyi #80283 üzenetére
Suppversity-n olyasmit láttam, hogy 600mg/nap fölé nem ajánlott menni. Abba azért elég sok belefér.
Amúgy nyilván egyén kérdése. Én ritkán élek csak vele, de vannak alkalmak amikor szándékosan megtolom 1-1 napra. 3-400 mg simán lemegy, de ott már kicsit érzem én is, hogy nehezebb lesz lehiggadnom estére. Ellenpéldának ismerek olyat, aki egy csésze instantot sem tud meginni, mert "szívdobogása" lesz utána..."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
Rendelnék 50%-os mp akcióban és keresek valakit. 25 font-nyi cuccom lenne, ehhez még jöhet ennyi, hogy kimaxolja az akciót. Így a szállítást (7 font) felezni tudjuk. (Így sem lesz rossz akció).
Aki beszállna írjon rám. Megbeszéljük a részleteket. BP-i címre jönne, így itt lehet személyes átvételt csinálni."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
válasz gaborn1 #82890 üzenetére
Ha arra a hisztire gondolsz, amit pár nappal korábban próbált itt kelteni valaki, akkor felesleges aggódni.
Az ezer sebből vérzett, ha kicsit belenéztél. Annyit nem ért lehurrogják..
Amúgy nyilván lesz eltérés, mert ezek átlag értékek. Mennyiségi kihozatal mellett pont eltalálni egyáltalán nem lehet. Meg amúgy mindenki csal, a kérdés csak a mértéke, meg mennyire drága alapvetően mellette.
(Boltba próbálj meg rámérni valamire, én még olyat nem láttam, hogy annyi lett volna, mint amennyi a csomagolásra van írva és nem a nettó tömeg - töltő tömeg keverése miatt.)[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Tenken
őstag
válasz Dani82 #82904 üzenetére
Nálam maradt anno minden, csak a makrót ch helyett zsírral töltöttem fel. Ha gyorsítani akarsz, akkor néhány résztávos, vagy kardió edzéssel glikogén leürítéssel után elvileg hamarabb kialakul.
Másrészt meg, írnak itt sokan sokfélét, de a kiegeket is bele kellene számolni a napba, nem?
Ahogy a savót beírod, a glutamin, bcaa, omega3 mind-mind ugyanúgy rendelkezik kalorikus értékekkel.
Ha letolsz egy nap 50g bcaa-t az nem azt jelenti, hogy annyi izmod megmented a pusztulástól, hanem az emésztés szempontjából 200kcal plussz. Ugyanígy omega 3 kapszula is 1g zsír darabja.
Ha valaki számolatlanul tolja, azzal nem kicsit lehet meglőni a makrót sunyiba.
De javítson ki valami szaki, ha tévedek.[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Az akkumulátor AI lehet a Galaxy S25 fegyvere
- Szerkesztett és makrofotók mobillal
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Kétventilátoros ASUS Radeon VGA-k az AMD-s felsőházban
- Nők, nőügyek (18+)
- Milyen autót vegyek?
- Autós topik
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- LEGO klub
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest