- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Milyen NAS-t vegyek?
- Microsoft Excel topic
- Crypto Trade
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- MinDig TV
- Rendszergazda topic
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Proxmox VE
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Speeedfire
nagyúr
válasz myckey #166374 üzenetére
Lehet, hogy a versenysúlya 90kg és az off a 100kg. Nem tudom, ezt nem írta.
Csak fotó alapján nem tűnt ilyen húsosnak Az látszódott, hogy van tömeg rendesen.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Sirandrish
legenda
válasz myckey #166405 üzenetére
Köszönöm szépen az infókat...megfogadom amit csak tudok belőle
Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....
-
Sirandrish
legenda
válasz myckey #166410 üzenetére
Van mire figyelni.
Majd kinyomtatom és elolvasom párszor még a buszon, mert a felénél elvesztettem a fonalat
Természetesen ismét köszönöm a temérdek információtEvery game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....
-
Speeedfire
nagyúr
válasz myckey #166410 üzenetére
Ebben a topicban le merted írni, hogy bcaa, és glutamin? Meg fognak kövezni a többiek.
Hétvégente nálam is éhgyomros aerob van.
Újabban minden aerob után szettben has+alsó hát. 1 óra alatt gyors megvagyok. Nálam idpről, időre a regenerálódás a nagy gond.
Fejlődni még csak csak fejlődök picit deficit alatt, meg szépen lassan megy le a zsír, közben erősödök, formálódok. De néha mint akit összevertek.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
marked one94
őstag
válasz myckey #166413 üzenetére
Jó dolgokat írsz csak az a baj hogy az emberek 90% ezt nemfogja betartani 1-2 hétnél tovább. Én is ilyen vagyok, hogy a verseny utolsó 2 hónapában figyelek oda mindenre, addig meg csak annyi hogy egyek sokat és érezzem jól magam.
Mondjuk én csicska erőemelő vagyok aki ha picit zsíros is jól érzi magát a testében[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
aelod
veterán
válasz myckey #167220 üzenetére
Köszi! Van már pár verseny mögöttem felkészüléssel nem lesz gond. Kérdés mikor indulhat a félkészülés. Idén is indultam volna INBAN tavasszal de elengedtem az első hullámmal nekem kell a nyugis felkészülés, hogy ne legyen izgulás semmin. Meglátjuk. Athleticben ahogy néztem 78 kiló lehetek max. Szóval kell hús 💪
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
stratova
veterán
válasz myckey #167214 üzenetére
Köszönöm! Azt hiszem felveszem ezt estére, ha nehezen alszom el, de pörgős gyakorlatot már nem akarok végezni. Kimondottan jó volt. Itt a légzésre figyelés még nem megy (csak egy levegővel) ellentétben a bölcsőpózzal. Nem egy endorfinhullámvasút (de lehet ahhoz nem csináltam eleget), de kellemesen elfáraszt. Érdemes bevetni előtte/utána egy SMR hengert?
[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
válasz myckey #167241 üzenetére
Nem teljesen egyértelmű ez, mivel a 1-AD és a 4-AD és a 19-Norandro az egyedüli legális prohormonok, a többi már tiltott. A Warrior labs cuccaiban Halo, Epistane, Trenavar, DMZ, stb. van, ezek nem legálisak, szóval nem olyan egyértelmű ez, ezeket még Obama idején kivégezték.
Ha pedig tanácsot adsz ezen a fórumon nem legális témában, akkor akár jogi bajod is lehet belőle.
Csak okosan, az észosztás nem biztos, hogy megéri a későbbi fejfájást.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz myckey #167250 üzenetére
Biztos csak én vagyok beszari, de én már nem bízom senkiben. A Reddit az más téma, ott elég nyitottan megy mindenről a diskurzus, de ez a PH...és Magyarország, ahol még a CBD-re is húzgálja mindenki a száját... Hazai fórumokon eléggé korlátozottak az ember lehetőségei.
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
stratova
veterán
válasz myckey #167248 üzenetére
Igazából arra még külön torna is van bár nekem mint kiderült hormonális szinten nincs rá szükségem (kicsit onnan jön a "passzív" gyakorlatok iránti érdeklődésem, kipróbáltam pár hétig, hátha miattam késett a gyerkőc, de nem, viszont azok a gyakorlatok tök jók). Emellett bizonyára, van ásványi anyag és zsirigénye is a tesztónak, én mondjuk a DHT-nak annyira nem örülök, de ez van nekem ezt dobta a gép
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz myckey #167329 üzenetére
Meg 'meetoo'zták. Ennyi is volt neki szerintem. Elvileg elvették a pro kártyáját is. Nincs bírósági ítélet vagy én nem tudok róla az erőszakkal kapcsolatban. Mindenesetre egy karrier vége hiába vagy ártatlan a billog már ott a fejeden egy életre. Szép új világ...
Igen Ramy háta nem annyira részletgazdag mint mondjuk Philnek. De az gentika javarészt, hogy feljebb tapad.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz myckey #167331 üzenetére
Neki már biztos nem. Ahogy Kainak sem ha versenyzői szempontból nézzük. Az arányok szörnyűek nála egy bél az egész ember hiába jó a többi rész. Nem hiába nem versenyez már ő. Sokkal több pénzt keres most azokkal a dolkokkal amiket csinál. Redcon, comic books, filmek stb. Ő rájött arra amire Phil még nem. Brandon szerintem címet fog védeni idén és akkor elkussoltatja azokat akik szerint csak egy gyenge (értsd úgy, hogy Phil nélküli) mezőnyben tudott győzni.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
attiati
veterán
válasz myckey #167352 üzenetére
Kösz a tippeket.
Fúrni nem fúrnék a falba. Így a TRX és húzódzkodás kilőve?
Mi lenne a minimum, amivel végig tudnál edzeni nagyjából minden fő izomcsoportot?
100-150k keret
2-3 nm tárolásraPad és néhány súlyzó elférne. Fekpad már sok lenne, így a fekvenyomásra is kell alternatív edzésprogram.
Ma elővettem a régi otthoni súlyzókat. Nem tudom hogyan bírtam régen ezeken edzeni .
Egy rémálom cserélgetni a tárcsákat. Megszépültek a serdülőkori otthoni edzések emlékei. -
Madwe
nagyúr
válasz myckey #167396 üzenetére
Nálam egyébként az otthoni szett:
súlyzó, 2 féle rúd, 0.5 1 2 5 10 20 kilós tárcsák a szabad súlyos edzésekhez + deadlift. Guggolni jelenleg sérülés miatt nem tudok, de ahhoz amúgy se ártana egy keret
súlymellény 1-20kg-ig moduláris súlyokkal
fentebb említett húzódzkodó rúd
egy moduláris pad amin lehet döntött felülni, scott padként is működik valamint back extension-t is lehet vele csinálni, összecsukható, kis helyen elfér
mindenféle ellenállású resistance band (ha utazik az ember ez nagyon hasznos, de otthon is lehet gépi gyakorlatokat helyettesíteni, nyújtani, illetve eleve hasznos néha ezzel gyakorlatokat csinálni szabadsúlyosak helyett a folyamatosan változó ellenállás miatt (szabad súlyoknál állandó, így más a stimulus kicsit) - ha valakinek nincs gépi rendszerre pénze/helye, ez otthonra olcsó s jó alternatíva.
ugyanilyen resistance bandekből a lábra való kisebb átmérősből mindenféle ellenállás comb, fenék gyakorlatokhoz
haskerék (abwheel)
Felvőtámasz keret felszerelhető csúszópaddal (kezed tudod oldalra kitolni, lábad alá tudod tenni, kicsit kényelmesebb mint földön húzni ezekhez a gyakorlatokhoz illetve több stabilizáló izmot erősít)illetve mostanában a stabilizáló izmaimra jobban kell figyeljek, de ez nyilván senkinek nem árt. A szokásos deadbug, birddog, plank, sideplank, csipőtolás gyakorlatokat fel lehet dobni egy fitnesslabdával, sokkal jobban terhelhetőek ezek az izmok így - kb ez foglalja a legtöbb helyet, de egy szék is kiváltható vele
igazából ami hiányzik az valami tolódzkodó alkalmatosság de sehol nem látok készleten illetve az elég sok helyet igényel, tricepszet jelenleg fent rögzített resistance banddel terhelem csak illetve padon csináltam súlymellénnyel (de sérülésem miatt jelenleg ezt a gyakorlatot nem tudom csinálni míg tolódzkodás menne, uh maradt a lehúzás...)
[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz myckey #167399 üzenetére
A probléma a két kezemmel van, nem tudom hova tenni, nincs rá itthon jó dolog, a konyhapult s az étkezőasztal között elég nagy magasságkülönbség van, két székkel meg inkább nem kísérletezek mert az borulás lenne ezért volt eddig a pad hát mögötti kézzel, de az most kerülendő... maradt a szabadsúlyos tricepsz gyakorlat meg a lehúzás, vagy a közeli szabadtéri konditerem, szerencsére csak 300m tőlem
[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
válasz myckey #167399 üzenetére
"az ember azt sem tudja miféle"
Pont itt veszek el. Az ember megtanulja a súlyzós, gépes mozdulatokat a teremben. Aztán otthon részben új edzéstervet kell összeállítani és újratanulni. Nagyon jó dolgokat írtok Madwe-vel. Összeállítottam egy mixet a javasolt eszközökből:Dönthető pad:
[Ez] vagy valamelyik Decathlon-os megteszi? [Domyos 500] [Domyos 530 (elfogyott)] [Domyos 900]Húzódzkodó rúd:
Erre fog rámenni a trx is?
Mindkettő megoldás jó? : Ajtótokra akasztható vagy [Ajtófélfa közé (Sveltus)]Gumiszalag
Thera-bandből érdemes haladó vagy egyből legerősebb szettet venni?
Ennél a powerbandnél miért írnak 15-175 kg közötti ellenállást, ha a Theraband csak 2-6,5 kg közötti?Gumilabda:
Hagyományos ülőlabda is megteszi (van már) vagy erősebb sportkivitel kell?Egy és kétkezes súlyzók: bőség zavara van. Cserélhető tárcsásra lenne keret. Mondjuk egy Spartan 50kg-os készlet?
TRX: javasolt márka? 10-től 80 ezer forintig itt is bőség zavara van.
Ez így 100e ft-ból kijön + TRX ára.
És elfér 1-2 négyzetméteren.[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz myckey #167404 üzenetére
Egyensúlypárnával, egylábas gyakorlatokkal, rendesen meg lehet bolondítani az egészet, csak bele kell tanulni, de stabil lesz az ember, az tuti. Persze, csak óvatosan, csak komótosan, lépésről lépésre. fő az egészség, meg a biztonság.
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
moma
őstag
válasz myckey #167404 üzenetére
Még ezekhez a szalagokhoz. A kör körös powerband az mindenre jó, amire a nem körkörös szalagok? Néztem pl ezt a videót és ilyesmi felső test gyakorlatokra jó a körkörös is valahogy? Még nem vettem szalagot, de most ezen gondolkodok, hogy körköröst vagy sem. Az volt a terv, hogy bemegyek lidlbe vagy aldiba és veszek ami van, de nem volt semmi, szóval most rendelek valamit és akkor viszont jobban eldönthetem.
Amúgy nagyon köszi a sok hasznos dolgot itt az otthoni edzés témában mindenkinek, amiket fentebb összeszedtetek!!
we all deserve a bit of luck.
-
moma
őstag
válasz myckey #167463 üzenetére
Az első linkedet már olvastam is korábbi hszedben, de ez a videós is hasznos, mert ha jól értem hasonló izmot dolgoztatok csak max más pózban kell lennem, ha más típusú a szalag, másként tudom esetleg megfeszíteni.
Akkor rendelek szalagost kezdetnek. Köszi!
we all deserve a bit of luck.
-
benfolds
őstag
válasz myckey #167508 üzenetére
"Arról nem beszélve, hogy nem csak vasakkal lehet stimulálni a szervezetet... "lebombázni", hogy aztán este építsük, más módja is van hogy fejlődésre ösztönözzük."
na ez a megközelítés viszont már régóta foglalkoztat. hogy mi lenne számomra az optimális intenzitás és volumen, mert én úgy érzem, hogy a minden másnapos "lebombázás" nekem nem az. -
aelod
veterán
válasz myckey #167524 üzenetére
- Ez testépítés nem test sorvasztás -
Király LászlóFeleslegesen végeztél ennyi cardiot edzést szerintem. Ellaposodsz és még meg is fejeled egy rossz vízhajtással akkor nem lesz jó vége.
Én ha lehet minél kevesebbet cardiozom. 45p heti 2x max.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
diegho
nagyúr
válasz myckey #167632 üzenetére
Ma is úgy csináltam, hogy 9 előtt kicsivel reggeliztem, 10:30-kor ettem egy banánt, 11-től edzettem egy 40 percet, utána jött a fehérje és most ettem meg az ebédemet. Általában várok 1 órát edzés után a kajával, van hogy többet is. 4 körül eszek egy kis mogyoróvajat almával, 7 körül jön a vacsi, de ha lesz kedvem, akkor 6 körül még tolok egy fél óra kardio-t, majd meglátom milyen kedvem lesz.
Az olajakkal úgy vagyok, hogy pl a tojáshoz csak kókuszolajat (zsírt) használok. Napraforgó olajat semennyit, semmihez. Szoktam grillezni, ahhoz mindig olivával csinálom a pácot saját magam, ha eszek toast kenyeret, akkor olyant szoktam venni a lidl-ben ami magvas, gondolom abban is van valamennyi, valamint szoktam enni mogyortóvajat, vagy mogyorót, szóval ezekre is valamennyire figyelek. -
diegho
nagyúr
válasz myckey #167634 üzenetére
Eléggé utánajártam már a dolgoknak, sajnos az epém miatt nem tudom azt enni, amit akarok/kellene, de igyekszem keresni a legjobb kombót. A zöldségekkel vagyok bajban, brokkoli, karfiol sajnos számomra ehetetlen, azonnal felpuffadok tőlük és 2 napig szarul vagyok, eleinte próbáltam mexikói zöldség mixet, attól is, csak kisebb mértékben, most már tavaszit tolom, ez megint egy fokkal jobb, de a legjobb a sima sárgarépa, pedig nagyon szeretem a zöldségeket, de ez van, nem ehetem őket, így marad a paradicsom, saláta, savanyú uborka, cékla, sárgarépa.
-
Angel2014
addikt
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- sziku69: Szólánc.
- Wise (ex-TransferWise)
- Vicces képek
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Főzőcskés topic
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Háztartási gépek
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek