Új hozzászólás Aktív témák

• #87701 syl5 őstag Nightmare #87695

  Új Válasz 2015-08-18 13:42:33 #87701

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  syl5

  őstag

  válasz Nightmare #87695 üzenetére

  Baz+ egyél rendesen, gyúrjál rendesen, és izmos leszel!
  Nem rocket science...
  Abban igazad van, hogy nem akkora a benefit-je a tápkiegeknek, mint reklámozzák, de a Colgate fogkrémtől sem lesz a szuvas, szétcigizett, kávézott fogból egy hét alatt műprotkó fényességű tiszta fogsor. Ez tiszta sor.
  Fehérje azért jó, mert ha normálisan akarsz edzeni, akkor 2 órával előtte megkajálsz, leedzel, lezuhanyzol, hazaérsz eltelik 4,5-5 óra, úgy hogy szétbasztad magad és nem eszel. Ilyenkor bedobsz egy adagot még az öltözőbe, eszel rá pár szem magot, és jobban kibírod amíg normális kajához nem jutsz. Ennyi, egy adag/nap.
  De attól még kell normális minőségű, és mennyiségű kaja és edzés.
  Hány kg vagy?
  Ehhez mennyivel guggolsz, húzol fel, nyomsz fekve, mennyivel megy egy overhead press, hány szabályos húzódzkodás megy, mennyi tolódzkodás?
  Lefogadom jó részét nem is csinálod, bezzeg a bicepsz biztos van, meg szarrá izolált mell edzés.
  Enni kell és erősödni, megtanulni szabályosan az alapgyakorlatokat, és felfejlődni azokban. Ha ezek tisztába vannak téve akkor az izom "magától" jönni fog.

  Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

• #87711 Ijk nagyúr Nightmare #87695

  Új Válasz 2015-08-18 14:43:55 #87711

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz Nightmare #87695 üzenetére

  Nem nőtt 20 év alatt az ember fehérjeigénye, egyébként is a 20 év nem volt olyan régen már bőven nyomták a táplálékkiegészítőket. 70-80-as években még nem, akkor meg itták a nyers tojást. Az volt aztán a fasza, mennyivel rosszabb hogy most az olcsóbb, finomabb, egyszerűen elkészíthető tejsavó van helyette. Egyébként sem voltak izmosak a 70-es években, közel sem volt ennyi testépítő amatőr szinten, de legalább dagadt sem. Azóta sokkal fejlettebb a táplálkozás tudomány, a mai tudást a testépítésben akkor fektették le.

  Az hogy te miért nem fejlődsz azt senki nem fogja neked megmondani. Egyrészt kérdés milyen szinten vagy most, mennyit enged a genetika, milyen edzések adnának lökést. Nem a 2-3 ismétléses erőgyakorlatoktól szoktak általában izmosak lenni. Mivel törpe vagy nincs is nagy fehérjeigényed, 70g pont jó neked szintentartásra, 140g-tól meg nem fejlődsz ha nem kapnak extra terhelést az izmaid, vagy már a határaid közelében vagy. Testépítésben mindig több fehérjét viszünk be mint ami úgymond szükséges. Nem olyan szimpla a szervezet hogy neked mondjuk 96g fehérje kell naponta átlagosan a növekedéshez, és ha 120g-ot viszel be akkor 24g megy a lefolyóba. 4-5kg izom meg egy haladónak még koxszal is nehéz évente, ha te vagy 70 kiló, akkor örülj ha 1 kilót felépítesz egy év alatt, heti 4 kemény edzéssel. 4-5 évben mérhető a látványos fejlődés nem hónapokban meg 1 évben.

  ／人◕ ‿‿ ◕人＼

Új hozzászólás Aktív témák