-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz
aleister #87311 üzenetére
Akkor neked egész nap jobban ég el a cucc, mint másoknál akik este edzenek. Ugye azt írják a nagykönyvben hogy 11-15 óra között több CH a megengedett, mert jobban bomlik akkor. Ha te mondjuk 1-2 körül edzel, akkor ezt még pár órával kitolod.
Lehet hogy én a lefekvés előtti időszakban vinnék be nagyobb CH-t a helyedben. Meg úgy általában is többet.
-
Ijk
nagyúr
válasz
aleister #87311 üzenetére
Nincs univerzális tömegelő étrend. A kalória igényed függ az életkorodtól, anyagcserédtől, fizikai aktivitástól, testtömegtől. Van aki adott mennyiségű CH-val tömegel, más pedig szálkásít. Azt neked kell kitapasztalni mennyi a saját kalóriaigényed.
A tömegelés gyakorlatban gyors testsúlygyarapodást jelent gyúrósoknál, heti 1-2 kiló is lehet akár. Egy haladó naturál évente 1-2 kiló izmot képes felépíteni a meglévő izomtömegéhez, nyilván ez sincs kőbe vésve lehet kevesebb, lehet több. De azért elgondolkoztató ha valaki heti 2 kilót felszed, abból vajon mennyi a száraz izom..: JuSzT :. Ezt is faszságnak tartom hogy mikor kell mennyi CH-t enni, napi felbontásban. Mintha a szervezet egy üres doboz lenne, amibe ha dobsz CH-t akkor van benne és puff elég, ha nem dobsz bele akkor meg üres. Közben meg ott vannak a zsírsejtek, glikogénraktárak, izmok. Nyilván edzés utáni órákban érdemes CH-t fogyasztani, csodálkoznék is ha valaki nem éhezne meg kegyetlenül egy kiadós edzés után.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Belsős dokumentum az Intel CPU-k stabilitási gondjairól
- Kaposvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen egeret válasszak?
- iPhone topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Telekom mobilszolgáltatások
- Sorozatok
- Huami Amazfit Bip okosóra
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- További aktív témák...