-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz Nightmare #25992 üzenetére
Bírom ezeket a cikkeket, megnyitod és az összes képen több évtizede edző profi koxhordók feszülnek a súlyok alatt.
"Tényleg úgy gondolod, hogy ha valaki 60 kilóról felhozza a fekvenyomását 180 kilóra, annak kicsi marad a tricepsze? Vagy 90 kilóról 200 kilóra felfejleszted a guggolásodat és kicsi marad a lábad?"
Ez is teljesen reális, hogy valaki majd naturálban szériázik ekkora súlyokkal.
Wood: Nem csak nekem tűnt fel akkor.
Elég megtévesztőnek tartom, mert a cikket olvasva látod ezeket a képeket, tudatalatt elhiszed hogy te is ilyen keményen fogsz kinézni ettől a programtól. Pedig ugyanolyan csoffadt szar maradsz mint a másikkal.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
venge
tag
-
Woodslave
félisten
-
Casanova*
veterán
válasz Nightmare #27700 üzenetére
néha írogassál itt, unalom van. 91ről lefogytam 87re. Még 2 kg-t leakarok adni. Azt a pici hájacskát nem tudom lepucolni. most formásabb vagyok.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
deniro2
senior tag
válasz Nightmare #27711 üzenetére
Az a baj, hogy úgy tűnik, hogy neked bármi gondod van, azt megpróbálod rákenni az edzésre vagy az azzal összefüggő táplálkozásra (folyadékbevitelre ), úgyhogy lassan eljutsz odáig, hogy leépítesz mindent, ami fáradsággal jár és/vagy némi odafigyelést igényel... Ha engem kérdezel, akkor hagyd abba az egészet a picsába, mert láthatóan a terhedre van...
-
Woodslave
félisten
válasz Nightmare #27716 üzenetére
igazad van. Az edzésnek a fejlődésről, a jó érzésről meg az élvezetről (még ha néha perverz élvezet egy jó lábazás, bár ezt te nem tudod ) kell szólnia a mi szintünkön, szóval ha az edzés miatt az ember xarul érni magát akkor módosítani kell.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
deniro2
senior tag
válasz Nightmare #27719 üzenetére
Igaz, ugyanakkor én annyit látok az egészből, hogy ne igyunk sok vizet, mert fel kell kelni pisálni, ne együnk sok fehérjét, mert
drága, maceráskevés is elég, ne együnk sok húst, mertdrága, macerása túróstésztafinomabbjobb fehérjeforrás, ne eddzünk nagy súllyal, mert kifáraszt, ne eddzünk kis súllyal, mert fáj...Egyszerűen eleged van az egészből és keresed az okot, hogy ne kelljen csinálni... Persze lehet, hogy nem így van, de így néz ki. -
-
God Vazzeg
veterán
válasz Nightmare #27724 üzenetére
Táplálkozással kapcsolatban egy analógiát vetnék fel, de lehet nincs igazam:
Van 2 féle (több is) benzinmotor.. Van a karburátoros (annyit szív amennyit akar) és van az injektoros (ami csak akkor és csak annyit kap amennyit adagolsz neki). Na most mindkettő működik, de adott körülmények közt az injektoros vagy erősebb és/vagy takarékosabb tud lenni mint a szívó, és még nem beszéltünk a turbóról, ami kb a kox alternatívája lehetne..
Nekem ez a véleményem. Tápkiegek szerepe gyakorlatilag az injektor funkciót tölti be, célirányosan tudsz makro nutrienseket adagolni megfelelő időben.
-
Balupapa
senior tag
válasz Nightmare #27750 üzenetére
Nekem is van 2 genetik freak ismerősöm
Az egyik életében fehérjét sem sokat ivott, Talán 2 ember ha izmosabb nála innen a topikből. kajara sose figyelt, autoszerelo. Keményen edz, meg szereti anyu főztjét
A másik 22 éves most lett, (igaz, minden evben van 1-2 kuraja) menza kajat eszik ( velem ) meg ossze vissza mikor mit. Heti egyszer bevan rugva, napi 1 doboz cigi. ez az alap, DE! 7%os TZS, eres hasfal stb 45ös kar. 80kilo! talan 170 centi sincs, hihetetlen arányokkal. Van pár versenyző ismerőse (neveket nemmondok) ha elindulna egyszer a Superbodyn mert mindig basztatjak ugy h rendesen rákészül letérdelne előtte bárki.
[ Szerkesztve ]
_-=*WheelWhores*=-_
-
Shadowbull
addikt
válasz Nightmare #27866 üzenetére
ha ez az edzestol van, akkor en a helyedben legalabb egy honapot kihagynek. Aztan utana elgondolkodnek hogy akarom-e tovabb csinalni vagy nem, es milyen formaban. Kozben lehet figyelni hogy elmultak-e teljesen a tunetek.
Nekem az a fura, hogy azert az az edzesmunka amit te elvegzel az lofasz egy komolyabban edzo emberhez, esetleg egy sportolohoz kepest. Bukas ide vagy oda, szerintem a bukasig edzest tulmisztifikalod.
Amit te leirtal az alvasi problemaval, szexualis aktivitassal es hasonlokkal kapcsolatban, olyat psziches gondok is okozhatnak am.
Egyél hozzá kenyeret!
-
Woodslave
félisten
válasz Nightmare #27877 üzenetére
30 felett már nem lehet annyira ugrálni
nekem van négy alapgyaki (fekve, military, guggolás, dead - a dead meg a guggolásnál nem de a másik kettőnél bukásig csinálom a csúcsszériát -jó mondjuk dead meg guggolás esetén a bukás amúgy sem ugyanaz mint a tricepsz letolásnál, mivel amikor érzem hogy nem megy akkor nem megyek le ill. nem próbálok felhúzni) a többi úgymond kiegészítő gyakorlatnál mindenhol bukásig csinálok minden szériát vagy azonis túl MOndjuk heti kétszer edzek, így nincsenek "túledzési" jelek (tök mindegy valódi, vagy csak simán xarul érzi magát az ember) de ha már 1-2 HIIT sprintet berakok akkor már annyira nem ok.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Outlander
őstag
válasz Nightmare #27877 üzenetére
De bakker, én 2 hónap alatt többet elértem, mint te 3 év alatt...
És én még csak nem is kokszolok mellé, ráadásul semmit szabály vagy terv nincs benne, amikor épp kedvem van az adott dologhoz...
Nálam mindössze annyi volt a motiváció h a szép kártya elkopjon "értelmesen", meg ne kelljen mentőt hívni, ha a negyedkre fel kell vinni valakinek valamit...
Amit te csinálsz olyat a kis 12 éves tini pitsák szoktak... ha nem lesz bomba csaj 10 perc edzés után, akkor szar a berendezés, meg kotsog az edző, biztos kokszol...
(#27881) Ijk
Én nem az alap súlyokkal nyomom kétszer, és az már bukás... hanem 4 szer és akkor van a bukás...
[ Szerkesztve ]
Work until You no longer have to Introduce Yourself.
-
Shadowbull
addikt
válasz Nightmare #27877 üzenetére
igy van, en sem vagyok elsportolo, meg itt az emberek tobbsege sem az. Azaz meg sem kozelitjuk azt az edzesmunkat amit azok elvegeznek. Namost nem tudok rola, hogy az elsportolok tomegesen szenvednenek az altalad leirt tunetektol. Ezert irtam azt, hogy gyanus nekem ezt az egeszet az edzesre fogni.
En szemely szerint nem vagyok egy elsportolo alkat, de amikor fogyasztottam, akkor 3 honapig heti 6 napon 1 orat aeroboztam ugy hogy het kozben fel otkor keltem, es hozza meg volt hetfotol csutortokig 4 sulyzos edzes, ahol az utolso sorozatokban mindig elmentem bukasig. Kozben meg levittem a ch-t extrem alacsonyra, es nem aludtam napi 8 orat de volt amikor 6ot se. Es kozben dolgoztam, csaladi eletet eltem, minden ami kell. Igaz nem fizikai munkat, csak egertologatast.
Mostanaban meg csak heti 4x van aerob vagy HIIT fel otos kelessel, amugy 6kor kelek, hetvegen meg 8kor, tehat egy kicsivel tobbet alszom, de a heti 4 sulyzos edzes most is megvan.
Nem jelentkezett nalam semmilyen tuledzesi tunet. Persze faradt voltam mint a dog, de faszaul aludtam, a pocsom is felallt, es nem voltak psziches problemaim.
Es ez meg mindig lofasz edzesmunka egy elsportolohoz kepest.
Amit mondtam neked a psziches problemakrol, azt joindulattal mondtam, ugyanis ha veletlenul megsem az edzestol vannak a problemaid, akkor annak csunya vege is lehet, a burnout meg az idegosszeomlas meg az enyhebbik.
Egyél hozzá kenyeret!
-
Woodslave
félisten
válasz Nightmare #27892 üzenetére
sztem az 5x5 nem jó... Kezdőknek jó alap massza felpakolására, 3 év után már egyszerűen szükség van a magasabb ismétlésekre.. Ezt még azok a "sztáredzők" is elismerik, akik alapvetően az alacsony ismétléses edzés hívei.
illetve mondjuk az alap erőgyakira jó, de legalább két-három hipertrófia gyakira szükség van
bár tök mindegy nem tudom én miafaxt okoskodok, nálam izmosabb vagy ez nyugtasson meg (mondjuk ez nem nagy eredmény )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
deniro2
senior tag
válasz Nightmare #27892 üzenetére
És ezeket ki mondta neked? Eleve itt az értelmesebbje -Ijk-n kívül- nem is a klasszikus megközelítésben kajál és/vagy edz... Többnyire azt a tanácsot kaptad, hogy ne egy prekoncepcióhoz szelektálj ki féligazságokat bizonytalan eredetű cikkekből, hanem esetleg fontold meg, hogy nem az a problémáid oka, amit szeretnél annak gondolni... Senki nem tudott meggyőzni arról sem, hogy nem feltétlenül azért jársz éjszaka pisálni, mert túl sokat iszol és a megoldás sem az 1 literes vízfogyasztás, mégha a tünetet enyhíti is. Lesöpörtél az asztalról minden ellenkező tapasztalatot azzal, hogy te más vagy mint a többség... Mégis ki fud így bármilyen tanácsot adni neked?
-
Morris
veterán
válasz Nightmare #27893 üzenetére
Lehet, hogy az étkezéseddel van baj, azért nem fejlődsz. Ha megvan a mozgás, akkor fejlődnöd kell. Viszont ahhoz meg anyag kell, nem ilyen tömegnövelő szintetikus retkek. Tessék enni kalóriadús kajákat, pizza hamburger, pörkölt, bolognai, tészták stb. Zsírból, kalóriából, szénhidrátból lehet a legjobban formálódni/nőni szerintem.
Legalábbis mióta fehérjét iszok, attól én csak szálkásodok! - persze nálam ez is a cél[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple notebookok
- Ford topik
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Miniatűr csúcstelefonnal készül a Vivo
- PlayStation 5
- Apple iPhone 15 - a bevált módszer
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Trollok komolyan
- További aktív témák...
- DJI FPV Combo Racer drón szett megkímélt állapotban
- DJI Mini 3 pro Fly More Combo FMC RC - drón szett - 3 akku, táska, garancia
- DJI Mini 4 pro Fly More Combo - RC-N2 drón szett - nagykapacitású akkumulátorokkal
- DJI Convertible hátizsákká alakítható drón hordtáska (Mavic 3, Mavic 3 Pro, Mavic 3 Classic)
- Withings Body okosmérleg
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest