-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #56719 üzenetére
A régi RTF-es katasztrófavédelmi képzés. Most az NKE Rendészettudományi Kar égisze alatt megy.
------------------------------------------
Most hátaztam, fasza volt. Az általában egy és negyed órás edzést 37 perc alatt lepörgettem, durván intenzív volt így, de sietni kellett, mert tanulás van. Szobatársam lejött velem, a végén hányingere lett. Engem is megviselt, beszédültem, minden bajom van. Ja, kérdés: edzés utáni ch-nak bodzaszörp hohy hangzik? Amúgy nagyon finom lett így a shake, ezt lehet rendszeresítem. Már ameddig van háziszörp.
-
deniro2
senior tag
válasz FIREBLADE78 #56963 üzenetére
mondjuk az sem túl nagy teljesítmény, ha valaki full ektomorfként nem zsíros...
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #56963 üzenetére
Szerencsére még hatott a kreatin és a nátrium-fokozó cukorka, így kvázi futva nyírtam a füvet.
De most kész. Szal most hirtelen két hideg sört bevágok a hintaágyban.
[ Szerkesztve ]
Eladó Falbatech YamPAD tilt/tent kittel, Kaihl Box Jade kapcsolókkal, XDA keycap settel, szállítással - 70k - - - És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #57222 üzenetére
semmi, csak mivel minden 3. ember kezében azt látok, kézenfekvő volt a példa
(#57224) cibere11: nem gond, láttam már sötétebbet, borsodi vagyok
az az "izom-tetkó" igazi a válladon?[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #57230 üzenetére
háhá
mit szoptam én is múltkor vele, örültem, hogy hazaestem és beraktam 3 tálcát egymásra
csak éppen elfelejtettem, hogy ha ez megfagy akkor qrvára megnő a térfogata a víztartalom miatt.
3 nappal később ott kellet bűvészkednem percekig, szerencsére nem deformálta el a fagyasztó tetejétMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shadowbull
addikt
-
mayday00
őstag
válasz FIREBLADE78 #57821 üzenetére
tricepszre használnám, akkor foghatom szűken is ahogy írtam?
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
mayday00
őstag
válasz FIREBLADE78 #57821 üzenetére
kipróbáltam a szűken nyomást...ááá ez gyilkos... kegyetlen...leszakadnak a tricepszeim, ki volt az a állat anno ezt a gyakorlatot
kitalálta,"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
corres78
tag
válasz FIREBLADE78 #58185 üzenetére
Nem egyértelmű az írásod. Kifejtenéd bővebben?!
-
Koczó93
őstag
válasz FIREBLADE78 #58186 üzenetére
Clenbuterol
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #58186 üzenetére
"When you diet, it's actually better to be insulin resistant (note that two of the most effective diet drugs, GH and clenbuterol/ephedrine cause insulin resistance). By limiting the muscle's use of glucose for fuel, insulin resistance not only spares glucose for use by the brain, but also increases the muscles use of fatty acids for fuel."
"Compounds such as ephedrine/caffeine or clenbuterol also enhance nervous system output, increasing fat mobilization (and possibly utilization in skeletal muscle). Both have anti-catabolic (protein sparing) effects."
Stb... szóval zsírégetésre jó... amit linkeltem reggel UD2 könyv "felszínesen" le van írva, sok más mellett...
Rákattantam a könyvre, ki fogom olvasni hamar és még okosabb leszek... persze izmosabb nem.Szerk... most látom nem is ezt kérdezted.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
corres78
tag
válasz FIREBLADE78 #58217 üzenetére
Nyilván nem a fekvenyomás számít csak, de pont ezért, ahogy írtad is, sokaknak ez a mérce, ezért ehhez tudok csak nyúlni, hogy érzékeltetni tudjam valahogy az akkori "erőmet".
Nem várok csodát, kb. a kitűzött célomnál vagyok már izomtömegben, formásodás meg még jön idővel.
Kép van rólad? Csak kiváncsiságból.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz FIREBLADE78 #58222 üzenetére
Megértem...
Én tettem be képet 2-3 napja (is), nem mondom, hogy minta testalkatom van, de jó alap a továbbiakhoz. -
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #58224 üzenetére
az biztos nem a házikoszttól nőtt meg:
[link]Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #58442 üzenetére
Az első az "felcsavarós", ha nem lenne egyértelmű.
Amugy bármilyen gyakszi jó ami az ujjak összeszorításával jár (kapaszkodás és szorítás), pl ruhát összeszorítani és/vagy csavarni, vagy pl gumigyűrűk összepréselése a kézben/marokban meg ilyesmi (pl ha csak simán kapaszkodsz amíg bírsz húzodszkodás helyett már azis erősíti)... a másik meg amikor magát a kézfejet mozgatod a csuklóból... bármi ilyen gyakszi jó lehet. Kell fantázia de lehet találni sokat.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #58449 üzenetére
Alá van támasztva az alkar, mint látod egy ilyen rajzolt dobozon vagy min fekszik, kezedben meg súly nyéllel van és azt mozgatod a két vég álapott között csuklóból (mint egy kalapács pl), a berajzolt és a szürke felső "árnyék" állapot között.
De persze bármi hasonló jó lehet... nem kell pont így.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #58442 üzenetére
fogsz egy bükkfadeszkát és csavarhúzót, aztán egyre növekvő méretű önmetsző csavarokat betekersz a fába
5. csavar után besz.rszma volt a teremben T. Zsuzsanna és Cs. János. Csuhai eres mint a fa.., izé fenyődeszka.
Zsuzsi viszont szépen helyrejött a verseny óta, megint nő lett. Így vízhajtó nélkül meg némi zsírral nagyon babán néz ki.Dicker: köszi a videót, adta. "ha nem egy órát, de 60 percet biztos" ezen behaltam
(#58449) FIREBLADE78: szerintem az 5. gyak nagyon nyírja a könyököt és a csuklót. Csuklóproblémásoknak a behúzást sem ajánlom, sajnos saját tapasztalat. Szerintem az 1-2 gyakorlatokkal ,egykezes kalapácscsal és csavarozással frankó alkart lehet építeni
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #58456 üzenetére
Én kérek elnézést, hogy javasoltam egy kiváló erőnövelő gyakorlatot. Nem kell hozzá se súlyzó, egy darab deszka meg csavarhúzód csak akad
Egyébként lehet hogy ha úgy erőből kezet fognál valamelyik régivágású áccsal vagy fafaragóval, akkor 2x átgondolnád a dolgot, mialatt egyenként szétfejted egymástól az ujjaidat.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #58456 üzenetére
Mehetsz ütni a crossfitesekhez a traktorgumit...
(#58458) Ijk
Én sehogy...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #58463 üzenetére
Nyugi, nem parázok, nekem aztán tök mindegy milyen az alkarod
Azért írtam egyébként hogy régivágású. Egyszer szorítottam meg poénból az egyik volt tanárom kezét, aki ugyan 65 év körül van és nincs szerintem 70 kiló, de 40 éve fafaragó.
Azt hittem én leszek fa.sza gyerek, mert erősen ráfogtam. Aztán ő mosoly kíséretében megmutatta, milyen is az igazi vasmarok. Többet nem követem el ezt a hibát, napokig éreztem a kézfejemet[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
TripleB
senior tag
válasz FIREBLADE78 #58464 üzenetére
Orbánra lennék kíváncsi, ő biztos felső csülökkel csinálja.:-)
"Aki nevet, azzal együtt nevet a világ. Aki sír, az egyedül sír"
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #59293 üzenetére
Sajnos néha az se jobb, aki 100 kilós, régóta jár terembe és ki van ba$zva
Jár hozzánk egy tetovált csávó 2 fiatal 16-17 körüli sráccal. Nekik osztja az észt, alapvetően nagyrészt jó dolgokat mond, de könyörgöm, 30 méterre hallani a terem túl végén a "trükköket", meg mikor keménykedik. Mindenkivel bratyizik, akiről messziről látni, hogy látott már tűt és persze mikor 3-an edzenek a srácokkal, akkor 3-4 gép alapból lefoglalva törölközővel, övvel, palackkal, kiskutya faszával, nem baj, ha csak 10 perc múlva érnek oda.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #59324 üzenetére
én még nem, csak szagoltam, mert az egyik ismerős azt issza.
hát nem volt valami bizalomgerjesztő 1 méterről sem, közelről meg végképpMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
rwin5
őstag
válasz FIREBLADE78 #59324 üzenetére
ezek a jumbok sztem nagyon szarok, 1x vettem asszem banánosat, de mind ritka tré azt hallottam
-
_NCT
őstag
válasz FIREBLADE78 #59458 üzenetére
Pácold 1 napig, akkor tuti nem lesz száraz, vagyis nem szárad ki olyan könnyen. Vékonyra kell vágni, és nem kell sokáig sütni, úgy nem lesz száraz.
Egyszer én is besokalltam a csirkétől, 2 napig ettem mást, és jóvót. Utána ugyanúgy meg tudtam enni a csirkét. 500g nem olyan sok, 2 kajálásra be lehet tolni.
-
dani3l
őstag
válasz FIREBLADE78 #59458 üzenetére
En siman össze szoktam kockazni, aztan ugy megsütöm serpenyöben (meg parolom kicsit). Attol függ, mikor milyen kedvem van, vagy mi akad a kezembe, szoktam ratenni chilit, oreganot, bazsalikomot (utobbi kettövel nem szoktam sporolni, imadom öket), valamikor egy keves mez meg mustar, ez mondjuk nem kifejezetten dietas.. Ezen kivül olivat eszek melle mindig, meg ha van kedvem, parolok zöldseget.
Jelenleg 4 honapja nyomom igy, de nem igazan unom erdekes modon.Mult heten kiprobaltam azt a mozzarellas-bazsalikomos csirket, ami az utolso builder gasztroban volt, szerintem az is marha finom. Nem-dietaban almas-fahejast szoktam meg csinalni, nekem az is bejön.
Esetleg neha hagymas-fokhagymas-citromost, annak kicsit furcsa az izvilaga, de neha jo..Tavaly nekifutottam egyszer, akkor nekem is tele volt a tököm a szaraz csirkevel, ettem 2 hetig, aztan rauntam..
Hozzateszem mondjuk azert altalaban minden heten van egy halas meg egy marhas napom, az sokat dob a kajan, különben eselyes, hogy mar elegem lenne a csirkeböl..
[ Szerkesztve ]
-
dani3l
őstag
válasz FIREBLADE78 #59468 üzenetére
Nem tudom, szerintem igy nem szarad ki annyira, legalabb is nekem ugy tünik, mint szeletekre vagva megsütve. Tavaly ugy ettem.. Igy meg sütöm par percig, kevergetem amig ki nem feheredik, ra a tetö egy kicsit, hogy a belseje se maradjon nyers, aztan annyi, nem szoktam barnara piritani.
Mozzarellast mindenkeppen erdemes, ha szereted, mert nagyon finom. Mondjuk nem egy otthonrol elvivös, ethordobol hidegen kajalos kaja az biztos.
-
Ijk
nagyúr
-
shteer
félisten
-
deniro2
senior tag
válasz FIREBLADE78 #59686 üzenetére
most épp nem áll, főleg, mert balfasz kérdésekre kell válaszolnom...
Dexar007 csalódtam volna benned, ha kimarad a napi segges/pöcsös megnyilvánulásod...
[ Szerkesztve ]
-
Silverr
aktív tag
válasz FIREBLADE78 #59690 üzenetére
Ja és kúra után egy idő múlva, inkább ez a fontosabb
-
Buster17
addikt
válasz FIREBLADE78 #59799 üzenetére
ki mondta hogy hízni akarok 10-20 kilot?
és ki mondta hogy nincs edzés?
mint írtam csak egy hűtővel rendelkezem ami sajnos sütni főzni nem tud.[ Szerkesztve ]
-
Dexar007
veterán
válasz FIREBLADE78 #59800 üzenetére
Vedd fel magad kameraval,es nezd vissza. Mondjuk a kamera "köverit",ugyhogy franc se tudja. Lehet mindenki izmos itt mar,csak rosszak a tukrok.
Give me your cum,bull!
-
Buster17
addikt
válasz FIREBLADE78 #59803 üzenetére
legközelebbi kondi 20 kilóméterre van. Tömegközlekedés gyér, autó nincs szóval ez kilőve. kb a bolttal is ugyan ez a helyzet.
Napi 2 óra szabadidőm van, 5 kor végzek a munkahelyen megkajálok hazamegyek lefürdök az már van 6 óra és 8 kor már ágyban vagyok. -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz FIREBLADE78 #59808 üzenetére
Itt sincs terem, pedig szívesen járnék ... 25km-re meg nem akaródzik szaladgálni. Rengeteg időt elvenne.
-
Buster17
addikt
válasz FIREBLADE78 #59808 üzenetére
Turista paradicsomban ahol csak hotelek meg étkezdék vannak
Egyébként heti 2 nap szabadom van, de nem úgy hogy mindig ugyan azon a napon... van amikor 10 napot dolgozom mire kapok szabad napot, persze ilyenkor 4-et mert sz-v h-k napokra esik, szóval több féleképp lehet még eztet variálni.Tenken
Jól hangzik, csak ott sül el a dolog, hogy nem bírom el a saját testsúlyom.[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz FIREBLADE78 #59951 üzenetére
Nincs más dolguk. Itthon meg még pénzt is kapnak, kokszot meg becsempészik. "Álom élet".
-
Yeffy
veterán
-
dani3l
őstag
válasz FIREBLADE78 #59973 üzenetére
Le kell szarni, ki miben edz. De egyebkent en sem dijazom öket, föleg azert, mert altalaban a papucshoz tartozik egy buzi attitüd is, normalis ember szerintem nem megy abban edzeni..
Meg aztan ejtettem mar a labamra tarcsat, cipöben sem volt kellemes.[ Szerkesztve ]
-
Dexar007
veterán
-
mayday00
őstag
válasz FIREBLADE78 #60066 üzenetére
MI az a fehér a fejeden?
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Dexar007
veterán
-
corres78
tag
válasz FIREBLADE78 #60066 üzenetére
Egész jó a forma, tzs% is ok, szerintem olyan 11% körül lehetsz most. Ez edzés utáni kép? Kiló/magasság?
[ Szerkesztve ]
-
venge
tag
válasz FIREBLADE78 #60088 üzenetére
Ezek bizony, csak kifogások...
-
corres78
tag
válasz FIREBLADE78 #60088 üzenetére
180 centi körülinek gondoltalak és ahhoz véltem a 80 kilót. Szerintem az ami látszik jó forma. Ha idővel egy 4 kiló szín izmot feldobsz egyenletesen felsőtestre, az már egész látványos lesz. Lábanként még 2,5 kiló. Tehát 74-75 kiló testsúly ugyanilyen testzsírnál a magasságodhoz viszonyítva kajakos testalkatot fog adni.
szerk: a kép alapján eleve picit többnek nézel ki, mint 65 kiló.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz FIREBLADE78 #60095 üzenetére
Hogy lehet ch-ból akaratlanul keveset enni?
Te is 78-ban születtél? -
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #60088 üzenetére
Lábra, ha nehezen is fejlődik, de azért lehet picit javítani...
Nekem is az volt a baj vele egy ideig hogy semmi fejlődést nem láttam, hiába edzettem magamhoz képest beszarósan erőlködős súlyokkal is. Az volt a baj hogy leedzettem a szokásos 4 szett 8-10 ismétlést a lehető legnagyobb súlyokkal, tehát guggolás vagy lábtoló, feszítő, hajlító, ülő és álló vádli... és annyi.Aztán rájöttem hogy túl nagy volt a súly és a mozgástartományokkal is bajok voltak (nem nagy, de volt).
Kicsit kisebb súlyokkal, de a lehető legnagyobb mozgástartományban helyesen kezdtem edzeni (szinte újra kellett kezdenem elölről az egészet) és jött/jön is az eredmény rendesen.
A másik meg hogy a gyakorlatok száma/volumen sem volt elég már. Így mostmár van hogy 5-6 vagy mégtöbb szettet is megcsinálok valamiből.Szóval szerintem próbálj meg változtatni az edzésen, és nagyon nézd meg mindent jól csinálsz e, helyesen és a teljes! mozgástartományban e.
Csak egy példa például a vádli, volt hogy régen bazi nagy súllyal csináltam, de a mozgástatomány csak a negatívtól a vízszintesig ment jól az álló gépben... és égett az izom meg minden megvolt, azt hittem minden jó.
De mint utólag kiderült mégsem volt jó, mert most hogy kisebb súllyal csinálm és meg tudom csinálni a "pipiskedő" szakaszt is normálisan és lassan, kitartva, helyesen máris megindult a fejlődésem újra kisebb!! súllyal. (Tehát a sarkam negatív, vízszintes, pozitív "pipiskedő" szakaszon végig megy lassan és helyesen kitartva picit a két végponton.)
De a lábtolás guggolás sem mindegy... ott is lehetnek problémák, hasonlóak is akár. Mekkora a terpesz, hogy áll a lábfej, hogy mozog a térd, mozgástartomány, sebesség, kitartás stb stb.Szóval a láb trükkös, és nem feltétlen attól kell csak várni a fejlődést hogy pakolod a súlyokat eszetlenül felfelé... a gyakorlat minősége sokkal fontosabb. Meg a volumen, gyakorlatok/ismétlések száma sem mindegy.
Nézd át mit csinálsz és javíts rajta! Biztos hogy van még hova fejlődni ha úgy érzed nem stimmel valami!
Huh jó hosszú lett, elnézést... ez csak az én tapasztalatom.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
corres78
tag
-
Drizzt
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #60088 üzenetére
Karod mekkora? Kíváncsi vagyok. Magasságra annyi vagyok, mint te, de még kevesebb kiló, most épp 62 teteje. Mióta jársz edzeni?
I am having fun staying poor.
-
Dani82
senior tag
válasz FIREBLADE78 #60297 üzenetére
segged?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen