-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz
AMD Power #144734 üzenetére
na én ilyet soha nem csinálok. Igaz nem is nagyon vagyok fenn akkor már, de még nem nagyon tudtam olyan éhes lenni, hogy ilyen későn egyek.
mondjuk az is megér egy me(i)sét, hogy fehérlisztet kerülőd, de pufirizs befigyel éjszaka
(persze abban a jobb fajtában van barnarizs is
)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz
AMD Power #144742 üzenetére
A fehér liszt/kenyér és a puffasztott rizs között van azért nem kevés differencia.
Aham. Ja nem.
[link](#144741) HussarF
Igen és az alma. Elengedhetetlen kellékei a női diétának.
(#144740) gyuri860213
Danybuilding facebookon keress rá.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
félisten
válasz
AMD Power #144742 üzenetére
na mesélj
persze van különbség. Mert megeszel 100 gramm pufirizst 9 gramm fehérje 80 gramm ch és 0 zsír. Általában, biztos vannak eltérések. Fehér lisztes kajából meg nyilván nem tudsz ilyen makrót és kalóriát kihozni, de ha 360 kcal kakaóscsigát ennél testkompozíciód szempontjából olyan nagy különbség nem lenne. Persze az nem diétás
ha nem vagy gluténérzékeny akkor miért is lenne jobb a pufirizs kiváncsi vagyok tényleg
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Zola007
veterán
válasz
AMD Power #144830 üzenetére
"Egy ember viszont átlagosan kb. 14 órát tölt ébren"
jó neki...
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
félisten
válasz
AMD Power #144908 üzenetére
Naturalban a tudomány szerint minél többször kell edzeni a protein szintézis miatt. Volumen egyenlőség esetén valószínűleg van 10% különbség ami egy nem csepeli középhaladónál évi 200gramm izmot jelenthet ami később még kevesebb lesz...
Sztem a heti kettő arany középút ha egy kisebb izmot fel akarsz hozni 3*
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Apollyon
Korrektor
válasz
AMD Power #144926 üzenetére
Korábban nekem be volt osztva, hogy milyen napokon mit csinálok, pl. szombat lábnap, vasárnap váll/mellnap.
Ma már tök máshogy nyomom, így most legutóbb az volt, hogy pl. hétfőn lábaztam, és szombaton meg megint... Most elég jól megy az edzés, rengeteget zabálok, és nem tudok nyugton maradni. Jólesik nagyon az edzés, heti 7 napból legalább 5x van, max 2 nap pihenő, így simán van 2 izomcsoport is megedzve 2x egy héten. Mondjuk azt is tegyük hozzá, hogy megvan az elengedő alvás is.)
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Zola007
veterán
válasz
AMD Power #144955 üzenetére
Ízületet védő porból nekem a bassanit bevált.
Általában 6 hét volt a kúra, de röntgenfelvétel függőMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
válasz
AMD Power #144926 üzenetére
Pont akartam kérdezni, hogy hogy tudsz te két izomcsoportot leedzeni egy héten heti 4 edzésből, de ha nincs láb, úgy azért megoldható. Csak néha ellenőrizd le, hogy nem kívánod-e a fiúkat
Régen én is kétszer edzettem le a mellet meg a hátat és pont azon gondolkoztam, hogy hogy tudtam megcsinálni és rájöttem, hogy úgy, hogy akkor még heti 5 edzésnapom volt. De így is csak a mell és a hát fért bele 2x.Hétfő: Mell-bicepsz
Kedd: Hát-tricepsz
Szerda: Váll-has
Csüt: Láb-vádli
Péntek: Mell-hátés ezek legalább másfél órás edzések voltak
-
Radnix
senior tag
-
Zola007
veterán
válasz
AMD Power #145364 üzenetére
És mit csinálsz a fölösleges 20 másodpercben?
#145355) kk831228 : én tudnék változtatni az izmaid tapadási pontjain, de a bíró nem biztos hogy testépítő szemmel értékelné a kivitelezést
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
-
Zola007
veterán
-
dragonfx
veterán
válasz
AMD Power #144834 üzenetére
Vannak jó cikkeik.de lerágott csont.ahonnan több szponzori pénz jön azt nyomják pláne ha valami új cucc jön be scitec biotech....
last update>>én most tudtam meg a protein buzz a biotech olcsosított márkája.nincs tulhipeolva.jó MolnárPeti promozza rendesen.de amugy glutaminba mellénbyulni nem tudsz.de asszem a myprotein olcsobb volt mikor mg ment a bolt a keletinél.de ehhez vegyél ízesített bcaa.t mert máskpp széthányod magad mire a fél kilo elfogy.
én a nutriversumnál vettem.nem érzem xar lenne.ki mit gondol róluk??
144849>> úristen remlélem ezzel büszkélkedni akartál....
[ Szerkesztve ]
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
Zola007
veterán
válasz
AMD Power #145405 üzenetére
Szénhidrátot mindenképpen egyél, különben megterheli a veséd a sok fehérjemolekula, ami a zsírból szabadult fel.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
inferno88
őstag
válasz
AMD Power #145600 üzenetére
https://kaloriabazis.hu/ Nagyon jó oldal a számoláshoz amúgy.
@Angel: meg lehet enni az egészet ilyenkor?
Mondtam, hogy több napra csinálom. Ha csak ezt eszed egy nap, akkor végülis...
[ Szerkesztve ]
Semper fi!
-
válasz
AMD Power #145758 üzenetére
Én munka + család miatt nagyrészt kora reggel járok munka előtt. /6:30-7:00 magassága/. Edzés előtt nem megy semmi, közvetlen edzés után tömegnövelő + creatin. Edzés után fél órával reggeli, itt mikor mi, melóban vagyok és büféből kell enni, akkor 3 tojásos rántotta + ubi + paradicsom /kenyér nélkül, ha otthon, akkor gm zab + natur yoghurt + gyümölcs / mostanság eper ill áfonya, télen fagyasztott gyümik/.
Számomra vhogy elképzelhetetlen, hogy kaja után fél-1 órával a terembe menjek, persze kinek mi."It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic 3 Classic drón - 4/3" Hasselblad kamera - VADONATÚJ bontatlan, aktiválatlan
- 1963 Pilot - 38mm
- Eladó Tissot T-Sport Sideral S Powermatic 80 férfi karóra T145.407.97.057.00
- Garmin Forerunner 255 Music, Bontatlan, Új, 0 Perces, Feteke, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Omega Speedmaster Date 40mm - Újszerű (beszámítok)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen