- Videó stream letöltése
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Sweet.tv - internetes TV
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen switch-et vegyek?
- Linux kezdőknek
- Hálózati / IP kamera
- A Microsoft feltalálta az olcsó AI-t
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz Polacheck #10568 üzenetére
tisztában vagyok vele de ez a szakítós időszak eléggé megviselt és inkább mindig söröztem valahol, mintsem folytattam volna, amit elkezdtem :/ idén egy 10 km-es futást mindenképp szeretnék elérni, remélem az időjárás is engedi majd. hideg lehet, az nem baj, csak csapadék ne legyen
egyébként az ő edzéseikre tervezek majd eljárni: [link]
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #10573 üzenetére
az alleeval szemben lakom, szóval simaliba még jó, hogy rátaláltam, így akkor a másik futósulit nem erőltetem, az nagy kerülő lenne.
jah, idén elhatároztam, hogy síeléshez is viszek magammal futó cuccot, nem lesz rossz élmény ilyen környezetben tolni pár km-t [link]
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
valami jó téli cipőre van tippetek? a shield pegazus ugye az egyik alternatíva, a többi gyártónak van hasonló lépője esetlegesen?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #10594 üzenetére
ebben lehe tigazad van, de ha nem is kifejezetten téli cipő, akkor valami normális. mert mind a lunaracer mind a flyknites elég gyengusz már esős időben, egy kis csapadék teljesen haza is vágja őket. de akkor ezek szerint bármi megteszi, ami valami hagyományos anyagból van. sajna már nem járok rendszeresen az m3 outletbe
megnézem a boráros outletet szerintem. adidasból milyen neutrális cipők ajánlottak?
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #10631 üzenetére
köszi!
én kesztyűket nézegettem, meg talán valami vastagabb felsőt, de azét a 8Ł postaköltség kicsit húzós ezeknek az árához képest. valaki esetleg nem akarna még rendelni innen és szétdobhatnánk a dolgot
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz kolosanyi #10652 üzenetére
ez van esetleg androidra is szerinted?
ma megyek végre futni, bár még csak másodszor a héten, de nagyon igyekszem, hogy ez bővüljön mondjuk heti 4 alkalomra. megint valami "hosszabb" futást tervezek, ki szeretném bővíteni a múltkori 6 km-es kört olyan 7-8 km közé. mondjuk 2 ilyen futás mellé milyen rövidebb programokkal érdemes próbálkozni? fussak ezreket, négyszázakat? jöhet valami jó ötlet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Xabi78 #10668 üzenetére
ugyan a kezdeti 3 km-ről növöget a táv nálam is, de valahogy még mindig marha távolinak érzem azt a félmaratont
ma ezt sikerült produkálni: [link] a hétfőihez képest több mint 2 km plusz és ment volna még. azt hiszem az idénre kitűzött 10 km szép lassan meg is lesz
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Xabi78 #10670 üzenetére
jogos, és igazad is van szerintem akkor egyelőre megpróbálom tartani még néhány hétig ezeket a 6-8 km-es távokat, jó lenne legalább heti háromszor és mellé még egy rövid, pörgős edzés.
pulzusmérésre egyelőre nincs műszerem, ha még tavasszal is kitartok a sport mellett, akkor majd veszek egyet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #10707 üzenetére
nekem van egy marha jó nike vapor kabátom, az egészen bírja az esőt. az alja nem számít, cipőm meg úgyis csak könnyű van egyelőre, ami pár pillanat alatt átázik
mai edzés 6,6 km lett, volt benne 6, kb 150-200 m-es kör, amiben volt egy emelkedő, kb 50 m, az full sprint, többi kocogás. illetve az emelkedős rész után padra szökdelés, 3*10 db. szóval ma sem kell majd altatni meg endomondo szerint volt egy pb, 3 km, 17:08
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Kephamos #10714 üzenetére
el kell keserítselek, de ezek elég messze vannak a minőségi futópadoktól. azok valahol itt kezdődnek: [link], nincs a közvetlen közelben konditerem? szerintem azzal sokkal jobban járnál/járna a használója és gazdaságosabb is.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Kephamos #10716 üzenetére
leginkább az áráról
néhány évig részt vettem konditerem üzemeltetésében, bár ezek alapján jóval kisebb terhelésnek lenne kitéve, de ott azért hullottak rendesen azok a gépek is amik 6-800-kba kerültek. szóval ha csak egy ember használná és a leírása szerint elbírja a terhelést, akkor végül is bármelyik beválhat. nekünk anno az említett lifefitness márka volt ami a legmegbízhatóbbnak bizonyult, esetleg nézz körül hátha van olcsóbban ebből.
de szerintem ha a szabadban nem akar(sz) sétálni, a konditerem még mindig jobb/gazdaságosabb és szerintem plusz motivációt is adhat, új embereket ismerhetsz meg.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
valami jó téli cicanacit tudtok ajánlani? márka mindegy, legyen jó ár/érték aránya. kezd kevés lenni az átmeneti nadrág
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Ha valaki teli cicanacit lat olcson, akkor jelezze
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #10766 üzenetére
nyúlcipőknél van most pár akciós modell, lehet, hogy pont jó neked valamelyik. amúgy igen remek kép
én büszke vagyok magamra, tegnap fél 2-kor értem haza a sörözésből és mégis elmentem reggel 8-kor futni, igaz a kinézett 10 km-es kör helyett egy 8,3 km-t sikerült csak teljesíteni. tüdővel jobban bírtam, de nagyon bedurrant/görcsölt mindkét vádlim, ez tippem szerint azért lehetett megint, mert nagyon koncentráltam arra, hogy ne sarokra érkezzek, és ehhez nem erősödött még hozzá a lábam. mit gondoltok?
[link]
tavaszra szeretnék "felgyorsulni" olyan stabil 5:00-s tempóra 10-12 km-en, remélem nem lehetetlen célt tűzök ki[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #10808 üzenetére
nekem szeptemeberben 11 km, októberben 22,5 km, novemberben 42 km, egy maraton
tudom szánalmasan kevés, de mostanában ráéreztem az ízére, a decembert én is szándékozom megnyomni jobban.
még mindig cipőkérdés, valószínűleg lesz egy szép köteg ajándékutalványom, amiből vennék valami olyan lépőt ami jól teljesít a havas, csúszós városi utakon és esetleg még a budai hegyekben is lehet használni. létezhet ilyen, vagy ne akarjak mindent egyszerre?"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #10830 üzenetére
a héten voltam velük futni, Gyula nagyon szimpatikus volt, folyamatosan kérdezgette, hogy bírom-e velük a tempót
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #10849 üzenetére
hát én messze állok még az ilyen szintű elhivatottságtól, de igyekszem, megteszem ami tőlem telik
kolosanyi:
már egyáltalán nem, most nagyon megtetszett a futás, illetve leginkább a triatlon. de úszni tudok, bicóm nincs még, így marad ez az egy sport, amit űzök jelenleg. decemberre megpróbálok elérni egy bűvös 100 km-t, hát majd meglátjuk, tervezésben mindig jó voltamegyébként beszaladtam edzésre menet a nyúlcipóboltba. ott télire inkább ilyen goretex-es asicsokat ajánlottak mint a salomon cipőket, pedig utóbbi nekem jobban bejön, de az eladó szerint nem annyira tartósak mint az előbbiek. fene tudja. nektek vélemény?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
hát tényleg krva drága lett a 920XT: [link]
futottunk most 8 km-t és meglepően könnyen ment, 2-3 km még simán benne volt a lábamban városi terepen (rakpart, most kihagytuk az alsóhegyi utat), így ezért kicsit módosítunk az útvonalon és rámegyünk csütörtökön életem első 10 kilométerére, szurkoljatok
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #10884 üzenetére
akkor asszem ilyesmi nem kell.
amire rájöttem, az az, hogy szerintem idén megspórolom a téli nadrág árát. tegnap 3 fokban futottunk és abszolút kényelmes volt a legolcsóbb decathlonos cicanadrág. szerintem 0 fokig simán jó az még nekem. ha meg hidegebbre fordul az idő, akkor veszek alá egy síaláöltözőt és meg is vagyok. a fennmaradó összeget inkább cipőbe fektetem
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
bennem is felmerült egy kérdés. amennyiben próbálok arra figyelni, hogy a talpam elejével/közepével fogjam a talajt, úgy a vádlit ért terhelést mennyire befolyásolja a cipő drop-ja?
mert eddig eléggé bedurrant a vádlim és korábban egy nagyobb (11 mm) droppal rendelkező cipőben futottam általában, most legutóbb pedig egy alacsonyabbal (7 mm) és szinte egyáltalán nem éreztem, hogy fájna. szóval ez lehet a kisebb droptól vagy megerősödhetett közben a lábam?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
megneztem a boraros teri adidas outletet. hat sok futocucc nincs, de egy hosszu nadragot azert elhoztam, jo ha van megegy, es 9k volt csak.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #10879 üzenetére
hallode, az ilyet máskor is kérek [link] táv megvolt, végre 6 percen belüli kilik is jó ez az új adidas nadrág, biztosan ez tett csodát
nekem ilyen az, amikor ADJA, és még azért ment volna, csak visszaértünk a ház elé
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Polacheck #10926 üzenetére
eh, attól azért még messze vagyok, de most eléggé kijött a lépés, meg is lepődtem, de főleg azon, hogy mentem volna szívem szerint tovább így már sokkal élvezetesebb a futás, mint amikor az elején 3 percet sem bírtam egyben lefutni...
és ma pont van a méretemben salomon citytrail
jah, és a combom belső részét, meg kicsit feljebb viszont nagyon kidörzsölte a pamut alsógatyám. ti használtok valami speciálisabb, technikai jellegű boxeralsót futáshoz?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz kolosanyi #10968 üzenetére
egy jó ismerősömnek megvan, múltkor átlapoztam és szerintem megéri az árát. persze nincs benne olyan infó, amit amúgy a neten ne találnál meg, de tényleg jól összefoglalja és jók a képek, szóval ennyiért nyugodtan megveheted, főleg utalványból.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
a mai edzés [link]
kifejezetten jónak titulálom annak fényében, hogy rengeteg vodkát megittam a hétvégén, plusz egy egy órás erősítő edzés után futottam. végre minden km 6 perc alatti még az is, amit többnek mutat, mert elég sokat álltam egy lámpánál, de csak itthon jöttem rá hogyan lehet bekapcsolni azt a funkciót, hogy állás közben ne mérje az időt az endomondo
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #10979 üzenetére
ez látod jó kérdés, nem hiszem, hogy túl pontosan méri ezt az endomondo. amikor a rakparton futottunk, ott is számolt 280 m körül, de ha megnézek egy alsóhegyi út - hegyalja út útvonalat, ott egyszer 211 m, egyszer meg 372 lehet mondjuk, hogy inkább a telefonommal van a probléma. mérje az időt rendesen, az a lényeg
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #10984 üzenetére
mennyit és milyen gyakran szoktál úszni mostanában?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Aristeus #10988 üzenetére
lehet hatalmas baromságot kérdezek, de egy idő után az ember tudja érzésre, hogy épp 4:30-as tempóval fut, vagy azt tudja, hogy a 4:30-as tempóhoz az ő esetében milyen pulzusszám tartozik?
mert ebben az esetben tényleg be kell ruháznom egy órára
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
a legegyszerűbb, ha a cipőd sarkát nézed meg (persze ez sem árul el mindent, nyilván, de támpontnak jó). ha a sarok belső fele kopott, akkor valamilyen stabil cipőt érdemes nézned, ha a külső, akkor meg jó a párnázott/neutrális. de állítólag, ha megtanulsz helyes technikával futni, akkor meg majdhogynem mindegy, jól mondom urak?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
közben azt hiszem pontot teszek a téli cipőkérdés végére ezzel: [link], ez elvileg mindenre jó lesz, + a goretexnek köszönhetően át sem fog ázni, jee plusz karácsonykor mindig jön valamennyi ajándékutalvány, ezt nyúlcipőék el is fogadják, szóval win-win a dolog.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Meg egesz eros izomlazam van az egyik cimbomban, mit csinaljak igy ma? Erosites, nyujtas + 5km, vagy 10km? En az elobbi fele hajlok
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #11033 üzenetére
hát nekivágtam egy kigondolt útvonalnak, kb. 6 perces tempót akartam belőni, és egészen össze is jött
viszont lehet hogy csak beképzelem, de egyre kellemetlenebb a lunar flyknit-ben futni, úgy látszik túl sok nekem ez a 11 mm körüli drop, néha a sípcsontom érzem, néha a vádlim, néha meg a lábfejem, de valamit mindig. a lunaracerben semmi ilyesmit nem tapasztalok. szerencsére a kinézett fuji trainernek is csak 7 mm a dropja, így azt bátran megvehetem
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"