-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz bandus #10850 üzenetére
Azért nem árt valamilyen erőnléti edzést csinálni szerintem a futás mellé. Az úszás fasza, én két évig versenyeztem is, de jelenleg nem fér bele még az is. Mindenesetre jelenleg heti 2 szertorna és 2 futás van, illetve egy tesi pluszban, amin többnyire valamilyen köredzést csinálunk. Tudod, beszéltem sokat a gerincsérvemről, hát a saját súlyos erőedzésnek hála annyira megerősödött a törzsem, hogy abszolút tünetmentes vagyok, nem fáj a hátam. A futás miatt meg megszabadultam némi zsírtömegtől, úgyhogy szerintem jó úton járok. Na de ez itt nagyon off.
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #10850 üzenetére
jok a salomonok,nem mennek tonkre vegyel egy jo kis speedcross-t az birja a strapat (a crossmaxot es a missiont nem ismerem,azokrol nem nyilatkoznek) nekem Sense Mantram van,a tengeren a hegyeken jol muzsikalt,meg sarban/latyakban is,egyedul a kislabamujjamnal kezd kiszakadni,de attol meg benne van 2-3 szezon (hoban es durva terepen,tehat nem suru hasznalatnal)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Futás, futópályák
- Robogó, kismotor
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen alaplapot vegyek?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Piacvezető tandem OLED panellel érkezik az iPad Pro
- További aktív témák...