- Microsoft Excel topic
- YouTube
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Mobilinternet
- Crypto Trade
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz hdanesz #45023 üzenetére
A pulzus rendben van elvileg, viszont ha izomból nem bírod, akkor nyugodtan lassíts olyan tempóra, amivel megy az 5k egyben. Lehet az akár 7:00 is, teljesen mindegy, mert a táv a cél, nem a sebesség. Ha már megy a táv, akkor majd idővel menni fog gyorsabban is.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz hdanesz #45023 üzenetére
Az a pulzus formula az felejtos. Lassitsd le 140 ala. Emelkedore lenduletes seta heti nehanyszor 5-10db ilyen 50-100m emelkedo. Ahogy epul az ero egyre meredekebbet keress. NEM futas, seta fel-le. Hatizsakba tehetsz sulyt is azzal is csinalhatod kesobb, majd csak utana futsz fel-le.
Bicajon emelkedore allva feltekerni (ne ullj le a nyeregbe) szinten erositi a labadat anelkul h serulesveszelyes legyen.
Az ero epitesenel, ha elfaradsz akkor aznapra hagy abba, mindegy hanyadik sorozatnal vagy.
Hetvegi hosszu laza futas helyett itt most bringa v tura javasolt. 2-3orat pihenokkel a termeszetben, semmi edzes jelleg, csak mozogsz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz hdanesz #45033 üzenetére
Sok az elsore, vagyis surun kapja a futassal az ivet. Csinalj minden masnapot setaval es hosszabban, benne mehet az az emelkedos erosites is nehanyszor/het. Egyeb kiegeszito mehet: nyujtas, hengerezes, torzs erosites napi szinten 10-20perc.
@Sarkany Ur: joember ha' hol volt eddig?! Minden hajnal 4:45-5:00 ilyen nyaron is persze aki akkor megy haza a "balbol"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz hdanesz #45040 üzenetére
Sikerült beszereznem a következő futócipőmet. Igazából nem is gondoltam rá eddig mert a 'normál' árán túl volt az én elképzelésemen.
24-ért vettem meg, remélem beválik majd. Az üzletben nagyon kényelmes volt...a legjobb az eddig felpróbált cipők közül.Ha futás/gyaloglás közben is ennyire jó lesz...akkor teljesen elégedett leszek.
Íme. Adidas UltraBoost 19m a neve azt hiszem.
-
tomcica
Topikgazda
válasz hdanesz #45562 üzenetére
176-re felmegy 500m futas utan? Alllitsd be azt az orat h 155-nel jelezzen...es csereld fel a seta/futas aranyat abstart...sot minden masodik nap legyen csak seta (inkabb hosszabb).
Bicaj is jo,ott is nezd a pulzust ott 145 fole ne menjen.Vagy tul erosen csinalod,vagy tul vagy faradva (akar a napi stressz is radob am nem is keveset!)
Agony - varom a kepeket futas elott/utan es hogy mit sikerult guritani neki beijesztjuk itt,kozben lehet elete legjobb cipoje es futasa lesz en azt mondom bele kell kopni a ventillatorba,lesz ami lesz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Stellar Blade
- Így építsd a billentyűzeted!
- Linux felhasználók OFF topikja
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Konzol Screenshot
- Diablo 3
- További aktív témák...
- Mata összteleszkópos kerékpár
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest