- Hálózatokról alaposan
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- ASUS routerek
- Asustor NAS
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kk831228
addikt
válasz kenny123 #4791 üzenetére
2 hét az még nem sok! De az elején gyorsan fejlődik az ember. Szerintem még 2 hét és már nem fogsz annyira elfáradni... Kitartás!! Nem jó érzés elfáradni?? Amikor végzel a futással?
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz kenny123 #19080 üzenetére
Az attól függ a bedurranás mit jelent. Ha ín vagy ízület sérült, akkor az minimum 3 hónap és érdemes lehet orvossal megnézetni. Ha csak izomlázad van, akkor 2-3 max 5 naponta lehet próbálgatni, hogy mennyire (nem) megy. Néhány hónap után megerősödik annyira, hogy onnantól már nem lesz izomlázad csak nagyon extrém terhelésnél.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz kenny123 #19091 üzenetére
A bokának az nem szokott jót tenni, ha túl kemény talajon futsz, vagy ha egyenetlen a terep. Lehet, hogy pronál a lábad, és nyeklik a bokád talajfogásnál, de gondolom akkor a másik is fájna. Az sem mindig készpénz, hogy egyformán bírnak egy bizonyos fajta terhelést a lábaid. Lehetnek nagyon pici eltérések, ami miatt az egyik valamivel jobban bírja, mint a másik, pl nekem az egyik lábam fél centivel nagyobb, mint a másik. Kinti futásnál meg sokszor nem egyformán kapják a terhelést, pl ha végig egy oldalán futsz az útnak, akkor mivel az út kifelé lejt, ezért az egyik lábad nagyobb terhelést kap, mint a másik. Körpályán ugyanez van. Földúton meg teljesen kiszámíthatatlan.
Szerintem pihentesd egy hetet, aztán próbáld meg újra, hogy azután milyen. Ha egy hét alatt nem múlik a fájdalom, akkor valami komolyabb gond van, és meg kell nézetni orvossal. Ha elmúlik, akkor egyszerűen még nem elég erős a bokád, és kell pár hónap futkározás, hogy megszokja. Az elején nekem is fájt a bokám 2-3 hónapig, meg izomlázam is volt minden edzés után elég masszívan, aztán szép lassan elmúlt. (Azok mondjuk nem egyszerű edzések voltak, a mostani fartlekezés korántsem terhel meg annyira.)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen