- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- YouTube
- Információbiztonság, kiberbiztonság, adatvédelem
- Nagy fordulat jöhet az OpenAI-n belül
- DIGI internet
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Excel topic
- Synology NAS
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz
tomcica #84993 üzenetére
Akkor jó munkát végeztél
.....innen már csak rajtuk múlik. Én ma laza 7k 5:30ast kocogtam földutakon, süppedős homokban, füvön....bezzeg ilyenkor (mikor nem teperek) csak 5kmh-s szellő, napsütés, kellemes 13-15c van. A végén azért toltam 10 rövid kigyorsítást egyre fokozódó 4:30-3:20 tempókban.
Akit érdekel: Il Lombardia....outi 230k-s bringaverseny, nagyszerű mezőnnyel az ES1-en élőben, most!
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #84993 üzenetére
Az igen!!!!
Én ma reggel 1 óra szoba bringa, utána szauna, majd 10-kor rajtolt városunkból egy 24 km-es aszfaltos verseny ( 12e nevezés, 4 pohár víz ). Minden este megy még orrspray, nem vonzott a felesleges asszisztálás a rendezvényen. Majd ha beüt végre a forma, akkor megyek, addig felesleges.
Ellenben utánfutóval mentünk Papinak szurkolni! Ment a zene ezerrel nekiEgy 60m szintes emelkedőn max. pulzussal tekertem a lányokkal mögöttem, megelőzött futva
5 km-ert kísértük. Annyira lazán, rugalmasan, összképben dinamikusan fut, hogy öröm volt nézni. Pedig 04:00 alatti tempóban vezetett az élen. Meg is van az eredmény. Behúzta 24 km-en az elsőt 1:28:39 3:41.
Szénhidrátos reggeli ellenére totál kiürültem, remegett a combom, kezem mire hazaértünk a közel 3 órás kanyarból. És ez lett volna a reco nap. Holnap zónást terveztem, de kemények vagyunk! Nem dobja le a láncot, mert nincs lánc
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Kompakt vízhűtés
- Google Chromecast topic
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Milyen légkondit a lakásba?
- Medence topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Halasztja a Recall funkció aktiválását a Microsoft
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...