-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz
dom1n0
#81140
üzenetére
Ne haragudj, hogy közbemagyarázok, mert nem nekem céloztad a kérdést, de hasonló a magasságunk. 78 kilóval és maximum 15% testzsírral már lehet alkotni szerintem.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
dom1n0
#81140
üzenetére
Kis husis
ha van izom akkor meg ok-ok,de ha telefosott buvarruha,kancsocs stb. akkor vagy izmot kell "varazsolni" ehhez a sulyhoz,vagy lemenni 75kg (extremebb esetben akar 72kg-ig).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
ha van izom akkor meg ok-ok,de ha telefosott buvarruha,kancsocs stb. akkor vagy izmot kell "varazsolni" ehhez a sulyhoz,vagy lemenni 75kg (extremebb esetben akar 72kg-ig).Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest