-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #66099 üzenetére
Ez egyébként így ahogy van, mehetne az összefoglalóba.
Épp tegnap írtam meg életem első hosszabb távú edzéstervét - nyilván ezer sebből vérzik és még pontosítgatom, ha nagyjából kész van, lehet hogy be is dobom ide, megköpködtetni.Számomra a legnagyobb tanulság: a lassú futás valóban lassú legyen, a gyors valóban gyors. Ezeknek jelentősen el kell különülniük egymástól.
---------
A saját tapasztalat megosztásával kimondottan a thaiföldi nemi betegséges poénodra utaltam, ez szerintem nem ment át, elnézést.